| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
MZB too mega caps for me :D
witam, kupilem ostatnio mzb to sa mega capsy, ale faktycznie mega, wieksze od czopka w du** :d a ja nie jestem kobieta zeby miec duzy przelyk :d mam nadzieje ze nie zrobi roznicy jak otworze kapsulke, wsypie na lyzeczke i popije albo zmieszam z
|
4 |
2008-07-08 14:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny :]
jo, bez zbednego gadania, info:
wzrost: ok 177 cm
waga: ok 58 kg
wiek: 19 lat
ektomorfik, hardgainer
dieta do oceny:
i sniadanie ok 10:00
-chleb razowy 100g
-jajka 120g
-rodzynki 30g
-ser twarogowy poltlusty
|
2 |
2008-07-08 00:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
szybkie i kaloryczne pozywienie ?
witam, jakie polecacie pokarmy, ktore mozna szybko przygotowac, lub odrazu zjesc gotowe a zawieraja sporo kcal, zalezy mi aby zastapic gainera zwyklym pozywieniem, jednak nie chodzi mi o glowne dania jak np ryz + miecho bo to juz mam, raczej czy np
|
1 |
2008-07-06 19:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
1 cykl kreta +dawkowanie
witam, co polecacie na 1 cykl ( 6 tyg ) i jak dawkowac?
ja dla siebie proponowalbym vitalmax kreatyna monohydrate 500g (100 porcji) 10g w dni treningowe i 5-10 w nietreningowe?
i do tego trec zma 90 kap./960 mg po 2 kapsy dziennie ?
|
5 |
2008-07-05 16:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
weglowodany prosto/zlozone, a IG
jo ziomale, takie o to pytanie mam,
czy im mniejszy wspolczynnik ig tym weglowodany sa bardziej zlozone? czy jak to jest? jakas zaleznosc miedzy ig a zlozonoscia weglowodanow czy cus?
|
6 |
2008-07-05 02:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jajecznica - wartosci odzywcze
mam pytanie, czy jesli wrzuce na patelnie powiedzmy 5 jajek, to w tabeli zywnosciowej moge to podliczyc jako 5 jajek w sensie, ze wychodzi tak samo jakbym zjadl je na miekko ? nie traci sie na tym zadnych wartosci odzywczych jajek? np bialka ?
|
3 |
2008-07-03 23:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o sposob na platki owsiane
jak w temacie, czy od strony "technicznej" takie przygotowanie platkow owsianych bedzie dobre:
mleko zagotowac do wysokiej temp, zmiksowac z gainerem czekoladowym (dla smaku, ok 50g gainera), zalac platki owsiane, po pewnym czasie dorzucic np
|
1 |
2008-07-03 23:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
nowicjusz, a kreatyna
witam, mam 19 lat, 177cm, ok 60kg, robie diete na mase, dobrze ulozona, sprawdzona przez kolegow z forum. ok 2.7gb/1.5gt/ok7-8gw na 1kg masy, sporo kalorii, ale jestem ektomorfikiem, braki uzupelniam gainerem mass xxl.
porzadna dieta rozpycham
|
3 |
2008-07-01 02:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA +.... czy tak moze byc?
witam, mam niecale 20 lat, mam dobrze ulozona diete, jednak w miare nieregularny jeszcze tryb zycia, jestem ektomorfikiem, mam troche problemy z powiedzmy "nerwica" czyli stres i tak dalej odbija sie czesto na bolach zoladka,
pyt1 czy w moim
|
6 |
2008-06-29 14:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
"dodatki" do diety - pytanie
witam, mam ulozona diete z uwzglednieniem nadwyzki kcal, gdyz zalezy mi na ma5555ie, i to bardzo :) do diety dodaje jako uzupelnienie 75-150g mass xxl, zeby dobic brakujace kcal, gdyz bywa ze nie zjem np jednego posilku i tak dalej, i tutaj pytanie
|
3 |
2008-06-28 18:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do poprawy
witam, jestem poczatkujacym w tym sporcie, dotarlem tutaj z dzialu "odzywianie", takze diete juz mam ustalona, podzielona wedlug wielu kryteriow. zatem teraz czas na dobranie dla mnie planu treningowego.
płeć : facio
wiek : 19
waga :
|
4 |
2008-06-24 01:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
platki owsiane vs kukurydziane
witam, wiadome jest, ze sporo osob narzeka na platki owsiane, biorac pod uwage nawet rozne "zestawy" z nimi zwiazane. z kolei platki kukurydziane sa same w sobie o wiele smaczniejsze, nie wymagajace "przyrzadzenia".
jednakze wszyscy poprawiajacy
|
10 |
2008-06-22 22:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do poprawy
witam, mam 19 lat, 60kg, 178 cm, ektomorfik, cel masa, prosze o poprawe diety ;)
i.
platki owsiane 100g <> zamieniane na 150g kukurydzianych
jogurt truskawkowy 150g
rodzynki suszone 50g
banan i inne
ii.
chleb 130g
jaja kurze
|
2 |
2008-06-22 00:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta +uwagi/obserwacje
wiek: 19
waga: 60-62
wzrost: 178
typ: ektomorfik, neurotyk.
staz treningowy: 0
cel: masa miesniowa, ogolny bodybuilding zeby w miare wygladalo ;]
dieta:
i.
platki owsiane 100g
jogurt truskawkowy 150g
rodzynki suszone
|
1 |
2008-06-20 00:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stosunek B:T:W w diecie
witam, diete jako tako mam juz ulozona na 7 dni tygodnia, zatem z uzyciem roznych zamiennikow itp itd, prosilbym was o sprawdzenie i ewentualnie poprawienie stosunku b:t:w w mojej diecie.
dodam, ze jestem ektomorfikiem, ok 60kg ( na pewno nie
|
11 |
2008-06-06 02:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
odzywka bialkowa na wstepie.
witam, mam pytanie, czy do odpowiedniej diety (poprawionej tutaj) moge dorzucic odzywke bialkowa np.olimp x5 protein, zaznaczajac ze dopiero zaczynam treningi.tzn
chodzi o to, czy moge dorzucic ta odzywke jako uzupelnienie diety jednoczesnie
|
9 |
2008-06-05 11:26
|
