noc

Za duzo polegacie na suplach, za malo na podstawach... Agata, BCAA na noc?! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-22 15:39:02

[...] + 10g oliwy Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 2 kaps omega, 3 g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Carbo: 15g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/11/9797dc0c996b446db183d57e81aa0e1c.jpg /SFD/2016/11/11/13779374b4fe4df18c7486c054e34ef9.jpg [...]

No to na pierwszym miejscu :-D Ps. Z takich lepszych informacji bo zapomniałem napisać... to rano wstałem i ból w praktycznie znikomy w barku :-D tak jakby przez noc ktoś różdżką dotknął xd dlatego dziś może coś lekko machne różowymi hantlami lub gumami

[...] + 75g ryżu 3. 220g kurczaka + 75g ryżu Trening 4. 220g kurczaka + 100g ryżu 5. 220g kurczaka + 75g ryżu 6. 210g białek + 20g WPC + 2 żółtka + 60g skrobii Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C Białko: 20g po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-26 17:54:16

[...] + 100g ryżu 5. 220g kurczaka + 100g ryżu 6. 50g WPC + 100g skrobii Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C Białko: 20g po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/27/62b8fb875ea8457d894cbfedbf44438b.jpg U mnie na czczo 90kg /SFD/2016/11/27/8c7e8e4bb8ca46999bcb6c8478e41cf3.jpg Zmieniony [...]

[...] już wspomagaczy i stymulantów. Siły jeszcze jako tako były... ale czuje że glikogen wyplukany konkretnie jest. W sumie o to nam chodziło :-) Waga z rana 82,1 ale przez noc wypiłem sporo płynów i soli pojadłem... Od jutra już obcinka wody/sodu więc teraz już waga musi spadać :-) Chwilę jeszcze poleżęe,a potem cisne na pociąg do Wejherowa [...]

Zagór wczoraj DNT LC, waga 101,3kg na noc zajyebał w gratisie 150g węgli rano 99,8... pozdro genetyka dzifka %-)

Ja wczoraj miałem dzień nietreningowy, podbiłem kalorie i jeszcze na noc oyebałem gratis lody.Wchodzę rano na wagę a tam -1,3kg :D

[...] z hantlem do boku 4x14x10kg 3a. Odwrotne rozpiętki 3x17x6kg 3b. Arnoldki 3x14x12kg 4. Bench press 401 8x60, 8x80, 8x95, 8x95 5. Rozpiętki w bramie 4x12x4sztabki 6. Dipsy 4x11,11,12,12xcc 7. Skullcrusher 4x13x30kg 35min cardio na noc Waga 100.2 po dniu DNT czyli w miejscu, cieszy + sylwetka nawet twardsza :-) Do tej pory po każdym dnt + 1-1.5kg

Legs Rozpiski z treningu brak, bo było robione wszystko spontanicznie na wyjeździe. bez cardio Masa już rozpoczęta, ale zmian w misce brak. Póki co obcinka cardio o 10 min w dół czyli obecnie idzie 6x35 na czczo + 2x35 na noc :-)

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] były one robione zawsze , gdy był trening siłowy , a teraz tylko 2 razy. Co zrobić z głutaminą , która była brana przed aerobami? Po prostu jej nie brać i tylko brać ją na noc tak?:) Makaron pełnoziarnisty będzie najlepszym rozwiązaniem , z tego powodu że nie ma wysokiego IG i nadaję do spożywania w ciągu dnia. Dałem go tak dużo , bo ryz mi się [...]

[...] plus do tego tłuszcze, które wydłuża to jeszcze bardziej więc i twaróg z oliwą z następnego posiłku będzie trawił się dłużej a więc organizm jest zabezpieczony na cała noc no i jajko ma bardzo dużo aminokwasów egzogennych a żółtko z kolei zawiera niemal wszystkie witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu [...]

[...] kilka dni nie zauwazyłem różnicy (generalnie mam problem z zasypianiem), natomiast po ok 4-5 dniach supel widocznie się "wkręcił" i szybko zasypiam i przesypiam całą noc, czasem mam nawet problem by się dobudzić. Myślę, że to głównie zasługa Sleep&Relaxation Copmplex (waleriana itp), bo samo ZMA na mnie nie działało nigdy. Szkoda tylko, [...]

[...] A2-B1-A1-B2 %-) Od przyszłego tygodnia podmienie po prostu sobie w ćwiczenia. Coś mi na treningu strzyknęło w okolicy prawej łopatki i pobolewa. Ale mam nadzieję, że przez noc przejdzie. BCAA i witamin wyjadam końcówki i później już tylko O3 z suplementacji. /SFD/Images/2016/2/2/db54884da1274632825616b2919cf62d.png A2: Klatka, barki, triceps, [...]

Fatu można nabrać i przez jedną noc jak się dużo poje bo komórki tłuszczowe tak szybko nie umierają i łatwo je wypełnić na nowo :)

Nie nie wierzę, to znaczy ja rozumiem że tłuszcz się zrobi w noc, czy 3 dni, ale nie wierzę by to była jakkolwiek zauważalna ilość. Jak przychodzi tu ktoś ogarnięty może niechętnie wypowie. Bo te kilogramy tluszczu w 3-4 dni to wygląda mi na fantastykę... Ale ciekawi mnie jaki tu wyjdzie recomp. Kiedyś pisali, że takie cos to tylko na koksie. Mam [...]

trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to niezbyt dużo. To samo na noc. Białka nic,fatu nic i same węgle. Fajnie pewnie się zasypia ale jako posiłek to kiepsko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 22:51:47

[...] po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to niezbyt dużo. To samo na noc. Białka nic,fatu nic i same węgle. Fajnie pewnie się zasypia ale jako posiłek to kiepsko. Byłbym zadowolony, gdybyś zasugerował inne rozbicie. Z tym, że od końca [...]

/SFD/Images/2016/5/13/284072b3f4e4426299c71edbf3f34ebb.png Zdychałem w ciągu dnia z nudy.. Zaraz jedziemy na działkę, na noc, spać ;-) /SFD/Images/2016/5/13/dce51297b5e247d2bb0ea722946d2e30.png DNT /SFD/Images/2016/5/13/de55ea49d14c42758ffbf7302dfcbf09.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. [...]