czy 2 themry to za duzo naraz?

niezbyt dooze dawki eca nie powinny zaszkodzic /przedtreningowe jako 'dopalacz'/; nalezy pamietac o rozdzieleniu obu soopli ze wzgledu na fakt zakloocania absorpcji kreatyny przez kofeine;
poza tym sa i praktykanci tej metody - nic zlego sie nie dzieje; dzialanie kreatyny - nabieranie masy - nie polega wylacznie na lapaniu wody

do autora postu:
pamietaj o dobrym 'nawadnianiu sie'

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

BIAŁKO:
30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc

CARBO:
ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je ppic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu

KREATYNA :
DNI TRENINGOWE
- 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy

GLUTAMINA:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-07 15:09:01

dzieki wszystkim za odpowiedz..ogolnie to ja dobrze wiem jak uzywac tych supli.. chodzi mi tylko o ten tydzien kiedy bede cos tam biegal i przygotowywal sie bardziej intesywniej , dawkowanie tych supli nieco inne.
Do quart. Co w tym dziwnego ze ECA i kreatyna? nie widze zadnych przeciwskazan....nierozumiem zdzwienia. Przeciez napisalem ze uzywam tego nie zawsze , a jesli juz to tylko jako dopalacz. Jesli tylko uzpelniam odpowiednio plyny nie widze problemu. W kazdy razie dzieki za odpowiedz...A odnosnie kretki. To chyba nie ma zwiazku z kofeina..Kiedy tak dla proby , bralem kretke (czasem tez przed treninegiem) i popijalem kawa.. W sumie nie odczulem jakiejs widzocznej roznicy.Chociaz osobiscie jestem za tym ze jesli kawa (kofeina) i kreatyna to powinien byc jakis odstep ze wzledu na nawodnienie organizmu.wiadomom jak dziala kawa. Ale tak ogolnie to nie zauwazylem zdecydowanej roznicy.
dzieki za pomoc. nnara


:) WROCLAW :)

spokojnie bierz 2 sztuki przed treningiem. ja jeszcze nie tak dawno bralem 3-4 szt ok pol godziny przed treningiem i bylo ok
co do kreatyny i ECA to rowniez nie widze zadnych przeciwskazan. napislaem kiedys taki post wlasnie o tym łączeniu i ma to sens
Pozdrawiam!

członek-mafia.suple.hardcor.pl