noc

[...] w ciagu dnia obowiazywalalaby jakbym pracowal i uczte zaczynal od 16-17 ale nie pracuje wiec ten czas przesune o 3-4godziny do tylu tj.uczte zaczne od 12-13 - skoncze o 20-21 moze i okaze sie lepszym wyjsciem niz opychanie sie na noc (ktore tez mi nie sluzy)- tuz przed snem hmmmmmm? oby oby Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-02 18:08:40

[...] trafiają tam gdzie mają trafić, czyli po ciężkim treningu do mięśni, dać nam siłę na wytrwanie następnego dnia. Tak żyli nasi przodkowie. Polowali większość dnia, jedli w nocy. Byli chudzi mimo, że pewnie jedli parę dobrych h do syta. cykloop Low carb wyobrażam sobie tylko i wyłącznie na masie. U mnie węgle podobnie jak u Ciebie = senność, [...]

Jestem na J/NJ od połowy stycznia (z niewielkimi przerwami np na Wielkanoc) więc o nieprzestawieniu nie ma co mówić Po za tym skład ten sam (ogólnie micha i suple) więc nie wiem skąd nagle taka reakcja. Może to tak na tą naszą dziwna wiosnę reaguje, kto wie Też jem na noc i absolutnie mi to nie szkodzi. Jeszcze mi na dzisiaj zostały jajka, [...]

zalif na to pytanie nikt Tobie nie odpowied w 100% musisz eksperymetnowac ... postaraj sie aby na noc bylo duzo bialka wolnowchlanialnego oraz ew tluszczu - malo ww zas

[...] moje ręce8-O 2. MC sumo 20x31kg/20x36kg- było ciężko. Mimo ,ze ruch krótki to na prostych plecach musiałam się mocniej skupiać . Spięła mi się łydka, Do wieczora i całą noc ją czułam. Dzis porolowane. Zobaczymy czy puści;-) 3. Żuraw (max liczba powtórzeń) 6x/7x- to masakra jakaś.. Najpierw długo szukałam miejsca żeby się jakoś [...]

PONIEDZIAŁEK Noc nieprzespana i na 6 do pracy.... Trening o 11. Jednak o dziwo była moc :D Ciężary up, pompa taka że aż mnie skurcze w klatce łapały. Zwiększamy tłuszcze, czekam aż dojdzie olej kokosowy TRENING Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko [...]

forma bdb - coś więcej o tym serniku? wszystko mieszamy i do lodówki na noc? czy jakaś inna filozofia

forma bdb - coś więcej o tym serniku? wszystko mieszamy i do lodówki na noc? czy jakaś inna filozofia twaróg + 2 łyżki kakao, 10 g izolatu czeko, aromat sernika, słodzik blendujesz następnie dorzucamy łyżkę czy 2 żelatyny rozpuszczonej we wrzątku i do lodówki jak mówisz a jak wagowo obecnie? ;-) około 75 kg ladnie sie trzymasz:) Coś poćwiczę [...]

[...] już waflami problem się narastał, bół brzucha, wzdęcia, 0 apetytu. A co najgorsze nie mogłem się wypróżnić. Po frytkach apogeum, ból masakrycnny, miałem ładować całą noc, a tylko się męczyłem wziąłem pół blistra symetykonu, kreonu, xenne extra wszystko co mogłoby by przeczyścić. Nic 0 Rano na szczęście nieco spadło, ale ból nadal, [...]

[...] O suplementacji mało pisałem, czas zacząć nieco więcej. - Porcja Creasteronu po treningu - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus ) - Stopniowo będzie powiększana ale to już jakieś dodatki :)

[...] + łyżka kakao + 10 g wiórków /SFD/Images/2016/4/28/8489598258834741b2bfbfbf0dd97704.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/28/9fc98652bf074be2ad6f211a209a1981.jpg - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] 5. JAJECZNICA 5 jajek + 200 g chleba /SFD/Images/2016/4/29/872ff8035a834f379eac771bc927c1f8.jpg /SFD/Images/2016/4/29/59ef4b6df7b14c63a795861c93ed2c92.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc

[...] ( laskowych i nerkowca) /SFD/Images/2016/4/30/4ce25b72462c45f2beaaf3f1e216391b.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/30/b17e0b22b9614220a2691c14d4297dcf.jpg - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] /SFD/Images/2016/5/2/1ed3f71c70924311b0fd6364abef5ec0.jpg /SFD/Images/2016/5/2/18daf960348c4673b54fdbbb870f3b18.jpg - 80 g Creasteronu po treningu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus ) - Enzymy trawienne

[...] + 30 g miodu + 250 ml ice capuccino /SFD/Images/2016/5/3/3eee209bb30a4c23b6a2b204dc764c3d.jpg /SFD/Images/2016/5/3/4eada723a4804500b370a39799261475.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] 30 g be fit protein i truskawki + 100 g wafli /SFD/Images/2016/5/4/75f2703696f9472bb3f6c363a60ae09d.jpg /SFD/Images/2016/5/4/08da7a1a81bb4778b3a876efce26e780.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] 100 g ryżu + 50 g rodzynek Większość posiłków /SFD/Images/2016/5/4/96ebb3a40f1d426aae3dce70911cf396.jpg /SFD/Images/2016/5/4/36a00e11c425436f87dbd4c64bed330c.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] g twarogu +15 g Be fit protein + 100 g jagód /SFD/Images/2016/5/6/40813a3c139c44dd8ebce05dcebc08bf.jpg /SFD/Images/2016/5/6/69e0dd329a044d9ca365e2b8888b7bfd.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] 5. Jajecznica z jajem 5 jaj + 200 g chleba http://iv.pl/images/53528165665313587283.jpg /SFD/Images/2016/5/7/aefe02194f5b4c338d4152e56f87931a.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] proteinowegp + 150 g truskawek http://iv.pl/images/19270640272544499043.jpg 7. Lodzik http://iv.pl/images/46606207788630025456.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc