wiesiooooo
Koniu151wiesioooooWliczacie fasole czerwona z puszki albo kukurydze do bilansu?
wliczamy/unikamy .
no tak tylko czasem przychodzi ochota na Chilli con carne
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
583
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6088
no tak tylko czasem przychodzi ochota na Chilli con carne
...
Napisał(a)
Tygrysekk
Ekspert
Szacuny
544
Napisanych postów
1749
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
662809
Witam. Czy u kobiety, która ma tendencje do trzymania wody i trochę tk. tłuszczowej w dolnych partiach ciała może efekt przynieść dieta z mniejszą ilością węglowodanów a większą tłuszczów? (przy 2000 kcal wychodziłoby 150B, 120W i 100 T ) ? Jest to silna kobietka, umięśniona, która planuje teraz 8 tygodniową redukcję po okresie masowym. 
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
może.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
dundi526
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
92
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18246
Z takim pytaniem. Węgle jem tylko rano i po treningu , ew na noc w DNT. Jeżeli ćwiczę wieczorem, ost posiłek około 21 i daje tam 150g WW, śpie 6-7h wstaję rano i na śniadanie daje 100g ryżu/kaszy/makaronu etc to nie będzie to zbyt duża ilość WW w krótkim odstępie? W DT mam 220g W, w DNT 150 (po połowie rano i wieczorem)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
544
Napisanych postów
1749
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
662809
Dzięki Koniu.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
dundi526Z takim pytaniem. Węgle jem tylko rano i po treningu , ew na noc w DNT. Jeżeli ćwiczę wieczorem, ost posiłek około 21 i daje tam 150g WW, śpie 6-7h wstaję rano i na śniadanie daje 100g ryżu/kaszy/makaronu etc to nie będzie to zbyt duża ilość WW w krótkim odstępie? W DT mam 220g W, w DNT 150 (po połowie rano i wieczorem)
w obu wypadkach dałbym całośc wieczorem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
92
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18246
Nawet jeśli jestem osobą bardzo aktywnie fizycznie ? (praca) chodzi o to aby w pracy sił nie brakowało. A druga sprawa to 300g kaszy/ryżu/makaronu na raz po treningu to jednak spore wyzwanie, nawet dla mnie, osoby która uwielbia jeść :D ale spróbuję z tydzień pojechać z opcją węgle tylko na wieczór po pracy/treningu i sam ocenie jak daję radę.
Dzięki za odzew ;)
Dzięki za odzew ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
28
Koniu ratuj 
Od 16 dni jestem na takiej diecie
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna-t1074552.html
2100 kcal
Waga mooze 0,5 kg w dol, ale wg mnie to niedokladnosc wagi
Z wymiarow nic nie ruszylo
A do konca czerwca musialbym zrzucic z 5-6cm z pasa, jest 104 jest to w ogole wykonalne przy takim planie? Aktywnosc fizyczna 3xfbw + 20-30 min aerobow
Od 16 dni jestem na takiej diecie
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna-t1074552.html
2100 kcal
Waga mooze 0,5 kg w dol, ale wg mnie to niedokladnosc wagi
Z wymiarow nic nie ruszylo
A do konca czerwca musialbym zrzucic z 5-6cm z pasa, jest 104
jest to w ogole wykonalne przy takim planie? Aktywnosc fizyczna 3xfbw + 20-30 min aerobow...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
energetycznosc masz głodową
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
28
Jak glodowa? Wg kalkulatora na potreningu:
2828 kcal
15% białka: 424 kcal = 106 g
55% węglowodanów: 1555 kcal = 389 g
30% tłuszczu: 848 kcal = 94 g
Przy lekkiej aktywnosci fizycznej - wychodzi 600 kcal deficytu (wg innego kalkulatora mialem 2600 zapotrzebowanie
To ile kcal powinienem przyjmowac, zeby chudnac?
Nadmienie tylko, ze moje fbw jest o wysokiej intensywnosci, ale na malych obciazeniach (kontuzje), przerwy wychodza max 30s, 3-4 serie po 12 powtorzen
Zmieniony przez - niereformowalny w dniu 2015-05-21 21:06:20
2828 kcal
15% białka: 424 kcal = 106 g
55% węglowodanów: 1555 kcal = 389 g
30% tłuszczu: 848 kcal = 94 g
Przy lekkiej aktywnosci fizycznej - wychodzi 600 kcal deficytu (wg innego kalkulatora mialem 2600 zapotrzebowanie
To ile kcal powinienem przyjmowac, zeby chudnac?
Nadmienie tylko, ze moje fbw jest o wysokiej intensywnosci, ale na malych obciazeniach (kontuzje), przerwy wychodza max 30s, 3-4 serie po 12 powtorzen
Zmieniony przez - niereformowalny w dniu 2015-05-21 21:06:20
Poprzedni temat
Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
-
Następny temat
Dziwny wzrost Wagi
