Odzywki na regeneracje

Witam. Trenuje sporty walki do tego pracuje . W pracy muszę trochę się ruszać do tego trenuje 6 X tygodniowo. Jakie odżywki/suplementy ewentualnie poprawiają regenerację oraz jakość snu
Obecnie używam
Kreatyna mono, ashwaganda, Multwitamina, Magnez
Pozdrawiam i licze na wasze sugestie

mi na noc pomaga GABA - ułatwia zasypianie i budzę się mega wypoczęty, ale nie używam regularnie, możesz też pomyśleć o ZMA przed snem

Pytanie odnosnie tej gaby gdybym robil trening o 6 rano do 8 i tak o 9 chcial zrobic sobie drzemke to moge wziasc jedna kapsułke?

Możesz brac ale nie licz na to ,ze to jest cudowny środek nasenny

A jesteś pewien że o 9 zaśniesz od razu zaraz po treningu, kapsułka gaby w tym Ci nie pomoże.