[...] w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z węglami i białkiem) działała na mnie skutecznie pod kątem [...]
[...] II i kontynuuje trening split 3x w tygodniu. Biegam też od zeszłego tygodnia i cały czas się ruszam. Od wczoraj robię A6W. I w czym może być problem, mięśnie brzucha mam, i pod tłuszczem czuję kratę ale są one płaskie, może w tym problem. Czy do następnego tygodnia zdążę zbudować mięśnie i stracić wystarczająco tłuszczu? Czasami jak napnę brzuch [...]
[...] choć mogę to obciąć do 4, jak trochę zmienię plan. Ale co wtedy robić w dni wolne od siłowego? Ile razy w tyg. zrobić HIIT w takim wypadku? wyszłoby, że 2 razy, bo 2 dni pod rząd nie wskazane, a w soboty nie mogę iść na siłkę, bo zamykają zanim skończę pracę. Co do następnej wypowiedzi. To ile powinien ten sprint trwać i ile potem truchtać? [...]
[...] .Na pierwsze zawody przyjechał BMW E36 325i całkowicie seryjnym. Zdobył wtedy 8 miejsce. Po tych zawodach już wiedział, że to jest to co chcę robić. Zaczął szykować auto pod drift. Szpera, zawieszenie, wszystko na co finanse pozwalały.W 2006 roku jeździł na wszystkie zawody w Polsce, ale szybko się okazało że tym autem już dużo nie zdziała, [...]
[...] przerwać treningi na siłowni, zmienić środowisko i formę aktywności ruchowej, stosować metody relaksacyjno-kontemplacyjne. Wypalenie psychiczne przychodzi najczęściej pod koniec sezonu startowego. Dlatego wskazana jest przerwa po sezonie, np. wakacyjne wyjazdy. Zasada "Jeśli coś działa po co to zmieniać" zastosowana [...]
[...] z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była podzielona między oczywiście mną( fakt faktem nie za bardzo przykładałem się do tego przedmiotu, ale i nauczycielka była okropna babą. Stara, zgorzkniała kobita która [...]
[...] redoxa?? Pod okiem Przemka ? Bo widze znó mega niskie kcal , ale wtedy zrobiłeś mega forme więc bede sledził i może zerżnę od ciebie diete na wiosne hehehe Monkey, to nie pod okiem Przemka było, sam się prowadziłem wtedy %-) Przemo jednak pomógł przygotować się do zdjęć ;-) W zasadzie teraz jadę podobnie, czyli LC na niskich kcal, bo tak mi [...]
Znaczy Wiesz, ja oceniam pod kontem zawodów. Jakbym miał oceniać po męsku, to powiedziałbym, że nic w zasadzie bym nie zmienił. Ale wiem po Sylwii jak to wygląda. Niby ma kawał dupska, łapę jak facet, no a na scenie wcale się to nie wyróżnia. Po prostu pod bikini, takie partie jak tyłek, barki, uda, muszą być aż jakby za duże dla zwykłego faceta. [...]
Znaczy Wiesz, ja oceniam pod kontem zawodów. Jakbym miał oceniać po męsku, to powiedziałbym, że nic w zasadzie bym nie zmienił. Ale wiem po Sylwii jak to wygląda. Niby ma kawał dupska, łapę jak facet, no a na scenie wcale się to nie wyróżnia. Po prostu pod bikini, takie partie jak tyłek, barki, uda, muszą być aż jakby za duże dla zwykłego faceta. [...]
[...] swojej intelektualnej/moralnej czy jakiejkolwiek innej wyższości nad innymi nastolatkami. " Wygląda? Czyją wyższość chcę udowodnić sygnując się anonimowym nickiem bez podania danych?Przed kim? Kto mnie zna? Gdybym chciał coś udowodnić wpisałbym w rubryczki osiągnięcia. Czy nie brzmi to trochę hmm...nonsensownie, że użytkownik chce zyskać [...]
[...] rozwoj siły PLUS tym razem porzadne przecwiczenie dolnego kaptura dla mnie to diametralna roznica silowo/funkcjonalnie to chyba jasne dodam tylko ze nie moglem sie podciagnac na jednej rece zanim nie oparłem treningu najszerszych o to wlasnie cwiczenie wykonywane w silowym zakresie powtorzen [teraz sie nie podciagne zapewne ale to [...]
MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY! A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu [...]
O KOORVA -TYLE RAZY PISALEM ZEBY NIE KLECZEC ZA LAWKA TYLKO Z BOKU ŁAWKI -NIE PODKLADAJTEJ SZMATKI POD LOKIEC BO ZA BARDZO ZWIEKSZASZ ZAKRES RUCHU KOSZTEM CIEZARU - szybciej uginaj i oszukuj ruchem barku w przod i tył - czekam na filmik z poprawiona wersja King Odin biceps jest 2stawowy wiec wystawienie ramienia bardzej w przod skrociloby go , [...]
[...] strasznie bo pompa i zadyszka Mialem mega pompę na łydkach - ss klatka - tu miałem po 2ss skonczyc, bo już czulem ze styknie, ale jakoś tak na mnie te hantle patrzyły, że podszedłem pod trzecią progresji nie było, ale przy skosie w dol poszlo wiec o to chodzi. - ss biceps - zmiana, zamiast wiosłowania mamy podciaganie sztangielki do brzucha [...]
[...] - ponad 2h po posiłku i ponad godzine po zjedzeniu supli Ale było pięknie A ja tylko krzyknąłem do niej ""no kvrwa ładnie!" A ona że ponoć jechałem pod prąd itd Jakiś koleś podszedł i że to moja wina, to powiedziałem, że nie widzę problemu i dzwonimy po policję. W końcu zauważyli znak, że miała ustąpić pierwszeństwa no [...]
adzik- po 1 ja nie cwicze az tak ciezko zeby musiec dostarczac kosmicznych ilosci bialka. Po 2 Wodyn je 30 jajek dziennie co dla mnie by bylo za duzo. Po 3 nie cwicze pod kontem sylwetki wiec patrz pkt 1 . Po 4 wpadnij do mnie skomentowac nowe filmy. Po 5 - Ok powodzenia :):)
[...] Mam nadzieję też, że dzięki rotacji zatęsknię do składanki na barki bo mi się jej nie chce wykonywać juz - ss triceps - klasa. Bieg po treningu, do chaty mam cały czas pod górkę. Wszedłem na 4te piętro mokry jak ściera Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki 4 - pierś + ryż 5 - pierś + [...]
[...] spiętych bicepsów przez 30 sek i następnie 10 ruchów x 3 co minute UGINANIE NADGARSTKÓW DO WEWNĄTRZ Z HANTLAMI - 15kg x 3 po 18 ruchów co minute 20 min aero - marsz pod górę na bieżni I na dzisiejszym treningu poszły dwójki, pośladki, lewa czwórka, brzuch i łydki: UGINANIE PODUDZI LEŻĄC - drop set 3/4 stosu maszyny|dwie sztabki [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
