W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc)

wojo siady robisz w podwójnym dnem - dokładnie w jakim celu ? Pozdro

Dynamika

Ok, dzięki ;]

Gliceryna :
10ml do śniadania
10 ml przed treningiem
10 ml na noc
Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią

Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss



Dzisiejszy trening

A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle
10 powtórzeń ,
Serie:
1-26kg zaliczona
2-24kg zaliczona
3-22kg zaliczona
4-20kg zaliczone

-10 sek przerwy

A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 10 powtórzeń

Serie:
1-zaliczona +22,5kg
2-zaliczona + 15kg
3-zaliczone + 7,5kg
4-zaliczone + 5kg

-10 sek przerwy


A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt

Serie:
1-zaliczona 172,5kg
2-zaliczona 155kg
3-zaliczona 140kg
4-zaliczona 130kg

-10 sek przerwy


A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt
Serie:
1-zaliczona +22,5kg
2-zaliczona + 15kg
3-zaliczone + 7,5kg
4-zaliczone + 5kg


- 120 sek przerwy










I-200-250 gram królika + 30-40 gram migdałów + fasolka szparogowa
II-200-250 gram udka z kurczaka + kapusta
III-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta
Trening
IV-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta + czekolada
V-300 gram łososia + warzywa



Siła
Siła
Siła
Masa

103-104kg rano

Świniaczek się robisz powoli Wojtuś

Ponoć "chłop co nie waży 100kg to nie chłop "

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-03-13 08:39:05

witam

jak tam ? mate robisz czy tylko siłke, bo z opisu nie widze zapasow :)

Co tu taki spokój?

Matę robię
Cisza bo brak zainteresowania
Powrót do sumo i PP III miejsce do 100kg także jestem zadowolony...

Jak brak zainteresowania ? Pisz, pisz - wiele osób śledzi z partyzanta, jak ja.