Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
do miski dorzuć więcej warzyw, możesz dodać też owoce ale je musisz wliczyć w bilans (ja wciągam codziennie 2 jabłka)
ja stosuję kompleks witamin Hi-Tec'a link który powoli się mi już kończy w zanadrzu czeka taki kompleks link koszt jest niewielki, a zawsze to głowa spokojniejsza
jeśli chodzi o stawy to jest świeży wątek na forum tam poczytaj, ale przede wszystkim zastanów się czy nie lecisz za ostro z aktywnością fizyczną
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
686
jabłka są w diecie, 2 szt codziennie, nieraz zdarza się że 3,4. Od tego tygodnia zacząłem walczy z warzywami (marchew, brokuł, pomidory, rzodkiew, ogórki itp) całkowicie odstawiłem ziemniaki.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
flex1976
to błąd - ziemniaków nie odstawiaj całkowicie
Dokladnie.
Problem z ziemniakami polega na tym ze przestaja byc sprzymierzencem diety kiedy zaleje sie je tlustym sosikiem itp. ale gotowane, najlepiej w mundurkach, sa cennym zrodlem witamin. Ze wzgledu na wysokie IG porzadane w posilku potreningowym np. Weglowodany sa potrzebne i nie ma co tak ciac tych wegli - wazna jest ich jakosc natomiast i rozklad w ciagu dnia. Wszedzie tylko kazdy tnie wegle itd. tylko popatrzmy na efekty tych diet ... mijaja miesiace a efektow nie widac i nie widac az w koncu samego uzytkownika na forum juz nie widac wiec rozwaz to dokladnie.
Co do Twojej redukcji to osobiscie zalecam stopniowa redukcje bez drastycznych dzialan i duzych spadkow wagi w krotkim czasie. Dluzsza droga do celu zaowocuje trwalszymi efektami, tak wiec spadek wagi okolo 1 - 2 kg / miesiac a przy tym rozsadny trening silownia / aeroby pozniej interwaly i na co Ci przyjdzie tylko ochota zeby zachowac zdobyta forme i budowac nowe umiejetnosci.
Osobiscie o wiele wiecej czasu spedzam w kuchni, jak na silowni bo jak to sie mowi sylwetke i forme buduje sie w kuchni, a nie na treningu
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
tak jak Konrad pisze, przepis daj do Kulinaria na zdjęciach widać delikatnie że ubyło, rób jeszcze zdjęcia z tyłu, u mnie największe efekty widać właśnie patrząc na fotki pleców jak znikają wcięcia na boczkach
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
686
A więc tak: wystarczył nie cały miesiąc żeby ORBITREK odmówił posłuszeństwa. Zajechałem chama.... (urwał się pedał, ale nie ma co się dziwić jak takie cielsko na nim ćwiczyło). Jutro w bagażnik i do spawania
Proszę o opinię: Co myślicie o włączeniu ćwiczeń na skakance? Chciałbym je włączyć w dni treningowe a w nietreningowe dalej orbitrek (zaraz po remoncie)
Mija prawie miesiąc od startu i powiem wam że nigdy jeszcze się tak dobrze nie czułem jak teraz. Żona zachwycona i w ogóle chce się żyć!!!