Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Jacob94

W jaki sposób chcesz poprawić stan jelit ?

1. Wyleczyć
2. Dieta odpowiednia, unikanie produktów wzdymających, ogólnie dieta z FODMAP nieco kombinowana
3. Poprawienie stanu mikroflory jelitowej, używanie odpowiednich probiotyków ( Saccharomyces boulardii, Lactobacillus plantarum 299v ten szczepi na pewno mi pomagaja )
4. Po prostu kontrolować to bardziej,nie żreć śmieci chodź będzie ciężko

cvfdbkz

zurek ze snikersem
rosol z Cappuccino

Ja nie wiem co ze mną :D Matka do mnie dzwoni, po zawodach jakie ciasto Ci upiec, ja mówię że chcę rosół

Banan

Krystian sprawdź czy może w ciąży nie jesteś , bo połączenia powyżej niezłe



Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-27 11:15:42

no bęc niezły po takim żarciu, więc może być :D

gienus12

Sam bym tak pojadl, czasami takie rozwiazania dziwaczne wychodza najlepiej. Albo na dobicie cos co sie calkiem smakowo różni od glownego posilku. Mniamniam

Dokładnie :D Mieszanki najlepsze

Wazyles sie po czitach? 11000 kcal to fhooj, ale po takim rygorze sie naleZalo widzialem na zywo nogi, masakra kanle byly widocNe nawet z ostatnich miejsc nikt nie mial takiej amazonii na nogach. Gratuluje wystepu

10 kg nabrałem, dziękuje


Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-27 16:08:05

ŚRODA

Waga już spadła, samopoczucie bardzo dobre, bo troszkę pospałem więcej Zobaczymy jak mi to „ odbicie” wyjdzie. Niestety na razie odpadają wszelkie ćwiczenia, obciążające kręgosłup, prostowniki, więc duże ciężary, siady, mc odpadają, ale mam nadzieję że jak będzie odpowiedni mind muscle to będzie rosło. Powoli robię badania, na razie jeszcze nic konkretnego niewiadomo. Jednak leki nowe skuteczne, bo nie ma wzdęć większych, bólów. Jeszcze nieco problemy z wypróżnianiem, ale myślę że kwestia czasu jak to naprawię. DNT

Dieta bardzo dobra, gulasz nieziemski, a bajaderki jeszcze lepsze :D


OFF





1. Ryż z łososiem
100 g ryżu + 100 g łososia wędzonego na zimno

2-4. Gulasz wołowy z ryżem
200 g udźca wołowego + 50 g ryżu+ 10 g smalcu

5. FIT BAJADERKI
125 g twarogu półtłustego + 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 50 g masła orzechowego + łyżka kakao + 10 g wiórków

3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90



- 20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc
- probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

CZWARTEK

Kolejny dobry dzień, waga się normuje powoli 78 kg. Trening bardzo dobry, lekkie FBW ale weszło ładnie. Czuję moc, ale póki co małe ciężary, Udało się na NFZ załatwić wiele badań i to już w przyszłym tygodniu : RTG, USG, morfologia, posiew itp.
Zdecydowanie bajaderki fit to jest co lubię oraz gulasz, ale niestety wołowina droga, więc jeszcze 2 porcje tylko. Na kolacje jajeczniczka po prostu. Po treningu standardowo creasteron Jest siła




FBW

1. Wykroki + prostowanie nóg 3 x 12
2. Podciąganie wąsko 3 x max +Ściąganie do klatki
3. Wyciskanie leżąc + Krzyżowanie linek 3 x 12
4. Wyciskanie żołnierskie 3 x 12
5. Uginanie stojąc + Wyprosty przedramion
6. Crunche




1.FIT BAJADERKI
125 g twarogu+ 25 g masła orzechowego + 50 g malin + 50 g ryżu + 20 g be fit protein

2-4.GULASZ WOŁOWY Z RYŻEM
200 g udźca wołowego + 50 g ryżu + 10 g smalcu

5. JAJECZNICA
5 jajek + 200 g chleba






- Porcja 80 g Creasteronu po treningu
- 15-20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc

PIĄTEK

Leniwy dzień, mniej pracy, więcej odpoczynku. Nic ciekawego się nie działo w sumie, dzień nie treningowy. Dziś już aktywniejszy dzień bo trening i zamierzam go już zrobić nieco mocniej.
Powrót do owsianki nie jadłem jej, chyba od Listopada :)



OFF





1. Owsianka mocy
100 g płatków owsianych + 20 g orzechów laskowych + 20 g be fit protein + 50 g wiśni, 30 g jeżyn


2-4. PIIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI I MIZERIĄ
200 g piersi + 50 g sera gouda + 400 g ziemniaków

5. OMLET
100 g twarogu półtłustego + 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25 g masła orzechowego + łyżka kakao + 20 g orzechów ( laskowych i nerkowca)

3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90



- 20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc
- probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

Krystian, a filmikow z treningow juz nie bedzie?

Będą będa :D Tylko musze zacząć trenować

Dziś już nagram właśnie, a od przyszłego tygodnia nowy trening, więc będzie co oglądać

popuri

3. Poprawienie stanu mikroflory jelitowej, używanie odpowiednich probiotyków ( Saccharomyces boulardii, Lactobacillus plantarum 299v ten szczepi na pewno mi pomagaja )

możesz podać nazwę produktu, który Ci pomaga albo który zamierzasz dawać?

Owszem :)
1. używam 1 x 16 strain probiotyc od swansowana - zwiera większość szczepów
2. Sanprobi IBS x 1 ( Lactobacillus plantarum)
3, Enterol /Lacidoenter x 1 ( Saccharomyces boulardii ) + codziennie kefir Robico oraz "Kacuś " z kapusty kwaszonej

Dla większości starczy jeden z tych probiotyków + ww produkty żeby flora bakteryjna była odpowiednia :)


Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-30 17:09:19