Jak to zrobic....

Witam i mam pytanie chcialbym sobie dietke ulozyc mianowicie chodze do szkolypracy czyli calymi dniami nie ma mnie w domu i teraz tak np idac w dzien do pracy i zarowno do szkoly no biore troszke duzo chleba,czy bulek i teraz jak to polaczyc z dieta czyli brac tyle gram ile potrzeba na kg ciala,weglowodanow,tluszczy,bilka...itd i odstawic normalnie jedzenie czy poprostu normalnie jest tak jadlem i dodac do tego diete?

yyyyyyyyyyyy... diate to wszystko co jesz a nie tylko wybrane posilki... powinienes tak obliczyc zeby suma WSZYSTKICH posilkow dawala ci wyliczona ilosc skladnikow czyli bialka, wegli i tluszczy.
I taka mala dygresja... na samym chlebie to za daleko nie zajedziesz czasami przydalo by sie cos urozmaicic

tak to wiem ale wiesz diety jeszcze nie mialem i nie mowie za sam chleb jem hehehe

poczytaj troche podiweszonych postow - tam jest wszystko napisane: jak ulozyc diete, tablice z wartosciami odzywczymi, kalkulatory dzoennego zapotrzebowania kalorycznego, co jesc a czego nie jesc:) ukladasz swoja dietke i dajesz do oceny - ludzie ci pomoga korzystaj tez z wyszukiwarki w razie problemow