co pod

Kilka podejść pod cf było ale niestety nie poszaleję z moim barkiem i kolanem za bardzo ale forma aktywności świetna. Teraz tylko jako uzupełnienie treningu siłowego co by zupełnie z formy nie wypaść.

Mi zajęcia z gimnastyki pod kątem chodzenia na rękach pomogły przy HSPU - utrzymanie porządnej, wyciągniętej i usztywnionej sylwetki daje dobry efekt :-)) No i te wszystkie wprawki wzmacniają obręcz barkową co również ma dobre przełożenia na HSPU.

Na pewno trafi się WOD, który będę musiała zeskalować, I co wtedy dzieje się z punktacją? Spadasz pod dziewczyny, które zrobiły w RXie nawet w dużo gorszym czasie?

[...] się, że sam należałem do takich basenowych imprezowiczów :) Basen był w piątek rano w wiadomo - "studenckie czwartki" ;-] Zawsze wszyscy się ze mnie śmiali bo siadałem sobie pod prysznicem i każdy kto przechodził włączał mi wodę %-) Potem wołali mnie na zbiórkę... Pierwsze kilka basenów to była walka ale później już wracałem do żywych jak [...]

[...] i rozciąganie bioder, dwójek, barków i pewnie czegoś jeszcze. Potem fronty zakres 40-60kg z 3s pauzą na dole przeplatane plankami :-)). Do tego strict pressy i accessory pod jerka i finalnie same jerki, też z pauzą, zakres 30-50kg. Do korekty zejście, jak wszędzie czytałam że inicjujemy przysiad ugięciem biodra i tak mi to weszło w krew to [...]

[...] mi przypasował, chociaż okazało się, że i pompki i wykroki fajnie, największy problem na burpee BJ. Wszystkie jechałyśmy bardzo równo przez całe 7 minut. Drugi jak widać pode mnie, chociaż myślałam, że będzie trochę lżej a tu jednak było dość ciężko. W każdym razie udało się ukończyć w TC, chociaż chciałabym pocisnąć nieco szybciej. Na [...]

[...] Fronty całkiem fajnie. WOD całkiem beznadziejnie %-). Co tu dużo mówić- nie dość, że ogromny regres przy HSPU to jeszcze dzisiaj nie byłam w stanie się za Chiny ustawić pod to i podciągając kolana do klaty odpadałam notorycznie od ściany. Znów do RX'd coraz dłuższa droga... Thrustery oczywiście lajtowo unbroken, kondycyjnie zero zmęczenia. [...]

[...] z grobu po każdym ćwiczeniu %-) 12kg WOD spoko, ja jestem z siebie bardzo zadowolona. Szczególnie z jumping pull-ups- drążek w domu dużo pomógł, skakałam bez żadnego bumpera pod nogami i dociągałam strictem. Chociaż na tym akurat zaczęłam bardzo odstawać od grupy, jak zwykle na chipperach z dużą ilością powtórzeń. Stan psychiki też bardzo mnie [...]

[...] to jest optymalne. Właśnie mam takie okresy, że jest super power i mogę chodzić po 6 dni i 2h ćwiczyć, ale zazwyczaj dłużej niż 2-3 tygodnie to nie trwa i potem już robi się pod górkę. Chociaż wydajność raczej nie spada ale za to samopoczucie na zajęciach gorsze i mniej frajdy z treningu. Z drugiej strony jednak programowanie ma jakiś schemat- [...]

[...] z koleżanką z wysokiego boxa) plus zejście do splotu słonecznego jak najwolniej (parę razy zapomniałam o tym). Jak zagadałam do trenera okazało się, że miała to być praca pod strict MU. Barki sobie zajechałam oczywiście, jak zwykle bałam się MU na workoucie ale tu chociaż ten plus, że zrobię po prostu maks (lub zero %-) ) w minutę. Na takich [...]

To ja mam niejednego chłopaka pod opieką co tego nie weźmie a jeśli weźmie to z duuuzym problemem.

Pewnie pod wiotr, co? :)

[...] złożyło, że jednak był teamowy :-D. Bardzo fajny trening, niestety czasu nie znam bo zegar zatrzymał się po 10 minutach, wtedy właśnie po pierwszej części dotarliśmy pod ścianę z piłką więc obstawiam jakieś 15-20 minut. Ogólnie szło nam bardzo sprawnie, parę nadprogramowych powtórzeń wleciało bo prawie byśmy zapomnieli o pierwszych rope [...]

[...] Było nieparzyście, więc robiłam solo %-). Różnica była taka, że w teamach mieli 1200m wiosła a w Cindy 12 rund i zmiany co rundę, więc 6 na głowę. Także troszkę dzisiaj pod górkę, z moimi pompkami trochę zostałam w tyle, ale jakoś sobie dałam radę. WOD nie dla mnie natomiast czasem trzeba :-P. Na gimnastyce praca na rękach, miałam fajną [...]

To zależy jak kto je. Ja mam miskę dość urozmaiconą i nawet jak na co dzień jem to nie mam smaków na słodycze czy tym podobne wyskoki, ale jak ktoś jest na niskich węglach i od czasu do czasu ładuje to wówczas leci najczęściej pod korek:-))

To nie był mój pomysł, ja tylko robię co każą %-). GHD sit-ups chyba są jeszcze gorsze ale hitem była maszyna niby na skosy na starej siłce u brata. Była taka platforma obrotowa na którą chłopaki kładli talerz 20kg, na to się właziło i pod rękami były poręcze. Kręciło się stopami ten talerz a góra tułowia zostawała w miejscu. Ała :-P.

[...] czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało obnaża słabe punkty techniki. A teraz... teraz jest odwrotnie. Ciężary pozwalają na operowanie czystą siłą, a ta jak [...]

[...] HSPU skilla nie zauważyłam w sumie, zaczęliśmy od 3 abmat i zmniejszaliśmy o jedną ale jak dotarłam do jednej to nagle już była ostatnia minuta i na szybko próba z piątkami pod dłońmi. Wstępnie zostawiłam ten setup na kondycję, jednak po rozgrzewce z kettlami dorzuciłam po piątce- w końcu AMRAP, 5 repów, w ostatecznej ostateczności można jedne [...]

[...] będzie lepiej widać progres. Na zawodach w świeciu 3km chyba w 13 minut przebiegłam i to było już całkiem przeciętnie, co by mnie w pełni satysfakcjonowało biorąc pod uwagę mój "talent" do tego }:-(. Dzisiaj: Warm-up set 2 sets per hand: Half kneeling bottom-up kb press 10kg Strength 3x2 TGU (1 per hand) 20/24/28kg Conditioning 10 [...]

[...] 20s Chin over the bar hold od drugiej już nie było 20... %-) 90s rest Elizabeth- for time TC 10' 21-15-9 reps of Clean 40/60kg Ring dip 11/15 dipów Odkrycia: podciągam się w miarę spoko, ale trzeba izometrii dorzucić bo w porównaniu wypada słabo nawet w stosunku do osób, które nie podciągają się a trzymanie mają bardzo ładne. Na [...]