Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

...tak to wyglada:



soku jest mniej - do popitki ok.100ml

Dzieki wielkie. Chyba jutro sobie przyrzadze ten omlet

..to jest moja wersja.

Wszystko mixuje podrecznym mixerem - jest radzka konsynstencja.

Opcji jest jeszcze wiele - wiecej owoców,wioej owsianych,wiecej jajek - mi podchodzi takie cos ja mam teraz.

WW podbijam owocami,dzemem - fakt wiecej jest prostych - dasz wiecej owsianych - bedzie inaczej.....

Bialko podbijam odzywka - mozna wiecej dac jajek - ale ja wiecej nie zjem i tak jest cały talerz....

Trening:




wrazenia:
dzisiaj były bite maxy
nogi - spox
...4serie - elegancko
5-ta seria - 172,5kg !! na 3 razy - poszło nawet ładnie
Ludzie sie gapili - to musiało pojsc - nie było innej opcji

Cisnienie po nogach ładnie poszlo do góry - albo taki dzień - albo po nogach - myslałem ze mi łeb rozsadzi - dziwnie sie czułem conajmniej,ale nie ma to tamto - trening trwał nadal........

klata - to tak samo - 4 serie elgancko
4-ta ciezxarem 95kg- było ciezko - obawaielm sie ze 107,5kg nie pójdzie nawet na 1powt - ale poszło na 3 i to na luzie.......no prawie - ale jeszcze ze 2,5kg na dzis mógłbym dorzucic.....

wiosło - to zawsze mam problemy - 5-ta seria poszła najgorzej - tj. najciezej - ale zawsze do przodu......
potem jeszcze łapki i brzuszek i do dom......

Wy***any na maxa - juz dawno taki nie byłem,jakby deszcz nie padał to pewnie bym sie czołgał po ziemi albo na czworaka szedł........ w koncu wiem ze cwicze!!

Zaraz po przyjsciu:



vextrago 50g
IDS - banan 30g
leucynka 5g
mono 5g
KreaK 2kaps

Pieknie wyglada a jeszcze lepien smakuje:



....ale Vextrago ***ie misje zdeka - posmak (chemiczna pomarancza) + nie do konca sie rozpuszcza.

Zostało mi moize jeszcze 200g max - wiec niedługo sie skonczy....

Miesko na 2 dni:



kurak 150g
indyk 200g
2x panga po 280g

Posilek potreningowy



makaron 70g
kurak
warzywa (ogoreczek + marcheweczka marynowana)
sos

...z perspektywy osoby 3-ciej.

Posmakowała mi marchewka (mloda) ze słoika - pycha poprostu- a znalazła sie u mnie przez przypadek - chyba dorzuce ja na stłe do dietki.

Łatwo,szybko i przyjemnie : ogóreczki + marcheweczka marynowane wszystko....

...a dzis jeszcze:
makaron + ryba + warzywa

porcja kreatyny - bo rano zapomnialem

na noc:
ser + bialko + oliwa

Micha, jak nalezy widze-extra. Takie testy, to az z przyjmnoscia sie przeglada

Solar, jak mozesz, zerknij na maila.

lekka przypinka przy szamie ;D

nom, teścik super jest

p.s: za***ista witka

...jaka przypinka,jaka przypinka

wlasnie ze te z napinka wyszły gorzej.....

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-04 22:47:41

...z piatku - kolacyjka



panga
makaron
brokuł

.. + troche fatu:




na noc:




..................

sObOtA (21 z 43)

Sniadanie normalnie.

Potem poszła porcja ECM z odrobina Izo plus smaokowało lpeiej - ale dalej szczypało w gardło:




Potem ryz + tunczyk + sos

Potem mix:




Potem obiad:



tunczyk
jajko
pomidor
ogórek

...2 takie sztuki i to niecałe - byłem pełny.

Kolacja:



losos 160g
makaron 40g
warzywa

... +
oliwa 20ml
orzeczy 20g
słonecznik 20g

................

niEdziElA (22 z 43)

...kolejny tydzień rozpoczety - juz 4-ty.

Ale ten czas leci - masakra poprostu - dopiero co wrzucałem zdjecia a tu juz polowa ***ła.......

Sniadanie zgodnie z planem.

Zarz supelki i na siłownie.

Strasznie zamulony - ciezka głowa - idzie wiosna chyba,nie ma czym oddychac - musze sie zebrac do kupy i isc na trening.......

...trening:




wrazenia:
dzis poszlo elegancko
Nogi - spox 5x 172,5kg - lepiej niz w piatek...
Kalata - 5x 107,5kg - spox
Wisoło - 102,5kg - tez spox - choc 4 pierwsze serie mi sie pomyliło i robilem z takimi ciezxarami jak klate (2-3kg wiecej)

....dzis znowu sie oczekałem na wolna ławke - klata poszła n koniec (zostały jescze szrugdy tylko + wyprosty0

Ale ponownie mile zoslpczony - 5x 97,5kg poszło ciezko - mysłem dobra - 107,5 zrobie na 3....
Zrobilem na 5 + keszcze zapas 1-2 powtórzenia - wiec sila idzie i to mnie cieszy......

Po silownie rowerek: 20min + brzuch



...zalany.

Chwile potem:



...2 małe sztuki.

Po 5minutach shake:



vextrago 55g
bialko 35g
leucyna 5g
mono 5g
kreaK 2kaps

...dzis mija połowa cyklu (wczoraj znaczy sie) ale od dzis kazdego proszku (węgle + bialka) ładuje po 5g wiecej w kazdej porcji - nie duzo - ale zawsze jakies 150kcal wiecej ....potem wrzuce bilansik.

Zawsze od poczatku do konca jade tak samo - ładnie idzie przez 2-3 tygodnie potem juz sie progres zatrzymuje (waga stoi do konca) - teraz zwieksze bilansik o 150-200kcal powinno pójsc lepiej.

....potem wrzuce nowy.

Wyglada znakomicie:



...smakuje jeszcze lepiej.
miodzio - kilkanascie sekund i nie ma - zawsze sie meczyłem z shake'ami potreningowymi (gainerami) taki mix jak teraz wchodzi elegancko......