noc

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg [...]

Wczorajsza WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 200 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlem- 70 kg/65/kg/60kg - REKORD Wyciskanie [...]

[ http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss Wypiska http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg [...]

Dzięki Lady od dziś zaczynam redukcję };-) Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 8-10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-26kg zaliczona 4-24kg zaliczone 5-24kg zaliczone -10 sek [...]

]suple Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening Rozgrzewka : Przysiady RAMPA do 200kg ttps://www.youtube.com/watch?v=53c5yvqFSCE&feature=youtu.be A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 8-10 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona poprzednio [...]

najwazniejsza noc polskiego mma w historii

Pierwszy polski mistrz UFC-dziewczyna:) super Ale ze Pettis przgral...jestem zalamany.... Noc upsetow Reem zdominowal Nelsona Aska pas RDA pas Tylko nedzny Hendrix kocykowal. Robbie mu znow leb obije Zmieniony przez - grind w dniu 3/15/2015 6:20:16 AM

czatowałem do 6.00 przez całą noc no ale zrezygnowałem, a forum jak zwykle płata figle użytkownikom

ktos jakies opinie? planuje dawac 2x1 rano na czczo i druga jakos w ciagu dnia lub na noc

[...] posiłków, np w jeden dzień na 4 posiłki je się 3 węglowe i jeden białkowy, w inny z kolei 3 białkowe i jeden węglowy itp. oczywiście ja tam dodawałem sobie jeszcze jeden na noc białkowy;] bo 4 to za mało jak dla mnie) po prostu jesz to co jest na liście i tak żeby się najeść ale nie przejeść. I jestem raczej bardziej niż pewien że nie dostarczam [...]

[...] była zbita z 84.8 kg (wypchane bebechy, wysycenie glikogenem) do 78.3 kg (brak glikogenu, mniej wody).... Jutro chcę załadować się glikogenem (pierwsze węgle spożyję dziś na noc) żeby zobaczyć jak normalnie to wygląda. Mogę wtedy też dodać zdjęcia. /SFD/2019/11/22/f8740d87aad0491ab2332f0a5f9e8d3b.jpg [...]

Po dzisiejszym ważeniu 107kg.8-) Utrzymuję dietę nisko węglowodanową. Głównie staram się nie dostarczać ich na noc. Dzisiaj na kolację Łosoś wędzony. Kręcę się około 3000 kalorii na dzień. Posiłków wychodzi około 5 na dzień. Na razie idzie ładnie, ciekawe kiedy waga zacznie schodzić bardziej opornie...:->

[...] w tym tyg -1 w talii i -2 cm na boczkach.. bez utraty wagi i miesni :) aaaa i ilosc wegli u Ciebie na kolecje masakra, ja bym je obcial... jak mozna jeszcze makaron na noc ladowac... Zmieniony przez - fOx071 w dniu 6-8-2017 10:22:47 Nie ma czegoś takiego. Nie wyobrażam sobie funkcjonować jedząc 8 posiłków. W dodatku tak duża ilość [...]

na noc polecam kazeinę: procas olimp night protein blend treca lub mieszanki całodzienne np perfect whey protein trec/ ESN mx-pro lub inne które maja w skladzie kazeinian lub inne bialka wchlanialne np albuminy+milk protein np olimp sp80

"owocowe kiepsko mi się kojarzą" "na noc robię z niego koktajl z owocami." jesli juz robisz koktajle z owocami to lepiej w ciągu dnia. owoce mimo ze nie są kaloryczne to jednak zawierają cukry proste ktorych nie polecam w porze wieczornej/nocnej. duzo lepszym zastosowaniem koktajlow owocowych byloby rano.

PePoNeNt zależy, o której godzinie zaczyna się noc... trochę źle to ujęłam chyba..chodziło mi o ostatni posiłek w ciągu dnia, a jem go między 18 a 19 (myślałam raczej o wieczorze), kładę się spać ok. północy albo później, więc chyba zdążę przetrawić trochę te cukry?

wlasnie rzecz w tym, zeby ograniczyc weglowodany na noc w miare mozliwosci do minimum - dlatego serek homogenizowany sie nie nada, jogurt tez nie bardzo. co do sera - dodaj ulubione warzywa - pomidor, cebulka, rzodkiewka jest bardzo ok, ogorek jak ktos lubi, lub ODROBINE owocow do smaku ewentualnie, a jak bedzeisz naprawde znudzona albo nie bedzie [...]

[...] w tej sukience. Dol mi sie podoba, bo jest lekki i pewnie faaaajnie bedzie wygladal w tancu i ruchu. Plecy mega. Najwazniejsze zebyc Ty sie dobrze i komfortowo czula i bawila :) Jak dla mnie za duża na dole, jak tu tańczyć :-D Ooo, tańczyc z trenem sie da :)) przetanczylam cala noc z takim: /SFD/2018/7/21/84eebba3fc1141358ad470ce3156d1f8.jpg

nie ma ładniejszej, obie są inne tak jak my :-) Buty chcę mieć stricte taneczne, kolor cielisty najprawodopodobniej, abym mogła w nich nie jedną noc przetańczyć ;-) biżuteria delikatne, włosy luźno upięte, aby było widać plecy ;-) u mnie kolor przewodni to błękit, a kwiaty to muszę wybrać: hortensja, eustoma, ostróżka + dodatki eryngium, [...]