noc

Z tym spaniem to sam miałem ogromny problem , budzebie sie w nocy co 30 min z zgarkiem w reku i tak cala noc , nic nie zmienilalem z supli i nagle prseszlo tak o samo w.siebie , budze sie tylko raz na lanie az się zdziwilem, przed snem idzie: ALA , berberyna , chrom , vit c , gaba , melatonina , ashwaganda , d3+k2 , super enzymes , łyżka octu [...]

[...] maja 42 dni. Praktycznie dwa miechy wolnego w roku. Ale jednak niechciałbym, tam lecą właśnie 4 brygady Pieniądze to nie wszystko więc dobra decyzja wg mnie. Ja mam co 4 noc zerwaniu, była opcja teraz przejścia na "dziennego" Po 8h ale to raz, że jesteś taki "dociąg", dwa że chodzi tydzień na 7,tydzien na 12. No i jednak z takiego dziennego [...]

[...] wielu z nas ma problem. Ja albo pospie do 5 albo juz od 2 z boku na bok. Dopiero opaska uświadomiła mi jak mało śpię. 2-3 h na dobre. Raz na kilka dni 5-6h to czuje się cudnie jednak po takiej nocy kolejne 2-3 śpię po 2 maks 4h.zmniejszam tren może pomoze. Dodaje aakg i ashwe na noc i przed samym snem 20-30 min leżenia na macie do akupresury.

test p 40 ed Master p 100 ed Oxa 30 ed T3 1.5 tab rano + 100mcg t4 Provi 50 na noc Clen 100 Temisartan 120 Frag 250 przed krokami na czczo 250 pre workout 250 przed krokami na czczo 250 przed snem dnt 3 miechy temu leciałem jeszcze 200 ww w niskie a high 400-550 węgli Dwa miechy temu jakos 200dnt 300 dt Potem podbitka na 360 w dnt i wszedł [...]

Ide do nocnego po sprzęt na noc pełną smutku...****a SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Dla początkujących zasada w sumie jest jedna - jedz równo. Węglowodany na noc nie szkodzą! Za to z białkiem organizm się bije - a ciało w nocy ma wypocząć. Jeśli Tobie bardziej pasuje jednak śniadanie bez węgli to też nic złego. Słuchaj swojego ciała.

Dla początkujących zasada w sumie jest jedna - jedz równo. Węglowodany na noc nie szkodzą! Za to z białkiem organizm się bije - a ciało w nocy ma wypocząć. Jeśli Tobie bardziej pasuje jednak śniadanie bez węgli to też nic złego. Słuchaj swojego ciała. Ciało wie czego mu trzeba. To dziwne, całe życie jadłam kanapki na śniadanie i było w miarę ok z [...]

[...] Czyżby coś z cukrem? Tak myślę, że po tych wieczornych treningach postawię tylko na koktajl. W ciągu dnia rozłożę węglwodany Kiedy wstajesz rano to z racji niskich cukrow po nocnym poscie masz duza wrazliwosc insulinowa. Zasadniczo wegle dobrze sie wtedy laduje, ale druga strona tego jest wyrzut insuliny, ktory powoduje tzw glod posniadaniowy. [...]

[...] łyżka kukurydzy i groszku zielonego Napoje: woda, zielona kawa Sen: 6h Grzechy: masło migdałowe Nie mogłam usnąć. Byłam mega głodna więc postawiłam na białko + tłuszcz na noc. Niech się mięśnie cieszą a ja zaspokoję głoda. I wyszło za dużo masełka w jednym posiłku a potem musiałam ciąć z całego dnia }:-( ech.. Miska: [...]

Ok, nie kombinujemy. Podbiłam trochę kalorie ale świniomasy nie robimy. Źle nie jest z formą wg mnie. Tak patrząc na codzień to widzę nieco wyraźniej niż wcześniej czwórki i tric. Co do barku, zaaplikowałam już Voltaren max na noc. Zrobię jeszcze rotacje przed snem, tak jak radzisz.

[...] - 22,5kg - ostatnie ledwo ledwo Tydz 3: 10x20kg, 10/10 x22,5kg Tydz 2: 10/10/10 - 20kg Tydz 1: 10/10/10 - 20kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s Tydz 9: 12/12/12 - 4kg Tydz 8: 12/12/12 - 4kg Tydz 7: 12/10/10 - 4kg Tydz 6: 10/10/10 - 4kg Tydz 5: 13/13/13 - 3kg poczułam [...]

Tak ale czytałem ze nie jedzenie wegli na noc sprzyja lepszemu uwanianiu gh ..A nawet robiac mase mozna je odpuscic przed snem

nie mówię tutaj przecież o 3-4 miesięcznym głodowaniu na noc. mam na myśli taką sytuacje w której byłem min ja, oraz wielu innych wbijaczy czyli środek przestaje klepać, a chcemy na nim polecieć jeszcze jakiś czas.

[...] to chyba przez to że lubię. Podobno ludzie dzielą się na takich "rannych ptaszków" oraz tych, którzy rozbudzają się późnym wieczorem i nie mają problemu z funkcjonowaniem w nocy. Żona ma taką ciotkę. Śpi do 11-12, ale po 22 to jak nakręcona chodzi :-) Nie napiszę "jak można tak spać cały dzień i robić coś po nocach", bo przecież ktoś w tym samym [...]

[...] No zgadza się, czasu mniej ostatnio...na wpisy, bo ogólnie źle nie jest. Faktycznie, prawie non-stop przy dzieciaku siedzę, ale trening gdzieś zawsze wcisnę. Najgorzej w nocy, bo jak się budzi co 2h to masakra jest. Na szczęście nie każdą noc taką mamy z żoną :-) Ten tydzień jeszcze „jadę” na lekko z treningami. Swingi, Bottom-up's i takie [...]

Szybka aktualizacja: 2 wrzesień Dzień bez treningu. Jakoś tak zleciał. Noc za to hardkorowo, z 3h snu. Najpierw przyłożyłem się do pracy a potem córa ząbkowanie znów miała. Od 1 do 3 prawie cały czas płakała. Masakra. Spałem od 3 do 6. 3 wrzesień Trening w miarę ciężki ale i krótki: Swing-piramida: 30x 24kg 20x 32kg 20x 40kg 10x 2x24kg 10x 2x32kg [...]

Fajnie, dzięki MaGor:-) Pogańskie godziny .. dla niektórych 4:00 to jeszcze noc ;-)

gdzieś czytałam że czasem lekarze godzą się na stosowanie letroxu na noc, w jakimśtam odstępie od kolacji. Może zapytaj lekarza o taką opcję?

W niedzielę wielkanocna świetnie się czułam, zrobiłam trening domowy, później spacerek. W nocy obudziłam się o 5 rano z bólem pleców po jednej stronie i byłam przekonana, że źle spałam. Poszłam siku i się położyłam z powrotem, ale ten ból był coraz większy, nie wiedziałam co się dzieje. W pewnym momencie nie mogłam już ani leżeć ani siedzieć i [...]

Kurde, nie wiedziałam, zawsze myślałam, ze węglowodany na noc są złe! Czyli do tego dorzucić ryż i będzie ok?