Wafle ryżowe ile po treningu ???

Cześc mam do was troche głupie pytanie czytałem wiele razy by po treningu jeść wafle ryżowe z miodem ale troche nie wiem ile tych wafli i tego miodu także proszę o pomoc z waszej strony dzięki z góry za odpowiedzi

Ja bym tego nie szamal, polecam sam miod lub z woda po treningu, a pozniej (30 min po treningu) normalny posilek (ryz+ piers z kurczaka+ warzywa) Np.

wafle po treningu sa super pomysłem. ale nie koniecznie z miodem:)
zjedz ich tyle zeby dstarczyc okolo 50-60g ww

Rodic dlaczego ? Takie wafle to bardzo dobry wybór po treningu 50 g wystarczy ,uzupełniają straty glikogenu i powstrzymują katabolizm białek mięśniowych

one zdaje sie maja jakies 80-85gww w 100g

niestety sogi chłopaki wam już nie wchodza ale dziękuwa jeszcze raz

Wafle ryżowe proponowane są ponieważ szybko pomogą Ci zrekompensować obniżony glikogen we krwi. Jest kilka odmian, ja proponuję te z dodatkiem słonecznika i cynku, poprawia pamięć i koncentrację. Nasiona słonecznika są źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wzmacniają pracę serca, obniżają stężenie cholesterolu we krwi - zwłaszcza poziom złego cholesterolo LDL - zapobiegając miażdżycy.

a ja bym jadł zwykłe.

Bez słonecznika - słonecznik to tłuszcz = dłuższe wchłanianie węgli, a po treningu zależy Ci na szybkim uzupełnieniu glikogenu. Najlepszym wyborem są zwykłe wafle ryżowe, bez słonecznika, cynamonu i innych tego typu dodatków. IG wafli ryżowych > 80 (ciekawostka...)

:) zawartość ziaren słonecznika to ok 3-5% dochodzi do tego błonnik.. jak myślisz w jakim stopniu mogą ograniczyć wchłanianie węglowodanów.. :P ach i jeszcze jedno.. jeżeli walory smakowe nie są ważne zastanów sie ile osób lubi suche wafle ryżowa.. nie wspomną już o możliwości przyjęcia w takim razie np. dekstrozy jeżeli idziemy na całość..

Ja jak jadlem kiedys, to na pcozatku jakies 1-2, ale spokojnie wal kolo 50g, mozesz dodac miodu (tylko bedize sie kleilo) ja bym walil lyzke stolowa i smarowalbym jednego wafla i nakladal na niego drugiego.