wafle ryżowe ze słonecznikiem + maślanka naturalna

Jak myslicie dobre to bedzie na sniadanie? Oczywiscie w diecie na mase.

Zmieniony przez - Durand w dniu 2008-05-13 18:33:35

te wafle to lepiej po treningu tylko bez słonecznika!


a jak chcesz sniadanie to napisz cały posiłek!

bo to dla pigmeja bedzie mało

65g wafli + 400g maślanki to prawie 500kcal wiec jak dla mnie odpowiednia wartosc. Czemu bez słonecznika?

bez słonecznika po treningu dlatego ze w tym posilku unika sie tłuszczy.

śniadanie niezbyt dobre składowo poniewasz:
wafle to produkt wysoko przetwożony wiec IG jest wysoki. słonecznik ok.
samam maslanka jako zrudło białka to sredni pomysł, lepiej mniejszyc ilosc, a wrzucic pare jaj ew jakis owoc

To z indeksem to wiedzialem ze maja wysoki, a co jeszcze mozecie polecic na sniadanie ?

Standardowo : płatki owsiane z mlekiem + 2 całe jajka , albo jajecznica z 2 jajek całych i 2-5 białek jaj + chleb razowy

no ale chyba codziennie tego samego nie spozywacie ?

Produkty o średnim, niskim IG, zawierające węglowodany złożone, czyli: zbożowe, pełnoziarniste(płatki owsiane, makarony, ryże, chleb razowy, graham). Produkty zawierające "dobre" białko(pełnowartościowe) czyli, jajka, twaróg, nabiał

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-13 19:07:32

Durand - Jak bym jadał codziennie to samo, to po jakimś czasie bym sobię robił tak Podali Ci propozycje fajnych śniadanek Ja jem różne rzeczy rano, np:
ryż + twaróg + jogurt i orzechy/oliwa,
płatki owsiane + jogurt i osobno jajka,
kanapeczki z mięsem/pastą jajeczną i warzywami
i wiele, wiele innych kombinacji
Do wyboru do koloru