Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4319
Witam, zaczynam cykl na mase. Na chwilę obecną mam
1) Xpand 925gr + Cell Pump 445 gr
2) Białko Dymatize Whey Pro
3) Preparat wit-min - ADAM firmy Now
Kilka pytań:
- czy powinienem dokupić BCAA jako antykatabolik skoro są już Xpandzie
- jak suplementowac podane rzeczy na cyklu
- czy dokupić jeszcze jakies suplementy
- czy jako endomorfik w czasie cylku mam ograniczac węgle ?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
węglowodany powinienes utrzymać na takim poziomie aby ich nadwyżka nie odkladała sie w tłuszcz a z kolei aby ich niedobór nie powodował braku postępów masowych.
powinieneś dokladniej obliczyć swoją dietę- a także ulozyc odpowiednie proporcje makroskładnikow- bo w przeciwnym razie może być malo pozytku z planowanego cyklu.
musisz mieć świadomość, że albomniewiele masy mięśniowej przybedzie albo bedziesz musial poważnie sie później redukować- co pewnie na to samo wyjdzie.
znasz więc swoje zapotrzebowania na kalorie...etc.?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4319
redukcja jest w planach tak w połowie marca, chodzi o to żeby nie zalało mnie poprostu fatem. Kwestia czy jak zastąpie wieksza cześć wegli białkiem, nie będzie problemu ze zrobieniem masy, trening tez mam juz przemyslany i pod tym kątem dobierałem też suple. ogolnie zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3.500 kcal.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
zacznij jednak raczej z mniejsza ilością węgli- jeżeli nie bedzie wchodziła masa, czuł bedziesz mało energii to powoli zwiększaj węgl.
w każdym razie nie zaczynaj z nimi zbyt wysoko- bo szkoda poźniej redukować niepotrzebnie - musisz sam wypracować sobie model i sie go trzymać, to trzeba niestety ciągle udoskonalać- musisz poznać swoje reakcje, zapotrzebowania itp.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid