SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wafle ryżowe ile po treningu ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 597
Cześc mam do was troche głupie pytanie czytałem wiele razy by po treningu jeść wafle ryżowe z miodem ale troche nie wiem ile tych wafli i tego miodu także proszę o pomoc z waszej strony dzięki z góry za odpowiedzi

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31505
Ja bym tego nie szamal, polecam sam miod lub z woda po treningu, a pozniej (30 min po treningu) normalny posilek (ryz+ piers z kurczaka+ warzywa) Np.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
wafle po treningu sa super pomysłem. ale nie koniecznie z miodem:)
zjedz ich tyle zeby dstarczyc okolo 50-60g ww

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 3809 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41709
Rodic dlaczego ? Takie wafle to bardzo dobry wybór po treningu 50 g wystarczy ,uzupełniają straty glikogenu i powstrzymują katabolizm białek mięśniowych
1

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
one zdaje sie maja jakies 80-85gww w 100g

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 597
niestety sogi chłopaki wam już nie wchodza ale dziękuwa jeszcze raz

W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35
Wafle ryżowe proponowane są ponieważ szybko pomogą Ci zrekompensować obniżony glikogen we krwi. Jest kilka odmian, ja proponuję te z dodatkiem słonecznika i cynku, poprawia pamięć i koncentrację. Nasiona słonecznika są źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wzmacniają pracę serca, obniżają stężenie cholesterolu we krwi - zwłaszcza poziom złego cholesterolo LDL - zapobiegając miażdżycy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
a ja bym jadł zwykłe.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5103
Bez słonecznika - słonecznik to tłuszcz = dłuższe wchłanianie węgli, a po treningu zależy Ci na szybkim uzupełnieniu glikogenu. Najlepszym wyborem są zwykłe wafle ryżowe, bez słonecznika, cynamonu i innych tego typu dodatków. IG wafli ryżowych > 80 (ciekawostka...)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35
:) zawartość ziaren słonecznika to ok 3-5% dochodzi do tego błonnik.. jak myślisz w jakim stopniu mogą ograniczyć wchłanianie węglowodanów.. :P ach i jeszcze jedno.. jeżeli walory smakowe nie są ważne zastanów sie ile osób lubi suche wafle ryżowa.. nie wspomną już o możliwości przyjęcia w takim razie np. dekstrozy jeżeli idziemy na całość..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39191
Ja jak jadlem kiedys, to na pcozatku jakies 1-2, ale spokojnie wal kolo 50g, mozesz dodac miodu (tylko bedize sie kleilo) ja bym walil lyzke stolowa i smarowalbym jednego wafla i nakladal na niego drugiego.
1

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mleko świeże wygrywa, UHT przegrywa

Następny temat

dieta tluszczowa a posilek potreningowy