dobór odżywki na szybką masee

Witam
mam 16 lat,warze 60kg,175 wzrostu i szukam jak najtańszej odżywki na szybki przyrost masy.ćwicze na siłce pół roku
proszę o konkretne nazwy odżywki

wcześniej nic nie brałem

Według mnie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj z 200 kalorii na początek i ułóż dietę. Odżywki białkowe lub węglowodanowe stosuj jeśli masz za mało białka w diecie.

staraj sie czerpac bialko ze zwierzecych, bialko w proszku to tylko dodatek w celu uzupelnienia zapotrzebowania

Też z nabiału można dostarczać białka dobrej jakości (polecam twaróg na wieczór) :)

z tym, że trzeba pamietać o tym iż twaróg zatrzymuje wodę w organizmie

dlatego tylko na noc twaróg!
Ale tak jak przedmówcy: suple się dobiera personalnie w zależności od treningu, diety, stażu, priorytetów itp. a ty wbijasz i mówisz "dajcie mi konkretne nazwy supli, bo chcę w magiczny sposób zrobić masę bez wkładu własnego" - przykro mi, tak sie nie da. Od razu mówię, że Mutant Mass nie pomoże, bo to nie mięśnie w proszku Dieta, dieta i jeszcze raz trening.

Dobrze kolego tu mówi ale jeśli jest aż tak na palony to mu Bcaa + Glutamina nie zaszkodzi ;p

nie wiem po chvj glutamina, skoro nie działa i po chvj bcaa, skoro "nie ma co spadać". Generalnie dobre suple nie zaszkodzą... ale też nie pomogą, to po co? poza tym bcaa jest drogie.

Ilość zatrzymywanej wody z twarogu jest niewielka i nie przełoży się na wagę twojego ciała :) Według mnie BCAA i Glutamina działa jednak bez odpowiedniej diety i treningu nie dadzą dużego efektu.

bcaa owszem, przydadzą się jeśli ktoś ma dopiętą dietę i wie czego chce, ale glutamina - naukowo jest udowodnione - że jest hajsem w błoto