Anonim
po dniach próbnych diety największe problemy mam z tym ryżem. z tej jednej torebki to jest cały talerz ryżu i jak pomyślę sobie, że mam zjeść drugie tyle za trzy godziny to mi się niedobrze robi. czy mógłbym go smażyć i jeść np. 50 gram przed treningiem i drugie tyle po treningu? i co wtedy z zapotrzebowaniem na węglowodany?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
502
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7574
Nie dajesz rady zjesc tyle ryzu a jesz 5 jajek wieczorem? Ja bym nie dal rady xD moze w jednym posilku zamien ryz na makaron/kasze
...
Napisał(a)
MaxWhite
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3053
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12449
Daj cały zarys diete, zaraz cos wymyslimy 
Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.
Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.
Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no tak, dieta. była już sprawdzana i stanęło na mniej więcej czymś takim:
1 posiłek 9:00
Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g
Mleko 200g
Rodzynki 50 g
2 jaja gotowane
Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml
2 posiłek 12:00
Chleb razowy, Warzywa, Migdały lub pestki z dyni 50 g
3 posiłek 15:00
Ryż biały 100 g
Filet z kurczaka 100 g
4 posiłek 18:00
Ryż biały 100 g
Filet z kurczaka 100 g
Banan 100 g
5 posiłek 21:00
5 jaj gotowanych lub ryba z oliwą lub twaróg
1 posiłek 9:00
Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g
Mleko 200g
Rodzynki 50 g
2 jaja gotowane
Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml
2 posiłek 12:00
Chleb razowy, Warzywa, Migdały lub pestki z dyni 50 g
3 posiłek 15:00
Ryż biały 100 g
Filet z kurczaka 100 g
4 posiłek 18:00
Ryż biały 100 g
Filet z kurczaka 100 g
Banan 100 g
5 posiłek 21:00
5 jaj gotowanych lub ryba z oliwą lub twaróg
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3053
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12449
Trening mam zrozumiec ze między 3 a 4 posiłkiem ?
Jesli nie mozesz tego skonsumowac dodaj jakies sosy oby nie miały za wiele tłuszczu, lub poprostu jedz ile dasz rade,a organizm napewno sie przyzwyczaji do wiekszych ilosci pokarmu
Nie kazdy zjada tyle ile ma napisane w diecie, ja tez mam słabsze dni kiedy nie moge czegos w pełni zjesc
Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-04 11:25:11
Jesli nie mozesz tego skonsumowac dodaj jakies sosy oby nie miały za wiele tłuszczu, lub poprostu jedz ile dasz rade,a organizm napewno sie przyzwyczaji do wiekszych ilosci pokarmu
Nie kazdy zjada tyle ile ma napisane w diecie, ja tez mam słabsze dni kiedy nie moge czegos w pełni zjesc
Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-04 11:25:11
Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.
Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.
Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.
...
Napisał(a)
SlipBoro
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1542
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29694
ja na masie zjadam 2x wiecej niz ty a jakos nie nazekam .....
Jesli jestes ekto to :
do ryzu dodawaj 1 łyzke majonezu i mieszaj
- Moga byc sosy ale bardzo szybka sie nudza i sa srednio dobre
-do gotowanej wody dorzucaj jakiś przypraw ( to nada smaku ryżowi)
- ryz zastępuj makaronem , płatami owsianymi
Jesli jestes ekto to :
do ryzu dodawaj 1 łyzke majonezu i mieszaj
- Moga byc sosy ale bardzo szybka sie nudza i sa srednio dobre
-do gotowanej wody dorzucaj jakiś przypraw ( to nada smaku ryżowi)
- ryz zastępuj makaronem , płatami owsianymi
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
Disease
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4040
na początku ciężko w siebie wepchnąć większą ilość jedzenia , miałem podobne problemy . ja np. piłem do posiłków dużo wody 
lekko sie żołądek rozciągnął i teraz spokojnie zjadam 200 g ryżu i z 300 g kurczaka w jednym posiłku 
lekko sie żołądek rozciągnął i teraz spokojnie zjadam 200 g ryżu i z 300 g kurczaka w jednym posiłku ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
484
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6276
musisz sie przyzwyczaic ja jem ryz o 10 a poizniej znowu o 12.30 i jeszcze o 12.30 musze dojadac ;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
605
ja np przed treningiem jem 100g ryzu + 150g miecha ok. 17:00
a drugie 100 rozbijam sobie na 2x50
jedno 50 przedostatni posilek (ostatni to sam ser twarogowy na noc)
drugie 50 kolo 14:30
do ryzu idealnie pasuje potrawka z kurczaka, mozna potrawki jako samego sosu zrobic duzo wiecej, dodatkowo zawiera sporo jajek.
jesli chodzi o warzywa (niektorzy nie polecaja przed treningiem bo maja duza objetosc, mala odzywczosc kaloryczna) to dla mnie idealna jest marchewka zasmazana :)
czasem tez mozesz zjesc na "slodko" dodajac do ryzu przecier jablkowy, tez fajna sprawa.
a drugie 100 rozbijam sobie na 2x50
jedno 50 przedostatni posilek (ostatni to sam ser twarogowy na noc)
drugie 50 kolo 14:30
do ryzu idealnie pasuje potrawka z kurczaka, mozna potrawki jako samego sosu zrobic duzo wiecej, dodatkowo zawiera sporo jajek.
jesli chodzi o warzywa (niektorzy nie polecaja przed treningiem bo maja duza objetosc, mala odzywczosc kaloryczna) to dla mnie idealna jest marchewka zasmazana :)
czasem tez mozesz zjesc na "slodko" dodajac do ryzu przecier jablkowy, tez fajna sprawa.
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Mozesz to rozbic na wieksza ilosc posilkow, nie ma problemu. Tylko w okresnie treningu postaraj sie dostarczyc wiecej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
mi tam ostatnio super wchodza takie geste zupy
duzo warzyw(cebula,fasolka szparagowa,marchewka,kapusta,papryka,czasem pieczarki,oczywiscie ryz i piers z kurczaka wszystko gotuje chyba ze trzeba mi tłuszczu tam to podsmazam najpierw miecho na oliwie potem dusze z warzywami i na koncu dodaje ryz ugotowany na półtwardo i dusze jeszcze chwile odstawiam i czekam az ostygnie,dodatkowo zgestnieje jeszcze i pycha
duzo warzyw(cebula,fasolka szparagowa,marchewka,kapusta,papryka,czasem pieczarki,oczywiscie ryz i piers z kurczaka wszystko gotuje chyba ze trzeba mi tłuszczu tam to podsmazam najpierw miecho na oliwie potem dusze z warzywami i na koncu dodaje ryz ugotowany na półtwardo i dusze jeszcze chwile odstawiam i czekam az ostygnie,dodatkowo zgestnieje jeszcze i pycha
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Pokrycie zapotrzebowania na tluszcz z smazonej oliwy to nie jest dobry pomysl.
Moderator działu Odżywianie
