no z MC cieniutko. mysle, ze przez slabe nogi bede mial gorsze wyniki niz reszta, ale bede powoli podjezdzal z ciezarem. teraz od listopada mam 80kg w ostatniej serii. zobaczymy co bedzie za pol roku gdzies pod koniec maja. mozemy zabawic sie w typowanie! jest 6 i pol miesiaca do dnia dziecka-niech chetni obstawiaja jakim ciezarem bede machal w [...]
Zmiejszenie ilosci powtorzen ma niby sile poprawiac, ale biorac pod uwage nastawienie na redukcje...??? Proponowany uklad, moze byc. Rozne czynniki moga wplywac na to, ze teraz slabiej Ci to idzie, ale ogolnie na redukcji szybciej sie "wali glowa w mur" niestety... Dlatego nie przejmowalbym sie, a raczej staral sie dokladac na sztange [...]
[...] dalej.ja nigdy nie robilem takiej planowanej progresji zawsze cwiczylem intuicyjnie.sporo metod progresji ciezaru jest w innych dziennikach i na sfd trzeba poszukac czegos pod siebie i potestowac kazdy musi znalesc optymalna droge dla siebie. z bialkiem tez mysle ze nie powinno sie nic stac jak nie masz innego wyjscia mieszaj wczesniej.mysle ze [...]
[...] bialka bo serek wiejski ma 11g a jest z twarogu i ze tylko piersm serek wiejski i tunczyk to prawdziwe bialko dzis widzialem jak jakis 52-kilowy ekto do niego niesmialo podszedl i zapytal o cos na mase. ten go zaprowadzil do gabloty z suplami i mowi "pump'a mozesz wziac... o albo to za 219, ale to ci troche wejdzie i troche zejdzie, [...]
podpisuje sie pod slowami nk'i ma chlop jaja. albo robimy cos na powaznie albo idziemy na pizze... wszystko w temacie! jak czytam test pasibrzuchow to czasem sie zastanawiam po co te wszystkie suple i ta cala bieganina i podnieta wokol tego? co chwila jakies czity brak aero bo ci.pkom zimno bez urazy. ja wlasnie wrocilem z 35 min marszu i twierdze [...]
[...] 68, teraz 74) nie jadł nawet pewnie połowy tego co ja białka, tłuszczy i węgli. Słuchaj przed chodzeniem na siłownię ja nie wyczuwałem mięśni klatki, pleców nic, a teraz pod tymi fałdami tłuszczu je czuję, więc musiało mi ich przybyć bo nie ma opcji że nie. Co do kulturystów to masz rację, ci starszej daty tak mają, ja czerpię wiedzę z wielu [...]
czesc niezly trening, z dobrym progresem, naprawde działa na ciebie TSE???????? jestem pod wrazeniem,co do mojego planu to wiem ze namieszałem trosze ale jak co to jestem zadowolony z nowego,od jutra zaczne nowym planem podoba mi sie.mysle ze bede miał lepszy jeszcze progres ale zobzczymy jak bedzie wpc_fan dziekuje i pozdrawiam
[...] jakies. osobiscie slucham black/death/trash metalu, r.a.c.-u i polsa tworczosc HH lubie niektora czasami, jakas elektroniczna ciezsza mauza tez ujdzie wiec jak widac odrazu Coma to dla mnie zaden szal, ale popatrzec mozna. w sumie po tym co napisalem i biorac pod uwage fakt, ze zero alko dzisiaj moze i ciezko zrozumiec po co tam ide, ale ide
[...] ćwiczyć, zacząłem przekopywać bazy danych i doświadczeń medycznych - tych dotyczących treningu tlenowego. Zaskoczenie - każdy jeden eksperyment porównawczy, gdy jedną grupę poddawano treningowi na 70% wydolności organizmu, drugą typowemu treningowi sprinterskiemu - wykazywały albo identyczny wzrost wydolności tlenowej, albo wręcz większy wzrost [...]
[...] się w tym temacie. Jak nie chcesz to ja mogłbym takie coś dodać. odnośnie tych punktów regulaminu dojdzcie do konsensusu,ale jeśli mamy demokrację i ktoś bedzie brał pod uwagę wiekszosć głosów to: w sprawie pkt 2 przychylkam się do wersji Słabego. Dlaczego? bo to że coś pod upływem lat zmieniło się o 180stopni nie powinno oznaczać ze [...]
[...] Walczę nawet przy małym objętościowo śniadaniu. Nie wiem co jest, bo po raz pierwszy w życiu tak reaguję na jedzenie. Zmuszam się do zjedzenia chociaż tych 3 dań, ale pod koniec dnia już uszami mi się wylewa i blokada na żołądek. Mam na apetyt coś pić czy co? Bo nawet jak głodna jestem, to w połowie jedzenia mnie ściska i się wszystkiego [...]
No i jestę spowrotę }:-( Egzamin się udało zdać, magisterkę mam oddać do września, więc tu mam wszystko w miarę pod kontrolą. Długo się nie odzywałam, gdyż zaraz po egzaminach miałam przeprowadzkę w okolice Łodzi. Połączoną z remontem i ogólnym chaosem. Potem miałam nawrót depresji i kombinowałam bardziej jak utracić życie niż jak utracić tłuszcz. [...]
[...] dietę jeszcze raz”. Odpowiem tak: test trwa dopiero 3 dni, a ja już zauwazylem widoczny wzrost wagi (nie wahania po kupie- mam wage elektroniczna). Oceniam na podstawie wlasnych doswiadczen (nie jest to ani pierwszy, ani drugi mój cykl kreatynowy), ze po tygodniu powinno być minimum 1kg wiecej wagi. Jeżeli tak nie będzie- zwracam [...]
Dziękuje wszystkim za miłe słowa };-) Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) [...]
stąd te śmieszne zabawy z gobletem i 4kg... Goblet ok pod test wiadra -(najbezpieczniejsza metoda do podejscia pod nie ;-D ), ale Tobie po co takie zabawy? %-) Co to kurde jest test wiadra?? :))
[...] Co do tego co ***ie hm dzis np nie chcialo mi sie sprawdzac 120 klawiatur czy dzialaja to bralem co 3cia. Wczoraj mialem zabezpieczac scieszki tasma prosto to gdzies pod koniec juz nawet bebli nie sprawdzalem itp Ostnio jak mialem szlifowac to sobie gralem w kulki na comie i przyjalem ze w tym czasie co gralem z 40 bym oszliwowal i [...]
Wiecie ostnio mnie z yarkiem dopadla pora nazekania na wszystko i wczoraj zaczelismy sie zastanwiac czemu czasem nam nie wychodzi mimo ze on sie stara Wiecie ze nasze zycie jest zdeterminowane od minium 3 najwazniejszych czynikow? -geny -czas historyczny -srodowisko Najpierw wyjasnie gent i srodowisko, juz w ksiazkach mozecie znalesc taka [...]
[...] maniakiem, że nie rozumie jak ja się mogę tak katować i tylko mnie krytykowała jak jakaś kontuzja albo coś, a jak chciałem z nią pobiegać to gdzie tam...pff....no to troche podcinało skrzydła. Dlatego najlepiej mi z dziewczyną która wie czym jest sport i go lubi, docenia, potrafi wysłuchać i wesprzeć, musi mieć coś pod czaszką, tak jak mówiłeś. [...]
[...] je chyba robić bo tym razem udalo sie tylko przeprowadzić jeden live okolo 45min i ban na 24h caly fanpage do tej pory nie bylo problemów,ostatnio dostalismy bana pod koniec MP w Kielcach i teraz juz pewnie co impreze bedzie to sie tak konczylo, ewentualnie sprobuje zrobic live bez dzwieku albo na yt ale to od kolejnej imprezy filmy [...]
[...] czeka mnie jeszcze urlop i wyjazd do Chorwacji, potraktuje to jako wydłuzona regeneracji, sprobuje pocwiczyc z tasmami jakos delikatnie mam nadzieje, ze to mi nie zaszkodzi. Nie umiem wyizolowac miesni poprzecznych brzucha czyli tych pod pepekiem, zeby napinac tylko je :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73886fea48474708b2e66a42ec98b471.png
WPC_fan/Blog/Redukcja
