ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

PawelSzEvc

zawsze propsuje mniej przetworzoną formę (orzechy/pestki), To nie tylko olej i kcal, ale sporo fitozwiązków i witamin. + naturalna ochrona poprzez skorupkę/otoczkę co pozwala na znacznie dłuższe zachowanie swieżości i wartości odżywczych. Ew. możesz namaczać by rozłożyć fityniany

a siemię lniane będzie lepsze od oleju lnianego ?

dokłądnie tak

PawelSzEvc

dokłądnie tak

A jak przygotować dobrze siemię lniane ?

Orzechy włoskie kupuje obrane więc jest sens dodatkowe moczenie ich?
Gdzieś czytałem że jedzenie dużej ilości orzechów jest niezdrowe, dlaczego i jakie są to dawki dziennie ? Ja spożywam ok 30g

A bo widze ze masz duza wiedze co powiesz o kakao jako źrodło nkt lub gorzka czekolada 90%+?

ile zjesz tego kakao? 30g?

CO do czeko gorziej i dobrej - jak najbardziej (to tez kakao przeciez) - świetne źródło antyoksydantów
na szybko:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2797556/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296357

orzechy lepiej kupować niełuskane, ale jak juz kupuejsz takie - lepiej trzymac zamkniete i w lodówce. Wymaczac nie musisz ale możesz - duże ilości mogą powodować problemy jelitowe, inna rzecz że zawierają fityniany i leptyny - substancje antyodżywcze - dlatego m.in. można je wymaczać 30g jedz spokojnie nic Ci nie bedzie

Czy na diete niskoweglowodanowa 70 ww dziennie mozna przejsc od razu, jesli wczesniej bylo sie na wysokoweglowodanowej, czy ucina sie stopniowo wegle?

przejść od razu można, choć może się to wiązać z osłabieniem w pierwszym okresie od takiej zmiany.

ok, a jakieś inne konsekwencje? organizm pewnie potrzebuje czasu, żeby przestawić się, gdy zmieniamy główne źródło energii z węgli na tłuszcze?

mogą pojawić się zatwardzenia, kwestia tego jak przypilnujesz płyny i błonnik głównie. Na penwo zawroty głowy, splątanie myśli i ogólne osłąbienie może też towarzyszyc w pierwszych dniach/tygdniach tak po drastycznej zmianie

PawelSzEvc

ile zjesz tego kakao? 30g?

CO do czeko gorziej i dobrej - jak najbardziej (to tez kakao przeciez) - świetne źródło antyoksydantów
...

A jak przygotować dobrze siemię lniane ?

zalewasz wrzątkiem i zostawiasz najlepiej na całą noc, min na te 30min