30lat a siłownia

chodzi o nie reklamowanie firm, które nie są sponsorami forum (chyba coś takiego jest w regulaminie forum)

proponuje Ci trzymać się z daleka od tej strony i produktów które produkowane są w piwnicy

Wiem o tym!!! Ale opis powala ze śmiechu!!! Chcesz doj**ać itp....

reklama pierwsza klasa

Po dzisiejszym ważeniu 107kg.

Utrzymuję dietę nisko węglowodanową. Głównie staram się nie dostarczać ich na noc. Dzisiaj na kolację Łosoś wędzony. Kręcę się około 3000 kalorii na dzień. Posiłków wychodzi około 5 na dzień.

Na razie idzie ładnie, ciekawe kiedy waga zacznie schodzić bardziej opornie...

rób zdjęcia, bo po nich będzie widać prawdziwe efekty i postępy

jeśli chcesz szybko zmniejszyć wagę to odstaw na kilka dni całkiem węglowodany zastępując je tłuszczem, zobaczysz jak szybko waga zacznie spadać, ale będzie to tylko efektem tego że organizm pozbędzie się wody z organizmu

Wczoraj wieczorem waga pokazała zawrotne 106kg

Dzisiaj na treningu ze szczęścia to chyba pogryzę orbitreka

Co 5 kg planuję foto porównawcze... Zobaczymy czy widać efekty.

Zmieniony przez - bolo-1983 w dniu 2013-02-08 07:56:23

cześć, dopisuje się, żeby mieć powiadomki z tego tematu. Wiekowo jesteśmy w tym samym miejscu. Wagowo troszkę inaczej (mam 174 cm i 78kg) - wg obrazków BF ze strony 5 w twoim temacie moja sylwetka to ok 25-27% BF. Będę śledził Twoje zmagania. Ja mam cel nastawiony na wygląd a'la 13-15% BF ze wspomnianego obrazka. 30stke kończę z końcem lipca i fajnie by było do tego czasu wyglądać w miarę "ładnie" ;)
pozdrawiam i powodzenia


Zmieniony przez - salek83 w dniu 2013-02-08 09:59:21

bolo-1983 - rób zdjęcia nie co określoną ilość kg, tylko w określonych odstępach czasowych
po pierwsze - jeśli mocno ćwiczysz na siłowni, to waga może stać w miejscu lub nieznacznie spadać, poziom otłuszczenia będzie spadał na rzecz mięśni
po drugie - 5kg u kogoś co ma BF na poziomie 35%, a u kogoś co ma poniżej 20% jest całkowicie nieporównywalne

salek83 - BF na poziomie 13-15% to już jest dość nisko, cały czas trzeba by się mocno pilnować żeby go utrzymać, tym bardziej dla kogoś kto ma tendencję do zalewania się, ale wiadomo cele trzeba stawiać sobie wysokie, powodzenia w dążeniu do nich

Kuba masz racje w całej rozciągłości. W moim przypadku zaj**iście sprawdza się cięcie węgli. Czuję po sobie i po ubraniach że dzieje się.

Raczej dużego przyrostu mięśni się nie spodziewam, chciałbym nad tym zacząć pracować dopiero tak od czerwca-lipca.

Dzisiaj dokładnie policzę ile wychodzi kalorii, bo z mojego założenia 3000 to chyba wyszło że będzie tak z 2500. Pilnuję dietę bardzo rygorystycznie. Wczoraj nie było mowy o pączkach. Przeszedłem obojętnie obok tego tematu.

Pytanie: Czy przy tak silnej redukcji, dostarczanie magnezu w postaci suplementacji zaszkodzi czy pomoże? Podobno wpływa dobrze na funkcjonowanie mięśni...

Zacząłem się także interesować ochroną stawów, kolana się odzywają i lewy bark. Macie jakiś patent na to?