Jeden cykl kreatyny

Jeżeli chcesz trenować 3 w tygodniu to najlepiej zabiesz się za HST- komplikacji może będzie troche na początek, ale przynajmniej będziesz miał świadomość, że stale przeciążasz mięśnie.
Kreatyne i carbo możesz brać spokojnie, dorzuć tylko do tego zestawu Tauryne jako transporter do krea i efekty będą.

Ja bym na twoim miejscu dokupił jeszcze białko, bo to ono buduje mieśnie a nie carbo jak napisałeś :D.

dokladnie- w takim wypadku Carbo z kreatyna po treningu a rano kreatyna z Tauryna aby nie dopuscic do przyrostow tluszczu
Oczywiscie bialko to podstawa- zainwestuj w jakas odzywke

no to własnie się pytam jakie białko najlepiej i kiedy? Razem z carbo i kreatyną? czy na noc?

acha - czy można alkohola pić z tymi odżywkami i suplami?
2. Czy tak naprawdę te suplementy i odżywki nie szkoszą zrowiu(organizmowi)?
3.Czy spada siła po cyklu kreatynowym?

- bialko na noc
- alkohol od czasu do czasu moze wypic - lepiej czesciej a mniej niz rzadziej a konkretnie
-jezeli nie masz przeciwskazan co do ich stosowania to odzywki mozesz uznac za bezpieczne czasami wystepuja problemy np. wzdecia, biegunki - lub indywidualne reakcje na konkretny skladnik odzywek.
- sila lekko spada, ale w zaleznosci od taktyki obranej po skonczonym cyklu spadki moga okazac sie minimalne.

"acha - czy można alkohola pić z tymi odżywkami i suplami?"
***NIE! Alkohol zcina białko i niekorzystnie wpływa na działanie supementów
"2. Czy tak naprawdę te suplementy i odżywki nie szkoszą zrowiu(organizmowi)? "
***W żadnym wypadku!! Nie myl odżywek ze sterydami. Gdyby szkodziły zdrowiu nie były by dozwolone do sprzedaży. Mogą zaszkodzić jedynie przy przedawkowaniu.
"3.Czy spada siła po cyklu kreatynowym?"
Może minilmanie spaść

CO do białka to kupuj SP80 olimpu
Białko to uzupełnienie diety, nie musi być brane z innnymi odżywkami, najlepiej rano 30g z mlekiem i przed snem 30g z wodą.

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-12-11 13:22:36

a wiec tak
suplementy i odzywki sa calkowicie bezpieczne- biegunki moga byc spowodowane koniecznoscia przyzywczajnia sie organizmu do susbtancji z ktorymi czestokroc maja pierwszy raz stycznosc
po cyklu kreatynowym sila moze spac minimalnie ale nie musi- zalezy czy bedziesz dalej utrzymywal diete, odpowiedni trenig i mial dobre warunki do regeneracji-jesli te zaloezenia zostana spelnione to nie obiawaj sie zadnych spadkow
alkohol- jak najbardziej mozna, od czasu do czasu ale nie przesadzaj z czestoscia spozywania go i najlepiej nie uzywac alkoholu bezposrdenio po spozyciu odzywek/suplementow ,gdyz powoduje on scinanie bialka ale np. jesli po poludniu wezmiesz odzywke a w nocy sie napijesz to nic sie strasznego nie stanie.
Co do odzywki bialkowej- system protein 80 Olimpu bedzie najlepszym rozwiazaniem ze wzgledu na uniwersalnosc zastosowania- na kazda pore dnia jak i na bardzo dobra cene

Wszystko w porządku a więc:
W treningowe:
50g. Carbo po treningu razem z Kreatyną. Po 45min jedzonko z białkiem? Czy białko rano ze śniadaniem i z kolacją 2 razy po 30g. SP85???

Nie wiem jak u was ale u mnie kiepsko z postępami
Nie wiem co robić???
Może trening do dooopy.
Więcej powinno byc modyfikacji i ćwiczeń na tą samą partę?

Ps. jak z tą kreatyną robić fazę nasycenia czy nie?
Ostatnio zrobiłem tydzień po 10g.
2 nast. tyg. 5g. NT i 10 w Trenongowe dni.
a później pop pięć czyli jedna lekko "kopiata" miarka.

Ps. Czy s.ą jakieś przeciwskazania wzgledem szczepionek czy znieczuleń czy antybiotyków. A i narkozy operacyjnej. ????

Rozpisz trening to ci pomoże w skorygowaniu.
Białko jedz wtedy, kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości białka do organizmu z pokarmów.