PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.
Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.
Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.
1 posiłek 9:00
Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g
Mleko 200g
Rodzynki 50 g
2 jaja gotowane
Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml
2 posiłek 12:00
Chleb razowy, Warzywa, Migdały lub pestki z dyni 50 g
3 posiłek 15:00
Ryż biały 100 g
Filet z kurczaka 100 g
4 posiłek 18:00
Ryż biały 100 g
Filet z kurczaka 100 g
Banan 100 g
5 posiłek 21:00
5 jaj gotowanych lub ryba z oliwą lub twaróg
Jesli nie mozesz tego skonsumowac dodaj jakies sosy oby nie miały za wiele tłuszczu, lub poprostu jedz ile dasz rade,a organizm napewno sie przyzwyczaji do wiekszych ilosci pokarmu
Nie kazdy zjada tyle ile ma napisane w diecie, ja tez mam słabsze dni kiedy nie moge czegos w pełni zjesc
Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-04 11:25:11
Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.
Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.
Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.
Jesli jestes ekto to :
do ryzu dodawaj 1 łyzke majonezu i mieszaj
- Moga byc sosy ale bardzo szybka sie nudza i sa srednio dobre
-do gotowanej wody dorzucaj jakiś przypraw ( to nada smaku ryżowi)
- ryz zastępuj makaronem , płatami owsianymi
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
a drugie 100 rozbijam sobie na 2x50
jedno 50 przedostatni posilek (ostatni to sam ser twarogowy na noc)
drugie 50 kolo 14:30
do ryzu idealnie pasuje potrawka z kurczaka, mozna potrawki jako samego sosu zrobic duzo wiecej, dodatkowo zawiera sporo jajek.
jesli chodzi o warzywa (niektorzy nie polecaja przed treningiem bo maja duza objetosc, mala odzywczosc kaloryczna) to dla mnie idealna jest marchewka zasmazana :)
czasem tez mozesz zjesc na "slodko" dodajac do ryzu przecier jablkowy, tez fajna sprawa.
Moderator działu Odżywianie
duzo warzyw(cebula,fasolka szparagowa,marchewka,kapusta,papryka,czasem pieczarki,oczywiscie ryz i piers z kurczaka wszystko gotuje chyba ze trzeba mi tłuszczu tam to podsmazam najpierw miecho na oliwie potem dusze z warzywami i na koncu dodaje ryz ugotowany na półtwardo i dusze jeszcze chwile odstawiam i czekam az ostygnie,dodatkowo zgestnieje jeszcze i pycha
Moderator działu Odżywianie