[...] wiecej zaznaczylem na obrazkujuz od jakis 2 tyg jednak po wczorajszym lekkim trreningu bol tam obok zebra wzrosl i zaczely mnie bolec plecy.wczesniej na plecach bolalo mnie pod lopatka i bylo ta takie klocie,jednak przeszlo. Teraz ten bol wystepuje przy napinaniu tych miesnic jak poruszam tymi miesniami jak sie schylam itd.Czy moze wiecie o co [...]
[...] na wykrok z wolnymi ciężarami 3x12 - wyciskanie na maszynie 3x12 (różne warianty ustawienia stóp) - przysiady na maszynie(bez obiążenia) 3x12 - przysiady z ciężarami pod pośladkami 3x12 - wspięcia na palcach (bez obiciążenia) 3xdo bólu Jakie ćwiczenia mi proponujecie, aby coś zmienić w treningu. Najbardziej zależy mi na bezpieczeństwie [...]
[...] mam male pytanko pewnie wiem jaka bedzie odpowiedz ale lepiej zapytac wiec tak. za tydz. bede zaczynal cykl tesciem 20shotow no i metka 200;P nie moge sie doczekac... ale pod koniec kwietnia ide na 18kuzynki i wypadalo by wypic troche ale czy bede mogl??? lekko wypic pare kieliszkow doslownie bo o konkretnej bani nawet niemysle heh... moze [...]
[...] mogę wykonać normalne, a następne 2 są słabsze - mniej powtórzeń. Jakbym opadł z sił. Nie ćwiczę progresją tylko stałym ciężarem: Np. na klatę: 65x8, 65x8, 65x6, 65x6/5 podciąganie szeroko nach: 6, 6, 5, 4 podciąganie wąsko pod: 8, 8, 6, 6 martwy: 70x8, 70x8, 70x7, 70x6 Może też ktoś tak miał? Co będzie dla mnie najlepsze? Zwiększyć czas [...]
[...] Znalazłam w pewnym dość wiarygodnym źródle informację, że obciążenie do treningu obwodowego powinno wynosić mniej więcej połowę maksymalnego obciążenia, jakie osobnik może podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia. Czyli jeśli ktoś "normalnie" jest w stanie wycisnąć na ławeczce poziomej ok. 200kg, to włączając to ćwiczenie do treningu [...]
Witam nazywam sie Łukasz , i chciałbym zapytac o opinie na temat takiego małego zestawiku na mase /siłe. Nie mam zdjęcia pod ręką, ale ćwiczę 2 lata (wczesniej 2 ale 1,5 roczna przerwa), mam 90+- kg, 183 cm wzrostu . Ostatnie pól roku nic nie brałem jedynie białko Whey 100 z treca. Co do zestawu, oczekuje efektu masa-siła Kreatyna monohydrant z [...]
Zamieniłem suste egipska na pokala bo prawdopodobnie miałem pod..bki. wczoraj zrobiłem 1 strzał i nie moglem spać bo bark mi lekko napuchł (i mnie napierd..a) i nie jestem pewien czy natrafiłem na zrost czy na kolejna podj..ke. Mieszkam w Irlandii wiec to nie ta sama susta co w pl wiec może ktoś będzie wiedział czy jest ok ??
[...] jestem akurat po antybiotykach już pare dni i dziś chce zacząć ponownie trenować tylko mam dylemat co z tym fantem zrobić i tu pytanie do was czy: -zrobić act/fbw, zrobić pomiary pod koniec i zacząć z hst -czy zrobić jak w opisie tydzień na pomiary, a później tydzień przerwy znowu;/ i robić hst?. Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-05-17 18:41:52
Witam, potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu, mam narazie 30ml propa i mysle ze wytarczy. ile najlepiej zakupic npp? myslalem o czyms takim: 1-8 e2d propa 100mg 1-7 tez co dwa dni 100mg mam w posiadaniu 10ml masterona, co myslicie zeby dorzucic pod koniec cyklu na ubicie? czy nie ma sensu? Pozdrawiam,
Witam mam zamiar w wakacje wyjechac do holandii za chlebem:) co zrobic zeby zminimalizowac spadki??wiadomo silowni raczej tam nie bede mial pod nosem i diety tez;/co zrobic zeby nie spasc??
boli mnie pod prawym żebrem, czasami promieniuje w dolną, ale cały czas prawa cześć brzucha, mam dopiero 20 lat i jestem kobietą, czy to możliwe, że to wątroba? a jeśli nie to co? Czy jest możliwe, żeby jakoś wyleczyć to co się dzieje z moim brzuszkiem?
Wiem ze jest wiele podobnych watkow na forum ,ale zaden nie odpowiada na moje pytanie . Chodzi o to ze mam 68kg wagi i wydaje mi sie ze dawkowanie tych odzywek zgodnie z zaleceniami z opakowania jest dla mnie nieco za mocne, biorac pod uwage to ze tak samo biora to ludzie o zdecydowanie wiekszej masie. Na silowni cwicze ok 2 lat , a mam tak mala [...]
[...] 2: 25 prolongatum Trzeci cykl miałby wyglądać tak : Omnadren 250 1-10 e7d 250mg + Meta 1-25 20mg ed > z tym, że mete niewiem czy na początek czy na koniec cyklu? ^biorąc pod uwagę ten cykl, muszę pogodzić się z duuużymi spadkami, więc myslę także nad propionatem co równa się suchej masie mięśniowej, tylko jak zapobiec dużym spadką, ze względu [...]
Witam. Mam 16 lat i pod koniec listopada ubiegłego roku ważyłem 102 kg. Do czerwca tego roku schudłem 26 kg i obecnie ważę 76 kg i mam 179cm wzrostu.Od czerwca do dnia dzisiejszego utzymuję wagę jedząc tak jak kiedyś, ograniczając jedynie słodycze. Otóz zamierzam sobie wyrobić mięsnie brzucha czyli tzw kaloryfer i ogólnie chcę zwiększyć swoją [...]
NA SPRZEDAZ MAM BLUZE ADIDAS ATHLETIC Z KOLEKCJI PRZEZNACZONEJ SZCZEGÓLNIE DLA SPORTOWCÓW ROZMIAR XL WIECEJ ZDJĘĆ I INFORMACJI NA ALLEGRO POD ADRESEM: http://allegro.pl/adidas-originals-nike-jordan-reebok-roca-ecko-lrg-i1509047244.html _____________________________________________________________ BLUZA JEST STOSUNKOWO DOŚĆ SZEROKA, WIEC ZOSTAŁĄ [...]
Witam. Zacznę od razu. Pod moimi ustami jest jakby nierownomierji rozlozony tłuszcz. Od strony wew ust na dolnej wardze mam takie jakby krosty; moja broda przy zamkniętych ustach jest jakby za mocno skurczona-przy otwartch wyglada normalnie. Co może być przyczyna obydwu powodów (a mzoze są ze sobą powiązane ?) Dodam, ze noszę aparat stały - czy [...]
[...] swoich priorytetów związanych z siłownią. Ważę 70 kg przy wzroście 183, jestem strasznym chudzielcem i szczerze mówiąc irytuje mnie to już, a zwłaszcza głupie komentarze pod moim adresem. Trenuję piłkę nożną od 8 lat, a od miesiąca prawie codziennie dojeżdżam na treningi do Katowic z Tychów, jestem teraz też w klasie maturalnej. Oczywiście [...]
Hej, pod koniec lutego zacząłem redukcje z 98 kg. Aktualnie jest 86,9 a chce zredukować do 80kg. Od jakichś prawie 2 tygodni waga stoi. Półtora tygodnia temu uciąłem kcal i moja dieta aktualnie wyglada tak: 1. Szyna z kurczaka 40g+ 4 jaja + 80 chleba razowego + pomidor + jogurt naturalny + 5g oliwy z oliwek 2. Tortilla razowa 60g + łosoś wędzony [...]
[...] przeraża.. chciałabym się zamknąć w 1500zł. Co mogę dostać w tej cenie ? Czy warto dopłacić te kilkaset złotych do tego Krossa ? W sumie to może udałoby mi się wynegocjować jakieś 200-300zł rabatu.. chyba, że poczekam aż zaczną się wyprzedaże rowerów z tego roku..ale to pewnie dopiero w przyszłym roku albo pod koniec obecnego :) Pozdrawiam:)
[...] pomalowalam twarz fluidem jak zwykle (od miesiaca uzywam tych samych kosmetykow) i zauwazylam kilka grudek w okolicach brody, nie sa to zwykle pryszcze tylko takie grudki podskórne. zmylam szybko makijaz i zobaczylam ze mam duzo plamek na buzi czerwone swedzace. na nastepny dzien po obudzeniu bylam w szoku. cala twarz byla w plamkach i tych [...]
