podobno na dolną część dobre są rozpiętki, przynajmniej Wzorek tak coś kiedyś pisał, dopytaj go najlepiej, dobry mostek chciałbym taki, mimo że trochę opada pod ciężarem to i tak przepaść do tego co ja mogę zrobić, trenowałeś go jakoś specjalnie?
no a ja znów słyszałem że jak sie trenuje siłowo pod WL to nie robic rozpiętek w ogóle , mam nadzieje że Wzorek tu tez zaglądnie i sam sie wypowie lub ktoś kto jest obeznany . zawsze są przynajmniej dwie szkoły ;-) i może jeszcze uzupełnię, że cos też pisał o rozpiętkach hantlami 50kg %-), więc mogą to być też power fly, a nie tradycyjne [...]
[...] bariery 150kg Coś poszło? nie jest lipa po całości zamiast isc do przodu to sie cofam ,na zawodach w ta sobotę udało mi sie wycisnąć 125 kg i zdobyłem 3 miejsce biorac pod uwagę że na porannym ważeniu waga pokazała 71,90kg to ten wynik i tak nie jest zły ale daleko daleko od tego co bym chciał potem jeszcze skorzystałem i zrobiłem [...]
[...] 3x15 Uginania na maszynie siedząc 3x15 Siady atg 8x50kg/8x80/8x110/8x130/6x150/6x160 Wypychanie na suwnicy poziomej 3x20 z progresja ciężary Martwy ciąg na prostych nogach (pod palce daje krążki żeby lepiej rozciągać dwójkę ) 3x15 hantle 20kg LYDKA Wsparcia na palce na hak maszynie 4x15 Wsparcia na palce siedząc 4x15 30min cardio na bieżni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]
wez pod uwage ze mieszkasz w malym miescie i za duzo osob tam nie masz z czego osob trenujacych jest jeszcze mniej ,czyli kolo potencjalnych nabywcow sie zaweza bardzo ,a poza tym wez pod uwage ze ktos moze jechac sobie do wiekszego miasta po takie rzeczy jak mu se chce ,zalezy jeszcze co to za sklep by byl i co by oferowal. tekst:"Ćwicze jak [...]
[...] materii :( Zaraz pobiegnę zrobić zdjęcia, na razie wklejam ankiete: Wiek : 30 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki : 37 W którym [...]
Nie wiadomo,czy ktoś "nie podłożył" ścieżki dźwiękowej do filmiku i sensacja gotowa.Sensacja podobnie z rzeczami,których ja za nic nie mogę się dopatrzyć na filmiku,gdy inni widzą i opisują jakieś postacie,ktoś macha gałązką,ktoś klęczy przy skrzydle,itd.Najlepiej poczekać na analizę filmiku przez fachowców,bo skoro prokurator wojskowy [...]
[...] na fakt zwiększonego zapotrzebowania na białko u sportowców, a w szczególności u przedstawicieli sportów siłowych i kulturystów. Jednakże takie wartości zostały ustalone na podstawie krótkoterminowych badań, którym celem było oszacowanie minimalnej ilości białka niezbędnej do utrzymania beztłuszczowej masy ciała i zachowania dodatniego bilansu [...]
[...] sędziowie przyznali Esparzie 49-46 i 48-47. Walka, która była co-main eventem UFC 274, była trudna do oceny, ponieważ obie zawodniczki przez większość z 25 minut zwlekały z podjęciem walki, co sprawiło, że była to prawdopodobnie najnudniejsza walka o tytuł w historii UFC, którą Dana White oglądając "odpływał". W bezpośrednim następstwie [...]
[...] czy bezpośrednio po treningu mam zjeść owoca i wypić białko, czy lepiej zaraz po treningu zjeść np. ryż i mięcho? a suple dodać: mam sporo CLA I L-Carnitine z zielona herbata? czy mam robić aero po treningach, jeśli jeżdze codziennie rowerem dom-praca-dom, i do domu jadę cały czas pod górkę ... napedałuję się tak że nogi prawie odpadają :-)
[...] HCG w trakcie cyklu? Wtedy też szczególny monitoring estro. - 17-18 HCG 500 iu co 2 dni - 19-20 clomid 50 mg dziennie plus tamoxifen 20 mg dziennie Czy coś jeszcze mieć pod ręką w trakcie cyklu ze środków hormonalnych? Badał się będę co kilka tygodni oczywiście. Arek.z90, czytałem Twój temat, bardzo pomocny, po lekturze dwie dioptrie więcej, [...]
no to trening ten co ci podałem by był właśnie dla ciebie, mięśnie by były jak najbardziej widoczne ale nie jakieś wielkie oczywiście jak będziesz dużo trenował itp to będą dość duże wpisz sobie ross enamait tak wygląda autor tej książki pisał że nigdy nie masował bo duże mieśnie tylko przeszkadzają w sporcie takim jak boks czy mma itp , ale raz [...]
[...] nie znalazlo hę? Nie majac diety jemy mnostwo innych reczy jak batoniki,chipsy oraz rozne przysmaki, ktore czesto tanie nie sa. Do czego zmierzam? A do tego ze jakby tak podliczyc to co je przecietny Polak w ciagu dnia i zsumowac ile to wszystko kosztuje to kwota by wyszla podobna do tej z naszych "kulturystycznych" diet. Także nie [...]
[...] nich nigdy nie tyłaś, tylko psychika płatała figle i sama widziałaś coś, czego nie było. Pisałaś, że miałaś jakieś historie z zaburzeniami odżywiania, więc zapewne jesteś podatna na takie samonakręcanie się, no i pewnie też stąd ten lęk. Musisz przełamać strach i zaufać dziewczynom. Nikt tutaj nigdy na tym źle nie wyszedł. Poza tym trzeba [...]
[...] w diecie? co z rozpiska treningu? do przyjecia czy won? nie, nie - ja nie mam dowodow na mysli!! chodzi mi o pozywke dla mojego wiecznego krytycyzmu. i nie krytykuje czy poddaje pod watpliwosc waszych rad ale mojego sie do nich zastosowania. Bo ja chce zeby to dalo jakis rezultat!!! To o to biega... Boje sie ze to nic nie da.. cos w siebie [...]
Wiek : 21 Waga : 60-61 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, szyja,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]
[...] segmencie 3km na płaskim po 4,00. Jakbym nie robił marszobiegu na początku połamane byłoby 1,30 na półmaratonie a może i 1,29. Łącznie na odcinku 7,5km gdzie biegłem po 4,10 pod górkę miałem 290m wzrostu wysokości. Max tętno jakie złapałem to było 169 uderzeń więc mniej więcej o 5 uderzeń mniej niż biegam półmaraton a ogólnie tętno na 4,00 i [...]
Magiczna bariera 150 kg.
