SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jeden cykl kreatyny

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4134

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 707
No cześć. Mam takie jedno pytanie odnośnie cyklu kreatynowego. A właściwie tego co dodać do niej. Zależy mi na schudnięciu. A chciałbym spróbować Carbo i białko. Nie wiem w jakich proporcjach to brć i jakie białko najlepsze. Brać razem po treningu razem z Kreatyną?
Mam tylko możliwość 3 razy w tygodniu siłować się z żelazem.
Mialem już jeden cykl- samo mono i nie jestem pikielnie zadowolony. Tylko trochę poszło w górę z siłą. Może zły trening??? Właściwie robie tylko małe modyfikacje w nim. Bo trzy razy to nie ma za bardzo czasu aby "partiami" ćwiczyć.
Pytanie więc - Kreatyna, Carbo i białko kiedy? jakie proporcje? I jak łączyć???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32976
podaj wiecej informacji o osbie[dieta, wymiary, staz itp.].
Pozatym w jakim celu dodajesz kreatyne do cyku na rzezbe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 707
no właśnie problem jestv taki ,że nie jestem tam jakimś zapalonym kulturystą. Ćwiczyłem kiedy mogłem z przerwami np. 4 miechy ćwiczenia- przerwa 2 miechy. Poźniej znowu ćwiczyłem . Trochę tak szarpane to było. Jakieś 5 lat i zawsze się wkurzałem ,że małe rezultaty to mi daje. Całe te ćwiczenie.
Chcę tylko trochę siły i mięśnia nabyć.
188cm 95-100kg.
żadnych zatłuszczeń nie liczyłem bo nie mam potrzeby.
Chcę tylko wiedzieć czy to Carbo nie będzie miało takiego wpływu ,że będę jakiś taki napompowany. Nie chcę tego !
Jakie jeszcze info?
Jem na wyczucie. Staram się unikać ww prostych i tłuszczy.
Nie wiem co napisać jescze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16979
Owszem jeżeli masz do tego tendencje to na cyklu krea jak też krótko po jego zakończeniu możesz być lekko zalny jak to ujołeś napompowany. Carbo raczej na to nie wpłynie jeżeli już to problemy takie można mieć na skutek diety wysokoweglowodanowej wówczas iluzje zalania może stwrzać zmagazynowany w mięsniach glikogen- są to jednak skrajne przypadki.
Jeżeli zdecydujesz się brać kreatyne to zdecydowanie bardziej poleciłbym ją w okresie nabierania masy niż rzezbienia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Jedyna sensowna rzecz jaka mi przychodzi do głowy w twoim wypadku to zamienienie carbo na tauryne, bo w sumie carbo to ww :D, a przy twojej wadze i stwierdzeniu, że chcesz schudnąć, to nie wskazane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 113277
skoro chcesz schudnac to Carbo odpada
zamiast tego jak ktos napisal kup Tauryne ktora jest swietnym transporterem
Bialko jak najbardziej- sp80 chocby na przyklad- kiedy sie rzezbisz musisz zwiekszyc podaz bialka a odciac ww oraz niezdrowe tluszcze- natomiast nie zapominaj o zdrowych tluszczach- olej lniany i oliwa z oliwek beda najlepszym wyjsciem
co do kreatyny to sie jednak jeszcze zastanow bo nie odczujesz jej dzialania jesli chcesz sie odchudzac a nie nabierac mase

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Kreatyna może w tym wypadku działać antykatabolicznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 113277
owszem w pewien sposob moze ale jesli ktos sie odchudza to glutamina czy tauryna beda lepszym rozwiazaniem- po kreatynie zawsze pewien wzrost masy nastapi

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45379
Jeśli nie wiesz co było nie tak z tym cyklem kreatynowym - daj nam wiecej info
jak wyglądała dieta, trening i regeneracja
opisz dokładnie

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
Na cyklu redukcyjnym mozesz brac kreatyne... ale
dieta jest konieczna, podczas redukcji jest to najwazniejszy czynnik. Na masie mozesz jesc na oko zgodnie z apetytem, czesto wychodzi dobrze, ale na redukcji juz nie jest tak kolorowo. Proponuje poczytac troche podwieszonych postow w dziale odzywianie, a nabedziesz wiedzy, ktora pozwoli Ci dobrze zestaiwac posiłki i da ogolna wiedze o odzywianiu.


Co do suplementacji to ja przede wszystkim radze zainwestowac w białko...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 707
wszystko pięknie tylko ja się nie chcę rzeźbić tylko.
Chodzi mi o nie nabieranie zbędnej masy tłuszczowej che che. Nie wiem czy coś się tu nie zgadza ale ja chcę nabrać siły (kreatyna?), masy mięśniowej(carbo?) i nie nabierać tłuszczu ani nie nawadniać się.( właśnie czym to jest spowodowane?).
Nie będę podawał diety bo nie mam takowej. Staram się jesć mało trłuszczy i węglowodanów prostych.
Wcześniej czytałem to forum i doszedłem do wniosku ,że Kreatyna z Carbo byłoby dobrym rozwiązaniem , no i plus białko.
Nie chodzi on rzeźbienie bo muszę jeszcze jakiś mięsień większy mieć. Nie wiem czy się opłaca wziąć np. Na (moją masę) np. 40g. carbo po tych treningach ( to nie nabiorę "niepotrzebnej" mi masy.
Trening? Hmm. 2-3 razy w tyg. 60-90min. Podstawowe ćwiczenia "bez kombinacji"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Smak naturalnego WP

Następny temat

FITNESS FESTIVALEN SZWECJA foto story

nutloveb