palaswdn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1902

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia Spawacz

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest :D

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2026 (22:59)

Data rejestracji 03.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Uginaniu na bicka już nie ogarniam przy uginaniu sztangi na bicka opuszczamy do końca sztangę czy delikatnie przed pełnym wyprostem??	1	2019-11-16 21:29
Po siłowni, o siłowni	Nitro panowie mam taki mały dylemat połączenie nitro 2 + gainer 373 :d^^ i to i to ma l argininę boje się że za dużo tego składnika będzie :d^^ ??	5	2012-11-29 08:01
Po siłowni, o siłowni	Tak o sobie :D tak oglądam sobie filmy instruktażowy i zastanawia mnie jedno :d w jednym pokazują że by podczas uginania przedramion ze sztangą uginać ją do połowy tzn kont 90 a nie prawie do końca wiecie o co chodzi :d i tera tak myślę co które daje wie ktoś może	5	2012-09-16 00:52
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie poniedziałek - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10,8,8,8 - wyciskanie hantli skos górny 3x 12,10,10 - rozpiętki w bramie 3x 12,12,12 2.biceps - uginanie sztangą stojąc 3x 12,10,10 - uginanie ramion ze sztangielkami chwyt	11	2012-07-19 15:34
Zdrowie i Uroda	Pomocy !! a więc tak jestem po operacji endoskopowej usunięcia polipów szczękowych, prostowaniu przegrody nosa itp jak to z zatokami. przed chorowałem często tzn trening i kaszelek itp teraz jestem 2 tyg po zabiegu wczoraj zrobiłem trening i znów to samo już	3	2012-05-01 22:05
Po siłowni, o siłowni	Przepuklina no to witam :d moje pytanie to czy są jakieś szanse na to a by wykonywać trening siłowy w jakiś sposób z przepuklina pachwinową już 2 miech bez treningu daje się we znaki ;/ 2 pytanie czy po operacji	5	2010-02-25 13:42
Po siłowni, o siłowni	WITAMINY A PRZEZIEBIENIE mam pytanie odnośnie witamin a przeziębienie chodzi o to że gdzieś czytałem że pod czas choroby nie można brać witamin bo są pożywką dla bakterii ;/ a jak wiadomo nie chce się jeść itp to np : tak jak ja	0	2009-09-18 11:13
Po siłowni, o siłowni	Głupie pytanie :D^^ mam pytanie może i głupie :d ale dziwnie się pocę tzn nic nie robie chłodno jest a z czoła itp mi sie leje ;/ ma ktoś z was tak :d bez krytyki że *** pytanie ale do lekarza z takim czymś nie polecę	16	2009-07-06 23:19
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie treningu masssa!! dzień 1 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 12.9.9 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę -6.6.6 rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom -9.9 uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-	7	2009-03-17 00:53
Po siłowni, o siłowni	Przygody z opinią lekarką :D^^ tematu nie znalazłem a wydaje mi się że będzie się z czego pośmiać pisać przygody od lekarza co mówił jak was pouczał itp haha ja np: miałem takie coś ze poszedłem do lekarza z nerkami 1 pytanie co biorę mówię kolesiowi że kreatyna itp on	24	2009-02-28 02:05
Trening dla początkujących	Moje pytanie :D a wiec zacznijmy tak )cwicze juz z 2 lata z przerwami i mam zamiar powrocic do silki z tym ze raz w robocie dostaje po pupie tak ze mi sie chodzic nie chce itp	6	2008-09-03 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dobór odżywki na szybką masee	2014-03-04 10:05
Po siłowni, o siłowni	Nitro	2012-12-04 23:41
Po siłowni, o siłowni	Nitro	2012-12-03 23:48
Po siłowni, o siłowni	CZĘSTE CHOROWANIE	2012-11-01 22:59
Po siłowni, o siłowni	Tak o sobie :D	2012-09-16 13:02
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie	2012-07-20 16:43
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie	2012-07-19 19:43
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie	2012-07-19 19:22
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie	2012-07-19 15:54
Szybkie pytania bez logowania	trener24	2012-05-03 13:02
Zdrowie i Uroda	Pomocy !!	2012-05-02 14:47
Po siłowni, o siłowni	Przepuklina	2010-02-25 22:46
Po siłowni, o siłowni	filmy na stronie	2009-11-22 11:19
Po siłowni, o siłowni	jak wyciskacie na płaskiej	2009-11-03 11:58
Po siłowni, o siłowni	powiekszenie otworow w obciazeniu	2009-09-10 18:21
Po siłowni, o siłowni	powiekszenie otworow w obciazeniu	2009-09-09 21:15
Po siłowni, o siłowni	Głupie pytanie :D^^	2009-07-11 09:14
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie treningu masssa!!	2009-03-30 13:15
Po siłowni, o siłowni	Przygody z opinią lekarką :D^^	2009-03-19 22:12
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie treningu masssa!!	2009-03-17 22:29
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie treningu masssa!!	2009-03-17 11:43
Po siłowni, o siłowni	Przygody z opinią lekarką :D^^	2009-03-16 22:42
Po siłowni, o siłowni	Sprawdzi się ta spawarka ?	2009-02-28 23:37
Po siłowni, o siłowni	Sprawdzi się ta spawarka ?	2009-02-28 18:30
Po siłowni, o siłowni	Przygody z opinią lekarką :D^^	2009-02-28 18:17
Po siłowni, o siłowni	Narcyzm kulturystów	2009-02-18 21:37
Po siłowni, o siłowni	Powiększanie mięsni.	2009-02-16 23:18
Po siłowni, o siłowni	Powiększanie mięsni.	2009-02-16 22:20
Po siłowni, o siłowni	Sprawdzi się ta spawarka ?	2009-02-15 13:56
Odżywki i suplementy	pytanie pomoc??... =[	2008-09-13 11:52