Pogratulować sylwetki jak i determinacji w dążeniu do celu. A tak w ogóle to mam pytanie. Napisałeś wcześniej że twaróg na noc jest dobrym źródłem białka na masie. Ale na redukcji juz nie bardzo ? W ogóle jakie masz zdanie na temat obecności nabiału w diecie redukcyjnej ? Bo mi sie obiło o uszy jak niektorzy krytykowali ten pomysł. Zdrowia! :) [...]
[...] - cos jest dodane i przez to..... O niebo lepiej niz GF - to juz nie pomyje.... rozpuszczalnosc - 100% ................ Mega Krea - K .......................... ....a na noc - taki zestwik bedzie (codziennie): 100g serka 100ml mleka 30g bialka (to sie bedzie zmieniac) 20ml oliwy 2-3g Gaba ...a samo Gaba: 1 pełna miarka=1g ...zapach - stare [...]
[...] na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x kre-k leucyna 5g ....po aero: vextrago 50g (potem carb Copmlex 50g0 białko 30g kolacja noc Bilans dnia Iloś krekreatyny w ciągu dnia: w DT = 10g w DNT = 6g Ilość węglowodanów w DT: 444g - z czego ~100g cukrów (stricte cukrów - bo nie wiem czy wliczac ww z carb [...]
[...] na zaś) Druga sprawa to fakt - ze kupuje z promo - wiec cena niech nikt sie nie sugeruje - pisze tyle - wydałem 30-50% - zawsze o tym pisze - nigdy nie kupiłbym za 100% ceny - nigdy...!! A po trzecie - supli nie jest duzo - jest cos przed + jest cos po + aminki i bialko na noc - to tyle....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-15 23:23:28
[...] najlepsze rezultaty (masa) osiągałem jedząc 60-max 70% tego co spożywać powinienem, a suplementacja polegała na kreatynowych cyklach+ew. trochę białka po treningu/na noc to mi dało do myślenia i teraz robię/i będę robił tak, że będę przeplatał okresy: luźnego podejścia do diety i supli z okresami stosunkowo rygorystycznymi. Monotonia mi [...]
[...] cos tam i czekolada cos tam) z woda cienkjo - pomyslałem wypije z mlekiem bede mial porównanie - niewiele lepiej. Choc na poczatku wygladało ładnie - tak jak lubie na noc: zimne (zasługa lodu),dobrze wymieszane (namachałem sie sporo - duzo grudek jest) i geste - ale to trwało tylko chwile - po momencie paiana odpadła - nic nadzwyczajnego [...]
King_Odin - ja teraz bede staral sie trzymac dieta podczas cyklu na 100% (no dobra na 95-110%), po cyklu zawsze odsawiam suple (tylko bialko na noc zostaje) i tak pzrez okres odpoczynku (zalezy 2-4tygodnie) Dieta trzymana na podobnym poziomie (80% ta sama) ale juz bez supli - i wiekszy luz co do posilków - choc i tak duzo nie zmieniam bo tak jak [...]
[...] i powiedzialem dosc) - wiec kupuje w sumie na chybil trafił - ale zadnych experymentów: jakis dopalacz przed (boostery NO) cos po (bialko+ww/aminki) aminki na bialko na noc .... i musi cos pójść. Kupowanie wynalazków typu Hemotropin czy Primal male za 150-200pln mija sie z celem - gdy potzreba minimum 2 opakowania kazdego - i tez nie jest [...]
...ze wczoraj - kuraczek z grila: + sosik z makaronem: Cale danie: Na kolacje rybka: ...mniam: ...bedzie ciezko wytrzymac tydzien bez frytów - chyba w niedziele powtrze A na noc - nowe bialaczko - IDS - Cappuchino:
[...] - smakuja wysminicie: IDs - Banan IDS - Cappucino Reflex - vanilia....cud,miód,malina..... Przede mna jeszcze tylko porcja ECM (rano nie było czasu) i kolacja bialko na noc ....i niedziela zaliczona. Wykonczony strasznie - nic mnie sie nie chce - najlpeij polozyc sie i spac. Pogram se troche w pleya - gier 100 ale jakos nie wiem w co grac - [...]
...potem dam wypiske - albo jutro jak dojde do siebie. Łapy sie jesczez trzesa po treningu,szama sie robi,kapiel czeka potem film....... No i ser + oliwa czyli 1000kalorii na noc......po Mackowemu... yollll Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-27 21:46:18
...za kilka godzin bedzie małe conieco: ...w końcu masw robie, to 3-4piwka nie zaszkodza Od jutra (na noc) dorzucam takie cos: ...do shake'a bialkowego. A przed chwila kolejny posilek: od "skosnookiego" ......bez obrazy oczywiscie. Za te sosy był zabil poprostu: ...jakis ORANGE + mango do tego - po prostu niebo w gebie.... Zmieniony [...]
[...] bedzie - jesli po recompie wróce do delikatnych treningów przez okres 2miesiecy - przeanalizuje dokladnie te plany które mam zamiar zrobic. Z supli zostawie tylko bialko na noc - reszte ogranicze do minimum........ile tylko bede mógł. A potem wrzesien/pazdziernik ostatecznie listopad - uderze planem tzrymiesiecznym na krecie.........towar mam - [...]
[...] delikatne - jesli to tak mozna nazwac - tak jakbysmy sama pianke pili,delikatne rózwniuez smak vanilia - bialko przednie...... Rozpuszczalnosc - 100%....jakby inaczej A na noc - staly zestawik: serek 100g bialko z prochu 30g mleko 100ml GABA 3g oiwa 20ml Co do GABY - hmmmmm - na pewno przez pierwsze dni poprawil mi sie humor. Na pewnio nie [...]
[...] osoby 3-ciej. Posmakowała mi marchewka (mloda) ze słoika - pycha poprostu- a znalazła sie u mnie przez przypadek - chyba dorzuce ja na stłe do dietki. Łatwo,szybko i przyjemnie : ogóreczki + marcheweczka marynowane wszystko.... ...a dzis jeszcze: makaron + ryba + warzywa porcja kreatyny - bo rano zapomnialem na noc: ser + bialko + oliwa
...z piatku - kolacyjka panga makaron brokuł .. + troche fatu: na noc: .................. sObOtA (21 z 43) Sniadanie normalnie. Potem poszła porcja ECM z odrobina Izo plus smaokowało lpeiej - ale dalej szczypało w gardło: Potem ryz + tunczyk + sos Potem mix: Potem obiad: tunczyk jajko pomidor ogórek ...2 takie sztuki i to niecałe - byłem pełny. [...]
[...] + mix: bialko 35g vextrago 55g leucynka 5g mono 5g kreaK 2kaps ...z racji tego ze postny piatek - wczoraj dzien bez miecha - wiec na obiad takie cus: serek 130g 2jajka satałka z jajek chleb ryzowy Po 2,5h kolacja: ... + oliwa. Potem shake'a truskawkowy: ...a na noc zestwik: Bardzo dobre bialko: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-11 19:39:04
Olympic MMA Spam xXx.avi
