noc

Mysle,ze na noc dobra bedzie tez ryba-niekoniecznie tunczyk.Polecam brzuszki z lososia,sa naprawde bardzo smaczne i zawieraja duzo dobrego tluszczu! Mozna tez dla urozmaicenia zrobic sobie krewetki z grilla-jak dla mnie rewelacja. Innym wyjscie sa np.jajka na twardo z kielkami slonecznika lub pomidorem pokrojonym w kosteczke,i polanym oliwa z [...]

[...] jest,zebys miala posilek potreningowy bialko+wegle nawet na redukcji chyba,ze bardzo ograniczykabys wegle,ale z tego co widze to tak nie jest). Twarog,serki wiejskie na noc zaleca sie ze wzgledu na wolnewchlanianie,ale w twoim przypadku nawet lepiej by bylo zjesc jakies mieso,jajka,rybe. Nie mysl,ze nie majac odzywek masz gorsza [...]

"kierowalem sie tym aby tam cos wyczytalem zeby meta nie zaburzlaa nocnego wyrzutu gonatropin, nie chce sie zblokowac" mam pytanie to meta cos blokuje jak sie bierze na noc ?

Smalec na noc i masa gwarantowana

Rhodiole bierz rano a ashwagandhe na noc.

5 gram 30 minut przed treningiem w treningowe w nietreningowe 5 gram na noc BCAA na masie totalnie zbedne-zwlaszcza z TWoja waga

Ładuj 5g przed i 5g po treningu. Na noc niema wiekszego sensu ich brac - zbyt szybko sa wchlaniane. W dzien nietreningowy walnij 5-7g rano i to wszystko.

Wyślpodbilbym tłuszcze do 100g i wyrzucił grahamke na noc

jak w pierwszej odp napisalem celuj w mixy, bo solo wszystkie beda w miare zblizone, jajca lepiej w formie naturalnej, mają setki zastosowań kulinarnych, no i na noc jw twaróg

Ja się do końca z tymi opiniami nie zgodze. Od blisko 1,5 miecha zamiast twarogu na noc pije Egg Proteina i dużo lepiej się czuje. Ale to jest myśle zasługa tego że troche dopracowałem diete i może nie jest idealna(kwestia kasy) ale pozbyłem się w zasadzie nabiału, jem go 2 może 3 razy na tydzień, mleko jeszcze rzadziej zastąpiłem go jajkami i [...]

Nie zgadzam się w tym względzie że najlepszym wyjściem na noc jest twaróg. Z powodzeniem zastępuje ostatni posiłek szejkiem i żyje. Grunt żeby odżywka miało wolnowchłanialne białko np. biało jaja albo mix białek.

na noc możecie sobie spożyć nawet aminokwasy jak ktoś ma, to mało istotne w sumie więcej tu mitów niż zastosowania typu białka wolne i szybkie zdr

Rowniez dobrze mozesz wypic zwykle WPC na noc, zapijajac oliwa. "Myslisz, ze efekty beda gorsze?" Czemu nie przejmujecie sie tak strasznie obiadem? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-08 16:55:36

[...] dzień w szkole, a teraz w pracy czasami, i jest to jakaś przeszkoda, starać się mogę jeść dobrze w domu, ale łatwiej jest wypić białko na wieczór niż gotować jajka o 23 w nocy:P Po prostu wygodniej kupić odżywkę:) Tylko nie wiem co najlepiej, myślę właśnie o jakimś białku na noc, pewnie nie serwatkowym tylko jakieś inne długo trawione, tylko [...]

Jajek na wieczor nikt Ci gotowac nie karze, wystarczy ze 150g twarogu i masz bialka na cala noc do trawienia:)

Tu masz ciekawe propozycje http://www.sfd.pl/Propozycje_kolacji_by_malinowa_:-_-t469283.html Ja klade poltlustego ok 50-70g na kromke razowego, lekko polewam oliwa z oliwek, potem miodem i do geby:) wiadomo aby z miodem nie przesadzac bo na noc wegli trzeba unikac ale do smaku w sam raz:)

Nutratech (producenci Ribocell) proponuje faze nasycania 4x3g dziennie przez tydzien potem podtrzymanie 3g na noc w nietreningowe i 3g przed i po treningu w dni treningowe...

Czyli bialko 7h-20g 15h-20 po treningu 40g i 4 tab bcaa i na noc 2 tab bcaa >-=**** happens=-<

ahaha dokładnie... kazdy posilek uzupelnia gainerem, to co to za dieta, jeszcze gainer na noc ? Laduje w siebie nie potrzebnie tyle tego gainera .. HMB - to juz calkowity zonk, po co ti to?

na noc to na mase najlepiej gainery wchodza. co z ciebie za mod skoro podstawowej wiedzy nie masz? :/