Dziennik redukcyjny- Prime.

Jedziesz z tym Powodzenia

Dzięki Panowie, nie przejmuje się zbytnio okresem świątecznym, ostatni tydzień był masakryczny, praca była po 12-15h, więc odpuściłem treningi, z dieta też nie było za dobrze, potem doszedł post i jeszcze ostatnie półtorej tygodnia kulałem, przez odciski i chyba jakiś naciągnięty mięsień w stopie, ale już jest wszystko zdrowe. Wczoraj i dziś zjadłem trochę sernika i babeczek:D Nie ma źle, minimalnie podlało.

.

Zmieniony przez - Prime w dniu 2012-04-09 18:11:11

Siemka,
przesyłam wymiary:

Waga: 81,5kg
Wzrost: 184cm
Obwód pasa: 87,5cm
Obwód na wysokości pępka: 85,5cm
Biceps: magiczne 32cm

Edit:
Dzisiejszy dzień musiałem odpuścić, plany były inne, lecz się wszystko pozmieniało. Jutro już na 100% ruszę.

Zmieniony przez - Prime w dniu 2012-04-09 18:13:41

A tak wgl to wrzuć rozpiskę treningu. Jeśli siłowy to biceps wyskoczy w góre

Zestaw A:
Przysiad tylni 12-10-8-6
Wiosłowanie sztangą nachwyt 12-10-8-6
Wyciskanie leżąc 12-10-8-6
High Pull 12-10-8-6
Uginanie ramion z hantlami 12-10-8-6
Brzuszki na ławce skośnej 5x15 z obciążeniem

Zestaw B:
Martwy ciąg 12-10-8-6
Thrusters ze sztangą 12-10-8-6
Wiosłowanie podchwyt 12-10-8-6
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-6
Prostowanie rąk z hantlami w opadzie tułowia 12-10-8-6
Brzuszki na ławce skośnej 5x15 z obciążeniem

Tak by to wyglądało.

Weź może wrzuc to do pierwszego posta żeby potem ktoś nie szukał po całym temacie. Czemu drążka nie ma ?

Drążek kuleje u mnie, obecny trening myślę, że jest wystarczający:>

U mnie również drążek kuleje A dostępu do maszyny nie mam. Pozostają mi same negatywy, do tego mój drążek - trzepak... Za tydzien jednak już zagadam do wujasa to mi zespawa cos porządnego A co do planu to też mam dość podobny

No ja mam maszynę u siebie, chyba dorzucę drążek do treningu, ale według tego filmiku:)




Zmieniony przez - Prime w dniu 2012-04-09 19:12:29