noc

a czy w DNT nie bedzie zbyt duzego zapotrzebowania kcal? aktualnie w dni wolne od silowni co robisz? jezeli nie masz zbytniego wysilku, dalbym poprostu posilki bialkowotluszczowe bez wegli a na noc , 200g wegli +150g miesa + jakies tluszcze jezeli jest to chude mieso, jezeli jest to mieso typu udko z kurczaka, karkowke tluszczy nie dodajemy wtedy

Ok ale czy te wegle nie beda robily.niepotrzebnego wyrzutu insuliny ? Jezeli tak chcesz ok :) zobaczysz jak to bedzie szlo i bez tego 4 posilku dalbym te diete w dni nietreningowe natomiadt w dni wolne calkowicie od pracy i treningu dalbym tak jak napisalem wyxej wegle tylko na noc , zobaczysz ze to bedzie dobry pomysl

[...] albo na czczo albo w ciągu dnia między posiłkami. Masówke popijaj między posiłkami albo po treningu. Nie napisałeś jakie masz białko więc trudno jest polecić kiedy je stosować. Co do glutaminy, Hi-Tec nie ma glutaminy w kapsułkach. Glutamine stosuje się w momentach najsilniejszego katabolizmu, czyli rano, po treningu i na noc w ilości 3-5g.

na noc daj mniej filomagu 4-5

Ja tez tak mialem po GM i bylo to spowodowane tym ze przyjmowalem 2 porcje dziennie + na noc ZMA ( w ktorym tez jest magnez ) + do tego bralem 2 razy dziennie MultiPacka i tam tez jest magnez, wiec nazbieralo sie tego magnezu sporo i stad sraczka.

Siemka, panowie zbliża się koniec cyklu i jak to teraz wygląda z odblokiem? Powiedzmy ostatnia meta w piątek to Clomid zaczynam brać też w piątek na noc, czy na drugi dzień? Drugie pytanie Wczoraj lekko zaczął swedzieć sutek, estro badane w zeszłym tyg i było w normie, warto teraz wrzucić tamox czy już nie warto? Zmieniony przez - Zezowaty R [...]

tauryne po treningu 3g z rana terz mozesz witaminy po sniadaniu na noc zma

potas - pomidory sok pomidorowy a magnez i Cynk Kup Chela MZB z Olimpu (zma) i beirz 1-2 kapsy na NOC

wsstaje sniadanie, bialko 10.00, po 4 posilku 17 z hakiem, na noc ostatni posilek +bialko. Myslalem zeby w czwartym tyg. wlaczyc 4tab. ? co ty na to?

"Złwaszcza, ze oliwa z chudym twarogiem do nie jest daniem wcale idealnym daniem na wieczór, wbrew temu co wielu sądzi. " no właśnie ja również... czytałem o tym, że kazeina zawarta w białym serze jest idealna na noc, bo uwalnia się stopniowo i hamuje przez to procesy kataboliczne... więc jak to jest? co najlepiej zjeść jeśli nie to?

maximus_pl, a co to za różnica?? jak chce to może pic i 5 razy dziennie, jeśli tak sobie diete ułożył. pij rano i po treningu, jak napisałeś, a na noc twaróg.

na noc twaróg + tłuszcze więkość korzysta z oliwy w tym przypadku

''jak na swoja cene nie jest smaczna''<==== tekst miesiąca całą noc bede wył zetgo tekstu a co dotych 22mm w łapach to w jednej czy w trzech??? 22mm hm... dziwne zazwyczaj bywa cos kolo 23-24mm

No to po treningowy masz trochę lipny posiłek przydało by się jakiś ryż z miechem a na noc zarzucić ten twaróg ;-)

Jak juz pisałem wczesniej biorę po 200mg DHEA dziennie,w dwoch dawkach po 100mg rano i wieczorem teraz chce dorzucic zenszen do tego rano 1 tab i nie chciał bym na noc wiec lepiej przed czy po treningu.

[...] z żeń-szenia koreańskiego nieco silniej pobudzają, zaś z amerykańskiego - relaksują. Dlatego w tym preparacie Olego zestawione są ekstrakty z obu - co daje optymalny efekt psychotonizujcy, bez nadmiernego nakręcenia. Teoretycznie - można go brać więc i na noc. Ale w praktyce - to cholera wie, więc chyba lepiej jednak - przed treningiem.

Nie musisz dorzucać kazeiny na noc, te jajka wystarczą, ale warto dorzucić pełnowartościowe białko do śniadania i staraj się nie przekraczać 2g/kg pełnowartościowego białka. Po treningu organizm potrzebuje szybko przyswajalnego białka, a nie twarogu, który będzie zalegał w jelitach do dnia następnego... Zamień na wpc, kure, rybe, cokolwiek innego.

[...] gram , tłuszcze zostaw na poziomie 90-110 gram. Generalnie przy takiej wadze ułóż sobie te 4 posiłki i jeden płynny w formie shake po treningu. Na co masz jeść tak małe objętościowo posiłki ? Na noc nie musisz kazeiny możesz robić pasty jajeczno-rybne , rybno-twarogowe, jajeczno-twarogowe które sobie na kanapki będziesz mógł nakładać. Pozdrawiam

A żeby jeszcze zmniejszyć utrate tkanki mięśniowej, może białko przed bieganiem? Mam akurat Vitafit, stosuje na noc. A i na jakiejś stronie wyszedł bf 25 % --.--. Chyba coś się piepszło. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-04-23 16:59:43

Zależy możesz dać w drugiej połowie dnia po pracy i na noc węglowodany a rano tłuszcze i białko by lżej było na żołądku . Pozdrawiam