noc

flajek,większość z nas robi masę a jedzenie na noc(szczególnie białka) jest kluczem do rośnięcia.

Nitro(x)packa przed treningiem a Crea9xtreme po treningu 4 kap. Testo(x)packa na noc

o jeju ten twarog z oliwa na ostatnim powinien być o 22, śniadanie tak duże wyszło ale często te dodatki tłuszczu rzucam na noc a troche węgli więcej po treningu

[...] problemem, ale i tak nikt nie uniknie otluszczenia na masie Kazdy moze zlapac- my mozemy najwiecej Uwazaj na siebie- propnuje uciac wegle na 4g na kg wagi i bialko dac na poziomie 2 g, tluszcz - 1g-1,2g. Po treningu wegle zlozone, a nastepny posilek bialko, tluszcz i jakies wegle ale z warzyw- nieduzo. Kolacja to samo. Na noc bialko. Trzymka

Białka/tłuszcze/węgle ok:) Po co na kolacje powidła śliwkowe? Sam cukier na noc? Sniadanie ok, posiłek 2 daj troszku tłuszczy więcej, kilka orzechów np. Posiłek 3 ok. posiłek 4 ok;) kolacja jak wyżej

[...] słysze o zawodniq, który ma w jadłospisie kiełbase. no ale 3.5 h treningu - lekka przesada. Jesoooooooooo!! Wiekszość ludzi to by sie w tydzień zajeżdziła.Dobra poważnie niech nie pije tyle mleka bo to nie jest zbyt zdrowe. przekonaj go do odżywek w końcu to nie koks! I niech nie zmyśla sobie, że chudnie jedząc biłąko na noc.Życze mu powodzenia

[...] Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 Ser twarogowy chudy 40 sniadanie2: Polędwica z indyka 80 Chleb żytni razowy 250 obiad: Kasza gryczana 120 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 40 po treningu walfe ryzowe 60 Kolacjia: Kasza gryczana 120 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Na noc: Makrela wędzona 150 Chleb żytni razowy 200 smacznego

[...] przed treningiem mam bcaa po treningu mam białko dobrej jakosci z carbo wiec jest sens po treningu? nie byloby lepiej 8 kaps. po sniadaniu i np. po 3 posiłku czy na noc? sorry ze podważam Twoje zdanie ale nie mam tego na celu, chce sie poprostu dowiedziec czemu tak a nie inaczej zeby na przyszłosc wiedziec ;) Zmieniony przez - raszek01 w [...]

[...] 1,6 75,8 Piers indyka 19,2 0,7 - warzywa 5,2 0,5 12 oliwa z oliwek - 20 - Na noc 22:30 B T W salatka z tunczyka 33,5 31,9 1,0 z jajkiem i oliwa chleb razowy 100g 7,9 3,7 [...]

na drugi dzien po ostatniej metce 50mg clomidu na noc przez 10 dni

[...] 330g 19.10 22.67 750g 41.85 53.00 2500g 119 149.00 3750g 165 188.27 Na opakowaniu dojrzalem taki zwrot: Special Night Protein wiec tak jak producent sugeruje na noc jak znalazl Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

no to własnie się pytam jakie białko najlepiej i kiedy? Razem z carbo i kreatyną? czy na noc?

- bialko na noc - alkohol od czasu do czasu moze wypic - lepiej czesciej a mniej niz rzadziej a konkretnie -jezeli nie masz przeciwskazan co do ich stosowania to odzywki mozesz uznac za bezpieczne czasami wystepuja problemy np. wzdecia, biegunki - lub indywidualne reakcje na konkretny skladnik odzywek. - sila lekko spada, ale w zaleznosci od [...]

[...] to jedno z najbbardziej uniwersalnych białek, zawiera albumine jaja kurzego i bialko serwatkowe(koncentrat) Kiedy ? no trzeba uzupełniac w zaelznosci od diety. Na pewno na noc proponuje i 40 minut przed trenigiem(po 35g). Reszta jest zalezna od diety. Mozesz brac rano, mozesz miedzy posilkami. Efektow nikt Ci nie poda, jak Byk napisal to [...]

No fajnie tylko ile na dzień mniej więcej. A ja ćwiczę w zasadzie rano po śniadaniu. Tak więc dodam do śniadania po treningu i na na noc w odpowiednich dawkach. Czyż się nie mylę

Dawkowanie białka zależy od ilości białka w spożywanych posiłkach. Jeżeli w jakimś pokarmie brakuje ci białka to sobie uzupełniaj odżywką. Nieroztropnością było by dodawanie odżywki do posiłku wysoko białkowego. Ja osobiście ci radze spożywać na noc białko z wodą, jako ostatni posiłek dnia.

[...] skoro cwiczysz rano po sniadaniu to bialko zapodaj jesli snaidanie bedzie niepelnowartosciowym posilekiem a w przeciwnym wypadku tylko 30-40minut po treningu. Natomiast bezposrednio po skonczeniu cwiczen wez porcje Carbo wraz z kreatyna Kolejna porcje bialka zapodaj na noc Polecam sp80 olimpa - uniwersalna i b.dobra odzywka na kazda pore dnia

i to na samą noc mam jeść?

W im lepszej formie są twoje mięśnie tym więcej kalorii spalasz. Jeśli zamiast tłuszczu spalisz mięśnie to osłabniesz, stracisz ładną sylwetkę i przestaniesz chudnąć. Skoro się odchudzasz to na noc najlepiej jakieś dobre białko... chudy twaróg, rybka lub mięsko.

[...] i nic mnie nie bolało. Najgorzej miałem jak raz musiałem cos szybko wtrzachnac a byłem w ogole w innym miescie i wpasowałem sie szybko do McDonalda to potem cay wieczor i noc zdychałem (normalnie nigdy tam nie jadam). A łykam Crevolution+TCM , Tauryne, R-types, HMB, i od niedawna Aero 2 ( od kumpla dostałem) ale moje problemy zaczley sie na [...]