noc

[...] powt. wieksza zajezdnia i pompa, nie wiem:-? Ale 90kg w siadzie poszlo, co dało +5 do samooceny %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu przed tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C IHS IS IN THE HOUSE! Odebrałem paczuszkę z moimi cukiereczkami, TP czeka na swoje 5 minut ale [...]

[...] dałem z siebie tyle ile fabryka pozwoliła. Plan wykonany i w następnym tygodniu podziałka: 25/35 :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 5jaj, 200g sera II 250g sera półtłustego, 125g jogurtu III 200g wieprza [...]

[...] na siłowni. Kiszka troszkę ale coż... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechow II 200g serka wiejskiego III 300g ryby TRENING IV 5jaj, 50g wieprzowiny, 100g [...]

[...] psychicznej bo ciało protestowało. Odruch wymiotny powrócił więc jest chyba ok %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil Po treningu 3g wit. C Na noc 1 kaps magnezu, 4g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechow II 5jaj, 100g wieprzowiny, 100g sera zołtego III 400g serka wiejskiego IV [...]

[...] pozytywnego myślenia. Musiałem odpuścić trening przez problemy w pracy. Chodzę jakiś rozkojarzony, rozbity. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechow II serek wiejski III 200g piersi z kurczaka, 25g masła IV 6jaj, [...]

[...] przyczyn mojego rozbicia, także nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu na siłowni... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil Po tren. 3g wit.c Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 50g sera II 4 jaja, III 200g ryby IV 200g wieprzowiny NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao [...]

[...] to jest zasługą... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 5g ThermoPump Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 Jest to moje pierwsze spotkanie z tym produktem i na pewno nie ostatnie :-)) Po otwarciu saszetki przywitał mnie bardzo miły zapach, po [...]

[...] drzemanie czyli to co świnki lubia najbardziej. Dzisiaj kolejna weekendowa wypiska wiec do rzeczy... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 100g sera, 30g orzechow II 100g piersi III 200g zapiekanej piersi z serem i pieczarkami IV 250g [...]

[...] brzuch który zaczął boleć. Później barki które jak nigdy się spompowały takze założenie spełnione... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 400g wieprza, 30g orzechów II 5 jaj, [...]

[...] bieg. Moze nie jest to Usain Bolt ale zawsze coś :-) http://www.youtube.com/watch?v=8aEyzXW9RR8 http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g kurczaka, 30g orzechów II 250g kurczaka Trening III 5 jaj, 150g wieprza IV 100g [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 2g o3, 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 250g piersi, 100g sera żółtego TRENING III 3 jaja, 100g [...]

[...] z lekka asekuracja i na krzywulasie. % powt nie robiłem bo bym nie wstał. Reszta na spokojnie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi, 30g orzechów II 300g mięsa - ryba, [...]

[...] truchtu poprzedzone lekka rozgrzewką. Aż sam się zdziwiłem ze udało mi się tyle wykręcić. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C Omega jeszcze starczy na jutro, do kolejnego cyklu raczej jej nie bedzie. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 84 Trochę bardzo zarobiony jestem, wczoraj w trasie potem praca w nocy, dzisiaj szkoła na oparach energii, potem trening i teraz znowu praca po nocy. Im szybciej sie z tym wszystkim uporam tym lepiej. Na dodatek problemy w domu takze spoko... [...]

[...] po siadach poszło mi coś w posladku i boli w okolicach guza kulszowego. Chyba ta przerwa jest potrzebna. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA, 5g TP Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 500g wieprza Trening [...]

[...] jutro cofka na 15/45 i podziałka sprint/bieg. Pogoda ładna nie ma śniegu ani lodu wiec można poszaleć :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 200g piersi Trening III 400g piersi IV 250g sera NAPARY Rano [...]

[...] inaczej pracuje ciało, nogi same także na duży plus. Może to nie jest sprint to dalem z siebie wszystko ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 200g piersi Trening III 5jaj, 50g wieprza IV 250g piersi NAPARY [...]

[...] jeszcze znać i pobolewa. Później jeszcze jakieś 2h na rowerze ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Po treningu 3g wit. C Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 5jaj, 30g orzechow II 250g piersi III jw IV 5jaj. NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W [...]

[...] anatomii i psychologie. Pogoda jest wyśmienita, czuje kupe mocy i checi do działania :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C Do tego wszystkiego jeszcze porcja ketonalu bo kolano zaczyna sie odzywać#-P http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g piersi, 30g [...]

[...] połowa semestru to i cisnienie coraz wieksze. Nie poddajemy się tylko ciśniemy z tematem! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C Do tego wszystkiego jeszcze porcja dwie ketonalu bo od rana kolano nie dawało spokoju, po czym dostałem bure od znajomych w szkole, że nie beda [...]