noc

cynk,complex vitB(głównie vitB6),dobry środek do mycia twarzy najlepiej jakis clerasil w pilingu(dobrze oczyszcza)i częste mycie po siłce-wiadomo standard panowie ,możesz spróbować toniku wysuszającego,maść cynkowa jest oki,tormentiol jak pamietam pomaga na noc,solara pomaga ale pozniej gorzej wysyfia chociaz to kosobista kwestia tak jak i dawki.

Po goleniu balsam z nivey, mycie ciala wlasnie peelingowym gownem, punktowo w czasie dnia mozna Brevyxolem a na noc smaruje spirytuse salicylowym calosc. Do tego cynk w tabsach + czasem herbata z bratka ( dla oczysczenia ) a ostatnio pochytałem Klimicin, co prawda antybiotyk ale 2 tabsy i juz roznice widac

Maść BENZACNE w sporych ilościach smarowana punktowo na noc, sprawdza się u mnie

[...] twarogiem badz tez maslanka lub jogurt. ok 10 jabuszko lub banan 12.kanapki z serem lub szynka trenigk po sql okolo 14-15 po treningu 2 jabuszka a po 30min paczuszka serek (twarogu)wiejski ze szczypiorkiem. Potem obiadek w domku okolo 17-18 makaron(ryz) piersia z kurczaka badz mieskiem! a pozniej jakas jajecznica na noc badz kanapki z twarogiem!

ok, dodam przy okazji, ze w trakcie tej redukcji biorę delikatnie Super Fats(fajna sprawa) 5kaps omega3 z olimpu, zma z kaizena na noc, białko z optimum po treningu i rano o czym nie wspomniałem, bcaa z CL, witaminy z now foods i Drena z MHP, mam tylko problem z rozpisaniem jakiegos naprawde dobrego treningu checi mam duze... przy pierwszej [...]

[...] wit C juz fajnie rob jesli chodzi o impreze z % ja dawno nie pilem 1-2 lata ale pamietam łykałem co jakieś 30min c1000 bylem w stanie wypic sporo bo około 1l na głowe przes noc isc spac o 4-5 nad ranem a o 8 wstawalem normalny bez kaca i bólu głowy, pewnie do samochodu bym nie wsiadł ale lepiej było, wit C jest lekiem standardowym przy polekowym [...]

[...] w ilości około 5 gram i zaraz po treningu również w dawce jednorazowej 10g. Do tego proponowałbym jakieś dobre białko, najlepiej izolat serwatki i spożywać je między posiłkami jako uzupełnienie diety i również na noc, jako pokarm dla mieśni. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

[...] a później sam proponujesz Aha, ktoś gdzieś wcześniej napisał (i to chyba pogrubiony nawet) że proponuje serwatkę przed snem, bzdura ! To świetne źródło białka ale nie na noc, chyba że sypiamy 2-3 godziny I jeszcze słówko co do oleju lnianego bo widzę że bije ostatnio na forum rekordy popularności.Polecam zaopatrywać się w niego w aptekach a [...]

serwatka nie jest wcale taką bzdurą... stosowanie białek trudniej przyswajalnych na noc nie jest takim znowu ideałem. Zauważcie ,że w stanach niektóre firmy produkują specjalne odżywki białkowe pozbawione pewnych frakcji baiłkowych tak by nie zaburzać procesu snu. Ponieważ w polsce tego typu zaawansowane suplementy byłyby batrdzo drogie dlatego [...]

Laktoza oczywiście ma swój udział w sadełku, ale kazeina służy przecież do tuczu! tak działa zapewne szklanka mleka na noc. Jeśli chodzi o wchłąnianie wapnia, to cały czas mam przed oczami puszkę kleju stolarskiego .

[...] ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany POSILEK 6 : ( PO siłowni około 20:00 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany warzywa około 200g Posiłek 7 : ( Na noc około 22 ) Jajecznica z 6 bialek od jaj Warzywek troszeczkę 15ml oliwy z oliwek I do jajecznicy trochę chleba pelnoziarnistego

[...] z ryżem, gdyż nie mieszcze sie w czasie. (np. jak wstane o 10) . Również mam białko bo myślałem ze moja dieta jest uboga w białko (co okazało sie nieprawdą) i piłem je 2x dziennie z Ostrowitu 3 łyżki. Np pije też je gdy nie mam czasu na omleta bądź na noc zamiast twarogu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e1694e0910f430fbecc5ca4a84f998f.png

Widzę ze problemu z brzuchem nikt nie rozwiąże, a tu mam kolejny problem, kończy mi się białko które biorę do w czasie dnia oraz czasem na noc. Co polecacie? Bo jak patrze już na tą OSTrovnie to mi się coś robi Oczywiście tak w miarach rozsądnej ceny / jakości. Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2015-02-16 13:21:34

[...] ale zadko sie to zdaza. Oprocz tego nie mam zadnych problemow z dolem czy cos. Jak masz takie jazdy to odloz koksy, albo probuj jeszcze medycyny naturalnej, ziola jakies na noc. Aha no i jeszcze pamietaj o prawidlowej suplementacji na cyklach, moze brakuje ci mineralow i witamin i to powoduje takie jazdy, wiesz takie zeczy maja czasem wplyw na [...]

acha METROWIEC chyba jest lepiej kluć się w dzień niż na NOC ?!?? pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

po pierwsze nie panikuj tak. obcinaj wegle. na noc w ogole wegli. 2x hiit wystarczy. co do 15-10-5 to tak robisz roznymi ciezarami w kazdy dzien bo masz inny zakres powtorzen. 10-40 bedzie ok staraj sie pozniej zmniejszac truchtu i dodawaj do sprintu.

hmb bierz rano na noc i po treningu (wszystko jako antykataboli, na wiecej razy nbie kupuj hmb swoja droga) robisz 8h przerwy miedzy porcjami cp? ja mysle ze nie jest to spowodowane ani cp ani hmb gainera tez za malo bierzesz zeby moglo sie cokolwiek dziac nie potrafie powiedziec czego to przyczyna, moze byc tysiaca innych rzeczy

[...] g) Bułka grahamka 2sz - koło 180g Do tego posiłku dorzuciłbym porcję warzyw i w sumie posiłek mógłby zostać. VI posilek - 30 min przed snem, koło 22 Odżywka białkowa 40g Masz problem z otłuszczaniem się ? Jeżeli nie nie widzę potrzeby stosowania odżywki białkowej na noc. Jeżeli już to zostaw ją do płatków owsianych które spożywasz na śniadanie.

Po treningu to miecho laduj chlopie. I 4 posiłki to trochę mala. Rozbij i zrob piec. Na noc brak bialka, walnij jakis twarog i do tego ta oliwe. Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2015-08-13 23:57:17

1-8 prop 100mg e2d hcg 5000iu 1000iu e3d, kończysz hcg 1 dzień po ostanim propie, po dwóch dniach od hcg odpalasz clom, 21 dni po 50mg na noc, Pasi? :-)