co pod

[...] a nie był - niech żałuje. Fajna "zabawa", bez ciśnień itd. do tego próbki, shoty Napalmu i upominki, aminokwasy do picia itd ogólnie nagrody za 4-10 miejsce jak podsumowac wszystko to lepsze niż na za podium w zawodach kulturystycznych np. Mistrzostwach Polski teraz w Częstochowie, gdzie dostali m.in. 2 batony z Tesco Ostatnia [...]

[...] osoby które słuchają ludzi z wiedzą ale czasami powtarzają zalecenia bez wglądu w kontekst sytuacji. Osoby które coś przeczytają i mają wiedze typowo teoretyczną. Weź też pod uwagę ze osoby kumate są czesto atakowane różnymi pytanami, powielającymi sie i są juz tym zmęczeni. Stąd nie będą na każdego patrzeć mega idywidualnie tylko taką oglną [...]

5treningów pod rząd? Tak. 5 treningów dzień po dniu Weekendy mi odpadają więc tak musi być, więcej nie będzie - mniej chyba też nie. Ale te treningi też nie są mocno wymagające = max 3/4 serie robocze + regressy, tylko że zliczam też serie rozgrzewkowe i tak to wygląda i dłużej zajmuje. Ale w porównaniu do treningów które robiłem na przestrzeni 2 [...]

[...] 4,5,6 w dawkach 10/15/15 Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 1kaps po posiłku potreningowym Wit C - 5x 1g po posiłkach Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. [...]

[...] Po zdjęciach, diecie, technice, ciężarach.. jedyne co się tylko zmienia w tych testach to poziom zatłuszczenia, cała reszta w miejscu, a cudów na kiju i wymyślnych podejść co niemiara. co zlego w podejscoiu innym niz utarte standardy? Dieta, trening, technika wszystko kuleje. tia Potem wchodzi taki Jaś i Staś i zaczyna wprowadzać ów [...]

[...] za ciosem i walne cos na sporym klamocie. Czuje po kilku ruchach ze to nie to, to juz buduje sobie w glowie plan b na trening. Ide z progresja i czuje jak jest, jak wejde pod duzy ciezar i po 2 powt czuje ze lipa z tego bedzie odkladam, zmniejszam ciezar i daje bodziec miesnią w inny sposób - czas trwania poszczegółnych faz, krótsze przerwy, [...]

[...] o ile ma nogi to sugerują mu przejscie do klasyka. Podobnie było z Iwańczukiem jesienią. Chlop był wycięty na maxa, a był ostatni na PP WPF w męskiej sylwetce. Po imprezie podeszli do niego i powiedzieli ze biora go do kadry ale pod warunkiem że bedzie wychodził w klasyku bo jest zbyt wycięty jak na plażową sylwetkę. I pojechal na zawody do [...]

[...] jest niższy bo taki być musi. Ilość zawodników, czas ile są te federacje w pl. Podawałem przykład ze w IFBB w 2008, 2009 roku itd była tyko kulturystyka klasyczna, bez podzialu na wzrost. Tak malo osób startowało, dzis startuje po 25-30 w 3 kat wzrostowych. Więc w federacjach które mają 2-4 letni staż musi być niższy poziom. Nigdy nie [...]

[...] przy zmianie pozycji z horyzontalnej na wertykalna ;) Ma sie ten talent, nie zachwycilem wynikiem, to inaczej zyskalem sobie uwage publiki ;) Dobieg na rower dlugasny i pod straszna gorke, ale ja lubie pod gorke i juz mialem kilkanascie pozycji do przodu, a jeszcze nie dotknalem rowerka. Sam rower mialem jechac bardzo mocno, tzn na 85% hrmax [...]

[...] ze widze ;) 2. Odmawiam przyjecia wody lub coli - wbiegam na ostatnie 5km i czuje ze nie potrzeba mi juz nic, tylko zap*****lac ;) 3. Idealnie uchwycony moment gdy spadlem z podwyzszenia, zapominajac ze jest :) 4. Kurtyna - niestety ustawione tak ze ominac nie sposob - zwykle omijam, lubie suche buty. Skoro sie nie dalo ominac, zabawa niech [...]

[...] wyladowalem sam, bez zony, caly nasz dlugo ukladany plan legl w gruzach. Nie zostalem na szczescie doslownie sam, byli przyjaciele i koledzy, ich rodziny, ale najwieksza niespodzianke zrobil mi nasz Marcel z forum, zglupialem zupelnie gdy zobaczylem go przy trasie biegowej. Pieknie Ci za to dziekuje ! Ponizej sucha relacja, wiec kilka slow o [...]

[...] wyladowalem sam, bez zony, caly nasz dlugo ukladany plan legl w gruzach. Nie zostalem na szczescie doslownie sam, byli przyjaciele i koledzy, ich rodziny, ale najwieksza niespodzianke zrobil mi nasz Marcel z forum, zglupialem zupelnie gdy zobaczylem go przy trasie biegowej. Pieknie Ci za to dziekuje ! Ponizej sucha relacja, wiec kilka slow o [...]

[...] czy słusznie taki system: dieta ketogeniczna + bieganie (ok 30 min. co drugi dzień) + steper (5 dni w tygodniu po 45 min.) i do tego jeszcze A6W, do której już kilka razy podchodziłem, ale z lenistwa zaprzestałem. Brałem pod uwagę fakt, iż nie mam za wiele czasu żeby chodzić na siłownię, a w domu oprócz stepera nie mam praktycznie żadnych [...]

[...] bo już widzę po wstępie co to jest. W****iają mnie takie opinie. Robisz coś wyłamując się poza utarty schemat - bo przecież większość wieczory spędza przy piwie, nie pod sztangą i to jest dziwne, bo kto normalny lubi coś takiego? Żałosne. Podobnie jak ciągłe szufladkowanie siłownia = sterydy, jak mnie to w****ia Kliknij, przeczytaj, [...]

[...] dyżurków z "telefonu" czyli dzwonią i trzeba lecieć (fakt, płacą ok ) oraz streching prostowników z prostownikami, położyć się na plecach i oprzeć nogi o ścianę pod kątem >45st. po minucie położyć na płasko i przenieść nogi za siebie palce oprzeć na podłodze. powędrować na lewo i prawo. miedzy seriami, usiąść na ławce w rozkroku, [...]

[...] nie pokonał,warunki maja małe znaczenie,bo Tyson pokonywał większych,ale o o wiele mniejszych umiejętnościach,a myśle,ze Holyfield i Lewis byli lepsi od Tuckera.Poddaję pod wątpliwość panowanie Tysona gdyby był w latach 70tych i 90tych(co było faktem).Nie zapominaj,ze Mike przegrał z holym w wieku 30 lat czyli w wieku w którym wielu bokserów [...]

[...] może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem raczej aktywno-pozytywną osobą i poza tym, co jeszcze istotniejsze, zupełnie nie skarżę się na podejmowane tutaj tematy, więc… tu jest jakby ujście @-) Ale ja wciaz uwazam, ze dzienniki dziennikami, jest regulamin forum itd, ale mi osobiscie ciezko tak na sucho [...]

[...] W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. [...]

[...] z szermierki zaadaptowano do boksu--- BOKS jako dyscyplina wywodzi się z szermierki. W ok XVII wieku szermierze trening boksu stał się elementem treningu szermierczego, podobnie jak w wypadku Azjatyckich sztuk walki, walka wręcz miała być "wsparciem" dla walki przy użyciu ostrza. Trenowano walkę na miecze, sztylety, z tarczą kijami, [...]

brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]