[...] pływaków, zawodników sportów walki itd. Złagodzona wersja „metki” (wschodnioniemiecki Oral-turinabol, Jenapharm) był fundamentem tajnego programu dopingowego w NRD (znany pod umownym kodem: 14,25). Czy Metanabol w zastrzykach jest bezpieczniejszy od tabletek? Ogólnie przyjmuje się, iż doustne środki anaboliczno-androgenne są groźne dla [...]
Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]
[...] regularne spożywanie tego suplementu, zgodnie z zaleceniami producenta. Dawkowanie i czas trwania kuracji mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb. Zazwyczaj podstawowa dawka waha się w granicach 800-100 mg na dzień. Często spotkacie się również ze standaryzacją pod kątem ilości immunoglobuliny (IgG). Warto, aby produkt zawierał [...]
[...] produkty mleczne zawierają dużo menachinonu MK-9, lecz znacznie mniej MK-7, uznawanego za najskuteczniejszy oręż w walce z kalcyfikacją. Wprawdzie bowiem MK-9 wykazuje podobną do MK-7 aktywność we wszystkich procesach metabolicznych, to jednak do tej pory jedynie w odniesieniu do tego drugiego menachinonu dowiedziono, iż jest on w stanie [...]
[...] (sledge), 2 minuty marszu z kettlebells; powtórz 15-20 razy 1 minuta wchodzenia na skrzynię (ławkę), 1 minuta walki z cieniem, powtórz 15-20 razy 1 minuta burpees, 1 minuta podskoków. Powtórz 15-20 razy Niemniej nie dla każdego takie rozwiązanie będzie możliwe do zrealizowania, może to wymagać adaptacji. Jeśli ktoś chciałby używać tego rodzaju [...]
[...] mógłby pobić rekord świata w martwym ciągu Hafthora Bjornssona wynoszący 501 kilogramów. Jednak dobra passa Pavlo Nakonechnyya została przerwana, gdy doznał kontuzji kolana podczas zawodów Arnold Strongman Classic 2023. To zmusiło go do wycofania się z zawodów 2023 Europe’s Strongest Man i 2023 World’s Strongest Man. Po wielu niepowodzeniach i [...]
[...] Użycie mniszka lekarskiego jako środka spożywczego jest ogólnie uważane za bezpieczne. Jednak niektórzy ludzie są na niego uczuleni. Reakcje alergiczne są szczególnie prawdopodobne u osób uczulonych na pokrewne rośliny, takie jak chryzantemy, nagietki i stokrotki. Jeśli jesteś uczulony na rośliny nagietkowe, stokrotki lub jod, unikaj mniszka, [...]
[...] Podsumowanie Bez względu na to, jaki typ choroby dotknął Twoją tarczycę, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem, który zaleci szereg badań do wykonania i na ich podstawie postawi diagnozę, gdy będzie to konieczne, zleci odpowiednie leczenie. Tarczyca jest takim narządem, że nie przestaje sama, bez powodu, pracować poprawnie. W [...]
Dobry sen jest podstawą regeneracji, bez niego nie nabierzemy sił. Nasze ciało po intensywnym treningu regeneruje się właśnie podczas snu. Przeciętny człowiek potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby odpowiednio wypocząć. Podsumowanie Regeneracja - sen jest nieodzownym czynnikiem wspomagającym nasze funkcjonowanie [...]
[...] o 4 nad ranem, by móc mieć także czas na treningi na siłowni. Popularność zdobyła po tym, jak wrzuciła zdjęcia porównawcze - w stroju służbowym oraz odsłaniające co jest pod nim. Liczba followersów konta Luccas na Instagramie wzrosła z około 3000 do ponad 100 000 w ciągu tygodnia! Naturalnie, po tym jak stała się znana na Instagamie, założyła [...]
[...] być sprzymierzeńcem sportowca. W badaniach Lesley L. Moisey i wsp. zastosowano w jednej z prób preparat TRUTOL. Jest to napój dostarczający 75 g dekstrozy. Okazało się, iż podawanie kofeiny (5 mg na kg masy ciała) ma duży wpływ na wrażliwość insulinową w trakcie testu tolerancji glukozy. Wyniki: grupa kawy z kofeiną (5 mg na kg m.c.) wskaźnik [...]
[...] przesypiać od 6 do 8 godzin, przy czym sen powinien być dobrej jakości, głęboki i spokojny. Na zakończenie Suplementacja jest tą częścią, która jest w stanie znacząco podnieść nasze możliwości odpornościowe, jak i przeciwdziałać infekcjom, które już rozwijają się w naszym organizmie. Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o tym, aby nie [...]
Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu. Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]
[...] W najprostszy sposób możemy to zapewnić, wybierając różnorodne niskoprzetworzone produkty spożywcze. W przypadku stwierdzonych niedoborów możemy pomyśleć, najlepiej pod okiem dietetyka, o wykorzystaniu celowej suplementacji właściwymi preparatami. Czasem jednak mimo dbałości od strony dietetycznej, mającej na celu spożycie wszystkich [...]
[...] praktyce. Lepiej bowiem zapobiegać, niż leczyć! Druga - przerwa od siłowni trwała więcej niż miesiąc Jest to sytuacja nieco inna, ze względu na to, że z dużym prawdopodobieństwem możemy założyć wzrost poziomu tkanki tłuszczowej. I nie wynika to ze złej woli, czy nawet uleganiu zachciankom i pokusom. Już sam fakt, że zredukowana została [...]
[...] osób powyżej 50. roku życia. Oczywiście musimy pamiętać, że żółte sery z reguły charakteryzują się wysoką kalorycznością. Dlatego spójrzmy, jak na ich tle przedstawiają się (pod kątem wapnia) inne produkty przemysłu mleczarskiego (za USDA): Lody czekoladowe - 131 mg Beztłuszczowy serek wiejski - 86 mg Niskotłuszczowe jogurt naturalny - 183 mg [...]
[...] na wszystko, co obiecują autorzy. Jak wygląda tygodniowy plan? Poniedziałek: shotgun Wtorek: troubleshooting Czwartek: shotgun Piątek: troubleshooting Dzień 1: shotgun podciąganie nachwytem 8 serii x 4-6 powtórzeń, przerwy 100 sekund wyciskanie żołnierskie 8 serii x 4-6 powtórzeń, przerwy 100 sekund martwy ciąg 8 serii x 4-6 powtórzeń, [...]
Ciągła koncentracja wymagana jest nie tylko podczas nauki. Odgrywa ważną rolę również w zarobkowej pracy umysłowej, czy pracy fizycznej i treningach sportowych, ale także podczas prowadzenia pojazdów, zwiedzania nowych miejsc, a nawet gotowania. Suplementy mogą przynieść wiele korzyści, jednak warto pamiętać o konsultacji ze specjalistą, aby [...]
Zażywanie wielu narkotyków jednocześnie zostało udokumentowane w wielu badaniach naukowych). Badania te skupiały się zazwyczaj na narkotykach ulicznych, takich jak ecstasy, kokaina, heroina i ketamina. Tajemnicą poliszynela jest, iż większość kulturystów sięga po potężne koktajle leków, w tym o właściwościach narkotycznych, z legalnych źródeł i z [...]
[...] cały świat! Masz już jakieś plany wakacyjne? Jeden krótki urlop już w tym roku miałam. Drugi, ale już zdecydowanie dłuższy planuję na przełomie listopada i grudnia. Nie podjęłam jednak jeszcze decyzji gdzie dokładnie wyjadę ale w planie mam daleką podróż. W jaki sposób spędzasz wolny czas? Niestety nie mam go zbyt dużo. W tygodniu codziennie [...]
