Suplementacja przy późnym treningu

witam.
no wlasnie w takich godzinach a nie innych moge trenowac 4 razy w tygodniu. ma 2 pytania w zwiazku z tym:
- czy to nie za pozno? czy warto o tej godzinie czy za wszelka cene probowac wczesniej? moglbym wczesniej ale wyjdzie na to ze kazdego dnia o innej porze :/

- czy po treningu zazywac jeszcze gainera? w zadadzie o tej porze wolal bym uniknac weglowodanow i przyjac porcje bialka. ale z drugiej strony potreningowy posilek jest wazny. co poradzicie?

dzieki z gory za pomoc!

aaa no to ja rozumiem, ale ja suplementy mam i nic nowego nie kupie, wiec zabiegom akwizytorskim sie nie poddam. bede pytal konkretnie - to mam i kiedy to jesc. kto wie, nie obiecuje sobie niewiadomo czego, ale znajomy jednorazowo przerobil z nim caly tygodniowy trening i mowil ze dowiedzial sie wiecej detali odnosnie cwiczen i ich poprawnego wykonania niz przez 4 lata cwiczenia w garazu :)
co do opcji szukaj to poprostu czasem trudno jest sformulowac pytanie tak zeby znalezc to czego sie szuka, gdyby wyszukiwarka byla bardziej rozbudowana nie bylo by tego problemu. ja rozumiem dbalosc o porzadek na forum i popieram, ale czasem poprostu odpisanie koumus: "wez sobie poszukaj w wyszukiwarce" zajmuje tyle samo czasu co napisanie odpowiedzi na zadane pytanie :]
no ale to my juz tu od paru postow nie na temat! zobaczymy co po tym treningu z nim wyjdzie, napisze tu co sie dowiedzialem.

mi tez sie zdaza cwiczyc o takich porach
ale preferuje wczesniejsze
ja bym walnąl gainera

Jezeli trening jest pozno to i tak zjadamy po nim posilek potreningowy zawierajacy wegle. Swoja droga 20-21 to wcale nie tak pozno.

wiele osob mi odradzalo gainer na noc, zeby uniknac brzucha :) zastanawiam sie czy nie lepiej zjesc jakies platki i do tego koncentrat bialka. macie jakies pomysly?

gainer jak najbardziej + jeszcze dobre 2 posiłki przed snem i będzie spoko

Gainer po treningu jak najbardziej, a bodajże Maszewski ze względu na prace jaką wykonuje ćwiczy chyba o 1.00 w nocy, a rezultaty ma niezłe.

nie no to juz przesada. ja pytam powaznie. mam oprocz tego cell pump i tez tak na dobra sprawe to nie wiem czy brac to po treningu tak pozno czy przed treningiem.

Z opini innych i mojego doświadczeniato najlepiej cwiczyć między 16 a 18 godziną

A o której idziesz spać, bo ważne jest ile masz czasu od treningu do snu.

sen. 23:00, najpozniej 24:00. zdarzy mi sie pozniej, ale to sa wyjatki wiec raczej przyjmuje ze 23-24:00 juz ide spac. czyli od konca treningu mam jakies 2-3h. co w takim ukladzie radzicie?

Cell Pump przed treningiem. opracuj sobie plan ktory nie zajmie Ci wiecej niz 60 min (na 4 dni bez problemu).
Odrazu po treningu wypij gainera - lepiej carbo (malymi lykami, nie za szybko), 1,5 godziny po treningu zjedz posilek bialkowy np bialy ser z makaronem (makaron - 80~100 gr, ser 200 gr) lub tunczyka z 2-3 kromkami pieczywa i warzywami i styknie, 1,5 godz po posilku idz spac (jak mozesz sobie pozwolic na ZMA lub glutamine, inne suple na przyspieszenie regeneracji to wal przed snem, ew. porcje wolnowchanialnego bialka, np SP80 lub Night Protein)