Generalnie zastanawiam sie jak nalezy sie odyżwiac przy bieganiu pływaniu i siłce , zeby generalnie nie przytyc ale zeby zrobic wytrzymałosc siłe sprawnosc szybkosc
Generalnie mam prośbe zeby ktos rozpisał konkretnie propozycje posiłków w ciągu dnia :)
U mnie to wyglada mniej wiecej tak
sniadanie
płatki corn flakes + mleko lub kefir + orzechy włoskie
II sniadanie bułka(razowa) z szynka + jablko lub jakis inny owoc
obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka
trening bieganie lub siłka lub basen
zaraz po treningu wafle ryzowe
kolacja kus kus + tuńczyk + oliwa z oliwek
i się zastanawiam czy nie kupic jeszcze sobie białka i pic przed snem ?
wszelkie propozycje uwagi mile widziane ...
______________________________
kania