co pod

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]

[...] na pewno jest troszkę bardziej pulchny , a nie wysuszony jak z wpc/wpi), lub mieszałem ostatnio z białkiem drożdżowym. W sobotę aero, w niedziele off . Ogólnie weekend pod znakiem imprezki Franka, więc sporo czasu poświęconego, by się tam wszystko udało - i tak było :-)) Odnośnie dzisiaj, szybki trening przed pracą - całkiem udany: [...]

[...] mocno zaatakować nogi Kuba, w jednym treningu wybrałeś "maszyny siłowe", a w drugim "trening siłowy". Podoba mi się takie rozróżnienie, ale widzę, że programy zostały też pod takie rozróżnienie zaprogramowane. Różnica kcal może z tego wynikać. Przy bieganiu i trybie multi to ewidentny błąd oprogramowania. Miałeś na tych 4 km wyższe tętno, [...]

Wtrącę się jeszcze z tą skórą. Po sobie mogę powiedzieć, że chociaż do tej pory nie miałem większych problemów z nadmiarem, to spodziewam się lekkich gdy zejdzie kolejne 10kg. Być może trochę zależy od tempa redukcji a już na pewno od wieku. Ty Wojtek jesteś młody, młodszy niż większość w dziale więc spokojnie. Ja w wieku 26lat zrobiłem blisko [...]

a co ma wyjść lub nie wyjść z tym ryżem ;-), po ile takie cudo i gdzie? sie czepiasz ;) Czy warto vs zwykle woreczki, smakowo, cenowo, pod wzgledem babrania sie itd itp.

[...] tym bardziej że u mnie miska daleka jest od ideału, ale wolę więcej zjeść (nawet nie czysto) i się przebiec, bo to bieganie dość mocno polubiłem, a do tego dochodzi podkręcenie metabolizmu "na dwa fronty" zresztą te wszystkie rozważania i tak są dość mocno "pisane palcem po wodzie" bo trzeba sobie jasno powiedzieć że wychodząc z mocnej [...]

[...] są zadawać sobie pytania w rodzaju: „Jaki jest cel mojego życia?”, w krótkim czasie tracą i cel, i życie. Ale sześciu starych ludzi... A Imperium Agatejskie ma prawie milion pod bronią. Kiedy oceniało się stosunek sił w chłodnym świetle poranka, a nawet w tym przyjemnym, ciepłym świetle poranka, skłaniał on, by zastanowić się i zająć arytmetyką [...]

na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]

[...] się nabrać ze to początek czystki;-) lepiej tak, niż jakby uznał, że do świąt już niedaleko więc nie ma się co spinać ;-) dobry tok rozumowania, bo na święta planuję puścić cugle, ale przed świętami możliwe że zrobię jeszcze mocniejszą przycinkę i możliwe że po świętach też choć znając życie święta pod kątem obżarstwa będzie raczej spokojny

[...] które mógłbym osiągnąć załóżmy 6-8 miesięcy robienia siły waga - jeśli mam robić siłę to musiałbym celować w 95-100kg wagi mc - na tą chwilę myślę że bez problemu dolazłbym pod 250kg, ale wyżej to już będzie bardzo ciężko (rekord mam 230x1) przysiad - wydaje mi sie że 200kg jest w zasięgu (max do jakiego podchodziłem kiedyś tam to było chyba [...]

Trochę masz coś Kuba pod górkę, co nie zaglądnę to waga oscyluje Ci w tym samym poziomie, chyba że wchodzi recomp no to jest git.

[...] Po to są właśnie takie testy żeby przełamać się i zrobić naprawde dobry postęp- przykładem jest chory;) A co do tego że jak na ten staż słabo, wiesz nie każdy ma idealne warunki, kasa,dieta,suple= samym treningiem ciężko dużo zdziałać, pozatym są kontuzje przerwy, więc trzeba brać takie rzeczy pod uwagę, ale każda krytyka jest motywująca

[...] liczeniu zaczyna mi być niedobrze...Oby to było chwilowe... Rozgrzewka - 10 minut w tempie 10,14 km/h MC - poszło nawet, nawet. Duże przeskoki ciężarów, zaczyna mi bardziej podchodzić to ćwiczenie. Jest OK. Pociąganie w szerokim nachwycie - dwie pierwsze serie bez pomocy. Dwie ostatnie na maszynie "do podnoszenia". Taka co to odejmuje kilogramów [...]

[...] 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) WLz zatrzymaniem w każdym powtórzeniu 20x5 20x5 40x5 60x5 60x2 80x2 80x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x1 drugi fail podciąganie na drążku +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 Trening super. Ławka b.ciężko,ale za to z długim zatrzymaniem. Front squat-trzymanie sztangi jest większym [...]

02.07.16 Wczoraj podładowałem, ale jakoś zmian w wyglądzie chyba nie ma. Szczególnie, że po ładowaniu waga spadła o prawie 0,5kg. Szkoda, że po cheatach tak nie mam %-). Przed treningiem umówiłem się z Krystkiem, co by poćwiczyć pozowanie. Za dużo nie krzyczał, to chyba nie było źle :-D Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; [...]

[...] w niedziele o 17:30 %-) Trening Plecy ciężko: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 8+5+4x55kg podwójny restpause + 6x45kg wolna f. ekscentryczna + 4x35kg wolna f. koncentryczna + przytrzymanie w spięciu 25kg 3. Martwy ciąg - 12x100kg; 10x120kg; 8x140kg 4. Wiosłowanie [...]

Anczi, przepisów czy to na mug cake czy na muffiny jest setki zapewne. Opisałem dokładnie pod zdjęciem na insta ;-) Wojtek, dobra opcja! Muszę po sklepach popatrzeć co tam ciekawego jest hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-04 06:48:49

Bardziej tworzyć stopy? %-) Ponowie co napisałem wcześniej, to jest martwy ciąg na PROSTYCH NOGACH i nie będę przysiadał pod sztangę.

Tytanov, tanio nie oddam %-). A co do PiP, to lada chwila otwierają mi pod samym domem. Nie wiem czy to dobrze, bo często robią promki na Hageny, no i B&J's :-D

Najsłabsze partie zawsze pierwsze uciekają :-) A co do formy to gitarka dobry podkład pod budowę :-)