Twaróg to nabiał czyli najsłabsze źródło białka i jeśli chodzi już o maksymalne dopracowanie sylwetki to dobrze byłoby bazować na chudym mięsie.Na noc polecam białą rybkę. Twaróg na masę jak najbardziej ale na redukcji już nie bardzo w przypadku jeśli chcemy maksymalnie się dociąć.
[...] oceniam zawodów na podstawie zdjęć bo to dwie róże bajki.Teraz czas na mnie:)Ostatnie 2 tygodnie i też będzie ostatnia walka w tym roku,a potem potężna wyżerka. P.S. Całą noc się wierciłem bo nie znałem wyników,w sumie spałem 4,5h i nie wytrzymałem wstałem o godz.5.10. sprawdzić i już się nie kładę bo nie ma sensu:) Zmieniony przez - MrPapaj [...]
[...] jechac bez niczego a potem sie dziwic. jak piszesz o namiocie takie rzeczy to ponownie udowadniasz ze nie znasz realiow bo ja za kazdym razem jechalem pod namiot, pierwsza noc w hostelu, a potem namiot az do znalezienia pracy, i nie na dziko bo nikt Cie nie zatrudni jak smierdzisz i mieszkasz pod mostem :D Tylko idzisz na camping i tam amsz za [...]
[...] pomoc dla autora tematu oczywiście jest duża, ale pisanie, ze proch, który zawsze posiada jakieś konserwanty/dodatki, które nie są dobre jest lepszy od twarogu(kazeiny) na noc, naturalnego źródła substancji odżywczych, przy czym powołujesz się na obszerny artykuł, który mało kto przeczyta, ale jeśli przeczyta i dobrze zinterpretuje to znajdzie [...]
Masz racje... Moglem tak zrobić.. No cóż trudno.. A jeszcze mi powiedz czy skoro już ten gainer jest przygotowany to moge go wypić tak na noc? Czy lepiej poczekać. Ale też nie chce się otruć bo nie wiadomo czy się czasem nie zepsuje przez noc bez powietrza, chociaż moze go otworzyć? I ile wody polecasz? I jaką? do gainera.
[...] mogę tak zrobić bo mi się wszystko zacznie sypać, jak utnę cyca to będzie za mało białka po treningu, jak utnę słonecznik to będzie za mało tłuszczów, jak utnę twarogu na noc to będzie za mało białka na noc i się robi taka reakcja łańcuchowa, której wynikiem jest to że chodzę głodny cały dzień A 30 gram to nie jest mało i musiałbym zrobić [...]
[...] walczyć to utrzymanie makroskładników na zadanym poziomie, co też zawsze jest ciężką walką dla mnie (ciężko mi wcisnąć wystarczająco ww+t żeby rosnąć, białko idzie łatwo - 40g wpc, 250g twarogu na noc i jest połowa zapotrzebowania w 2 posiłkach, resztę wystarczy dobić w pozostałych trzech). Zmieniony przez - theguy w dniu 2016-01-29 15:15:55
Gainer to desperacja. Powinni to sprzedawać na receptę, bo zbyt wiele osób tego nadużywa... A jeśli już musisz, to nie na noc. Na noc białko, i to najlepiej w postaci naturalnej (twaróg, ryba).
[...] wiadomo- zaczely sie "prawdziwe" wakacje- biby, itd. Nie bylo raczej mowy o normalnym cwiczeniu- wiadomo alko itp. Ile to razy sie nie spalo przez prawie/cala noc- chocny tu juz widac calkowity brak regeneracji. Stary za chwile koncze 18 lat, a w tym wieku ciezko jest sie od takich rzeczy powstrzymac. Tylko raz w zyciu ma sie 18 [...]
Czysta glutamina jest pewnie lepsza rano i po treningu. Peptyd jest dobry na noc, bo długo utrzymuje podwyższony poziom glutaminy, przez co skuteczniej hamuje katabolizm poabsorpcyjny (nocny). Na noc polecał bym Glutarol. S. Ambroziak
[...] kilogram ... jabym rano brał pół na pół peptyd i czystą ( zatrzymać katabolizm i zeby nie powrucił puzniej ) po treningu tylko czysta ... 10 g to wcale nie zaduzo a na noc peptyd .. cczystej niema prawie sensu brać na noc bo za szybko sie wchłania eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! [...]
Na noc tzn ile przed snem ? W treningowe to przejdzie, ale w wolne to zabójstwo... ww na noc, czasem owszem, ale nie cukry. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
co maja mi dac te weglowodany...maja mi dac kalori.bral bym sobie dodatkowo 100g carbo i podzielil to na 2 porcej jedna bralbym sobie w ciagu dnia a druga na noc...zebym mial wieksze szanse na przytycie bo z moja przemiana materi to 1kg masy = 12 miesiecy cwiczen moze sie myle co do brania carbo na noc.czekam na wasze opinie bo widze ze juz sa [...]
Dziwne porównianie dałeś. Dieta to podstawa z treningiem i regeneracją.... A to ze zje ww na noc a :"ww na noc zmniejszaja sekrecje hgh i niektorych innych hormonow... " to pozostaje uśmiechnąć mi sie. Zapytaj tutajeszego kulturyste z prawdziwego zdarzenia co jest na forum czy wogóle wie ocb:sekrecja hgh.....a jak wygląda.... Radze zejść [...]
lepiej dolacz to do posilku jakiegos w ciagu dnia...zwiekszysz kalorycznosc posilku i lepiej na tym wyjdziesz po pewnym czasie brania carbo na noc uzyskana waga nie bedzie odzwierciedleniem tego co chcesz...bedzie to tluszcz...a tego chyba nie chcesz ? fizjologii nie oszukasz...z carbo nie powstanie miesien zwiekszenie kcal ma sie odbywac [...]
[...] wlasnie ze zaczynace pisac rzeczy jak z kosmosu o ktorych wogole nie mam zielonego pojecia...ale to wy sobie snujcie te swoje pararele a ja ide na silke i pozniej poczytam sobie co nowego wymysliliscie na temat picia carbo na noc.moze napiszcie mi jakas specjalna miksture na noc...carbo i 2 zabki czosnku nie no zartuje.dzieki za wypowiedzi
hmm 80kg i 170 wzrost to dosc spory musisz być. Troche dużo białka w pierwszym posiłkunie wiem jaki ma byc cel tej diety ale 300g ryżu to dużo no i jakies banany wrzuciłęs, no ale skoro tłuszczu sie nie boisz...a co do płatków owsianych na noc hmm dlaczego akurat płatki na noc? Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-11 20:44:54
Ketotifen daj na noc, ja jadłem 5 ml (syrop) na noc i było git. A pracuję za fajerą to bym zauważył jakby było coś nie tak. Clen z keto jechałem 6 tyg systemem 5 dni on i 2 dni off
Na noc sam bralem białko serwatkowe zwykłe z olimpa i troche tłuszczy np omega3 i orzechy zeby spowolnily wchlanianie białka (na szczescie nie mam problemu z odkladaniem tluszczu wiec moge sobie na to pozwolic), ale najlepsze na noc jest białko kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca. Po prostu wchłania się najwolniej :)
[...] 8 h nie masz przerwy na jedzenie??? Co to za praca? Robotnicy maja przerwy a ty nie? Tak z ciekawosci , a na papierosa ludzie wychodza? Rob sobie owsianke rano moczysz na noc i rano masz gotowa, zaden problem. A do pracy wiadomo co zostaje. Zwracaj uwage na to by twoje ryby byly pelnomorskie i jedz rowniez watrobki z dorsza Jedząc ryby nie [...]
klata jak u GORYLA %-)
