[...] w srednim tępie po siłowym, redukcje planuje w czerwcu przed wakacjami:). I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na noc 4kaps S.A.W - 30 min przed trenigniem Bcaa Tst - i tu sie zastnawiam czy przed i po treninngu czy tylko po . zaznaczam że planuje 2 dni cardio i pasowałoby wypic przed [...]
[...] zmęczenie po treningowe. Nie można jednak ziół mieszać także czy picie np w porze obiadowej rumianku na zmianę z przewrotnikiem lub z pokrzywą i codzienne picie dziurawca na noc przed snem będzie dobrym i bezpiecznym rozwiązaniem? Dodam, że jem jeszcze kozieradkę jako naturalny ziołowy anabolik. Jeszcze jedno pytanie do dziurawca. Zbliżają się [...]
[...] 22.30. nie jestem na masie ani redukcji chcę tylko się dobrze odżywiać, zawsze jadałem tam byle co po treningu, ale teraz chciałbym, żeby to było zdrowe zaznaczam, że na noc nie lubię się nażerać, lubię zjeść coś co fajnie wchodzi. czy może być tak : zaraz po karate, w szatni woda z miodem po godzinie, w domu - twaróg wymieszany z jogurtem [...]
[...] oczyszcza z kanabolidów (pare tygodni) i cały czas są w organiźmie i mają wpływ na jego funkcjonowanie. 3. Suplementy. Planuje zakup jakiegoś białka wolnowchłanialnego na noc w formie odżywki. Przed snem gdy jestem zmęczony nie chce mi się nigdy robić w miarę smacznych posiłków, a biały ser jest "bez obróbki" IMHO niesmaczny. Zastanawiam się [...]
[...] DT. Rano 5g kreatyny rozpuszczone w porcji glukozy przed treningiem porcja carbo w czasie treningu witaminy, ew. po treningu po treningu 5 g kreatyny z porcja glukozy ZMA na noc DNT. Rano 5g kreatyny rozpuszczone w porcji glukozy popołudniu, albo w godzinie około treningowej 5 g kreatyny z porcja glukozy ZMA na noc Chciałbym się jeszcze [...]
[...] stanie ręce opadają i nie wiadomo czy robić masę czy redukcję. Postanowiłem więc wykorzystać mechanizmy wielokrotnie opisywane przez Lyle’a McDonalda i robić to i to jednocześnie. ZAŁOŻENIA: Po pierwsze - pamięć mięśni. Skoro miałem już wcześniej te 38 w bicepsie, powinno mi być łatwiej to odbudować Po drugie - genetyka ( dość łatwo łapię [...]
[...] + clomid na koniec i oczywiscie pełnowartosciowa dietka 6 posiłkow w kazdym 40 gram białka cvo daje 240 gram białka plus jabłczan kreatyny l-glutamina mass gain i białko na noc do tego multiwitamina witB12 cynk + magnez na noc cwicze 2.5 lata waze 100 kilo to moj drugi cykl 1 to 100 mety ruskiej dawno temu Doradzcie mi czy to dobra rozpiska i [...]
[...] OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to powinno wyglądać to tak: DZIEŃ TRENINGOWY Białko - rano i wieczorem Witaminy - rano Beef - 2 przed i 3 po treningu Alkagen - 2 przed i 2 po treningu DZIEŃ NIETRENINGOWY Białko - rano i w ciągu dnia do 3 czy 4 posiłku Witaminy - rano Beef - na noc 5 szt Alkagen - na noc 4 szt Proszę o ewentualną korektę
[...] posiłkiem. Treningi są intensywne sporo potu na nich wylewam. Co mam jeść kiedy wróce? Czasamo miksuje sobie banana z twarogiem, ale widomo banan wysokie IG i jeszcze na noc, a ja jestem endo i łatwo łapie tłuszcz. Bywało też, że zjadałem tuńczyka z oliwą, ale jeśli tak będe się odżywiał "zje" mnie katabolizm. Myślałem o ryżu, ale tyle węgli [...]
[...] :) Mam pytanie co do dawek. Mam GABA 750, DAA, Cynk i Magnez. Stosowac, to tak jak pisze na opakowaniu, czy może większe dawki? DAA będę jadł 3g (rano, przed tren i na noc). Tylko taka sprawa. Budzę się o 6:30, a o 9 idę na siłkę. Czyli musiałbym jeśc DAA do śniadania(6:30) i przed treningiem(9.00). Chyba, że może zjeśc do śniadania 1g, a [...]
[...] śniadania, posiłku szkolnego i posiłku przed snem robić sobie szejki. Na śniadanie jadłem: płatki owsiane mleko W szkole: kanapki z jajkiem, szynką, warzywami itp. Na noc: twarożek (warzywa, trochę mleka, kostka sera półtłustego) Nie wiem tylko czym zastąpić płatki owsiane i ryż. Na śniadanie robiłbym sobie szejka z: mleka + płatków [...]
[...] niż wcześniej. Jednak jeśli chodzi o zawartość białka w diecie - tego przestrzegałem sumiennie: ~150gr (2g/kg wagi). Próbowałem gainera, dodatkowo uzupełniająco białko na noc. Nic to nie dało. Próbowałem robić przerwy w treningu (2-3 tygodnie nic-nierobienia). Dostosowywałem (wymieniałem) poszczególne ćwiczenia do optymalnego zestawienia. [...]
[...] warzywa, różne wariacje. Kolacja to zazwyczaj twaróg chudy 250g+ sos 0 kcal+ 70g dżemu lecz trochę się przejadł. Placki twarogowe rano będą okej? Bo zawsze twaróg wlatywał na noc. Lepiej dać białeczko po treningu czy moge je dodać właśnie do śniadania? Jeśli twaróg wleci rano to co dać na noc po treningu? Jakieś propozycje? Co wy może jecie?
[...] Przed trenningiem jem 10g BCAA 10g Glutaminy to samo po treningu. 40min pozniej jem posilek potrningowy ktory jest ostatnim posilkiem dnia. No i tutaj mam problem bo na noc jadlem tylko bialko + tluszcze aby sie wolno wchlanialo przez noc. Lecz po treningu slyszalem ze potrzebuje czegos co sie szybko wchlonie. Mam w zaopatrzenu okolo 7kg [...]
Witam chciałem przedstawić wam ciekawy art. napisany przez: "Katarzyna Matella". Artykuł napisany jest na temat spożywania ww o niskim IG na noc, i tutaj rodzi się pytanie, czy spożywanie białka na noc to taki dobry pomysł oceńcie sami Proszę o opinie i spostrzeżenia, miłej lektury ŹRÓDŁÓ:Link [...]
Witam, Mam zapytanie, czy dobrze dawkuję suplementy. wg 60kg DT Na czczo : 5g kreatyny i 5g glutaminy Obiad : BRAK Przed tren : 5g BCAA +5b Glutaminy +50g CARBO +30g białka Noc : 30G białka DNT na czczo 5g kreatyny Obiad : 30g Białka przed tren : BRAK po tren : BRAK Noc : 30g Białka Nie ma jednej zgodnej reguły, więc przy bcaa przyjmuję 1g/10kg a [...]
[...] i jeszcze zma. Zastanawiam się jak to wszystko brać. Czy może tak być: cell pump rano na czczo i po treningu, carbo przed treningiem i po treningu, białko po treningu i na noc, zma na noc. Po treningu jak mam to wszystko szamać? Najpierw cell pump, następnie carbo? Czy carbo razem z cell pump? A białeczko tak myślę pól godziny po treningu. [...]
[...] oliwy z oliwek szukałem ale w kauflandzie nie było były tylko jakieś oleje lniane itp. czy to sie nadaje np. jako dodatek do posiłków,( nie włączając okołotreningowych) albo jako dodatek do twarogu na noc??? i jeszcze jedno pytanie, czy ostrowie z dodatkiem oliwy czy oleju moge stosować jako substytut twarogu czy serków wiejskich na noc?
Witam nie mogłem znaleźć na forum odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie pracuje w systemie że mam 12h dzień 12h noc wolne wolne i tak w kołko. I mam problem tylko z nocną zmianą.Tu moje pytanie jak ma wyglądać moje dzienne zapotrzebowanie gdy idę na noc do pracy. W tej chwili jem 2300kcal i czy to 2300 ma mi starczyć aż do momentu gdy [...]
[...] Waga : 81 kg Wzrost : 188 cm Suplementacja : Olimp Vita-Min Plus, a w odpowiednim momencie dojdą jeszcze kwasy omega Witam! Miałem zacząć z ogromnym zasobem energii, a całą noc zarwałem przez wyjącego psa... Już fajna wymówka na starcie :D Siedząc ostatnio na wakacjach , a dokładniej paląc szluga i wpatrując się w gwiaździste niebo, pomyślałem, [...]
Redukcja i masa jednocześnie? Czy to możliwe?
