SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobór cwiczen na tricepsy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1436

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1499
Cwicze mase od jakiegos czasu, moj piatkowy trening tricepsa z plecami wyglada tak;
Plecy:
-wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3serie
-wiosłowanie hantla w opadzie tułowia 3serie
-martwy ciag 3serie
-podciaganie sztangi w lezeniu 2serie
Triceps
-wyciskanie francuskie sztangi 3 serie
-prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie 3 serie
Powtorzenia w wszystkich cwiczeniach w zakresie 8-10

I moje pytanie brzmi czy moge zmienic trening tricepsa na taki;
-wyciskanie francuskie sztangi 2 serie
-wyciskanie w lezeniu na ławce płaskiej waskim chwytem 2 serie
-pompki na poreczach 2 serie
Powtorzenia w zakresie 8-10
Czy taki trening tricepsa na mase byłby dobry? Czy mam pozostac przy poprzednim?
Z gory dzieki za odopwiedz:)

Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-11 17:43:47
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ten drugi tez jest ok, plan warto co jakiś czas zmieniac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9159 Napisanych postów 153099 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202733
praktycznie na plecy masz 3 takie same cwiczenia, zmieniaz tylko sprzet

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1499
To co proponujesz? Mam hantle gryf prosty i łamany lawke do wyciskania na klate(skos dol/gora, poziom)


Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-11 21:59:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9159 Napisanych postów 153099 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202733
drazka nie da rady skombinowac?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1499
Moge pozyczyc od kolegi, a co mam na nim dokładnie zrobic/robic ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1499
Nachwytem/podchwytem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 606 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297123
Szeroki nachwyt

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1499
Reszte planu tez zmienic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9159 Napisanych postów 153099 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202733
podciaganie na drazku
wioslo hantla
wioslo pol sztanga klasyk
martwy ciag

i masz komplet na cale plecy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1499
Co to za cwiczenie; wiosło pol sztanga klasyk? Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie dot. planu treningowego a nie o plan treningowy

Następny temat

Max na klate..

Shaker