[...] ścieżka. A może by tak zamiast programów Pawła uśmiechnąć się do Leona o jakiś ładny plan? https://www.youtube.com/watch?v=HPsguRzfb_M Co zauważyłem: - kciuk jednak idzie "pod jajka" - pięty prawie przyklejone do podłogi - praca nóg i bioder minimalna, a "eksplozja" wychodzi gdzieś z korpusu No tak. To cel godny uwagi. Zmieniony przez - MaGor w [...]
Machasz Waść tymi kulkami jakby były ze styropianu! Widziałem pewną elegancję ruchową pod koniec treningu - następna edycja Tańca z gwiazdami czeka na Ciebie. Gdybyś zechciał trochę przyciąć kalorii to Twoje mięśnie nabrałyby większej wyrazistości - przydałoby się trochę separacji np. na udach. Też kupiłbym 32kg gdybym bawił się w te klocki. [...]
[...] Odnosnie naszych planow maratonskich - poniewaz postanowilem sezon dedykowac w calosci jednemu celowi - pelnemu IronMan - nie bede na wiosne robic specyficznego planu pod Orlen. W zwiazku z tym atak na 3.30 uwazam za bezzasadny - wiec z przyjemnoscia pobiegne dla kogos jako zajac na dowolny czas, ale byloby super gdyby bylo to jednak [...]
@Evo - podumam. Śniadania jem prawie bez węgli. Śladowe ilości. Spróbuję jak mówisz. Zresztą na jutro mam zapiekankę z warzywami. Pobiegałem. 8 km + 5 min. stretching + rytmy 3 x 30" / 60" Przed bieganiem dół kondycyjny i mentalny. Wiedziałem, że ruszę się z domu, ale nie czułem radości. Co zrobiłem? Strzeliłem porządną szklanę wody z witaminą C, [...]
Co Wam powiem... Pobiegałem. 10 km po nocnym Lublinie. Trochę nie moja godzina, bo start o 22:00, ale dla towarzystwa Cygan dał się powiesić. Jadłem cały dzień "pod wysiłek". Godzinę przed biegiem zjadłem potrawę: 250 ml śmietanki 30% 35 g rodzynków 20 g białka 5 g żelatyny W zasadzie szejk proteinowy (lekko - 15-20 g B) na śmietanie i z [...]
[...] odlecę w nirwanę, to kilka słów będzie. Pobiegałem. Znowu wbrew naturze, która kazał mi poleżeć. W nocy tragicznie spałem, rano zajęcia i prowizoryczne jedzenie na parkingu pod Lidlem. Orzechy, żurawina i kabanosy, a do tego kubek śmietany. Kulinarnie spoko - gastrycznie dramat. Odbijało mi się kilka godzin. W domu drzemka i po niej bieganie. [...]
http://www.decathlon.pl/akcelerometr-onmiles-pod-id_8199666.html FootPod po obniżce, podobno kompatybilny ze wszystkim co ma ANT+. Przy okazji MaGor: czy taki cosiek pomierzy mi prędkości na bieżni elektrycznej w powiązaniu z telefonem z ANT+? Sama kadencja jakoś mnie nie urzeka.
Zostałem lekko zrujnowany. Byłem z Młodą u lekarza i się obkupiła. Ba! Zrezygnowała z obiadu na rzecz książki, pod tytułem - uwaga - "Jak crossfit zmienił moje życie". Co się dzieje? Do tego spodnie, koszulka, kurteczka... ale do biegania. I ciągła gadka o tym jak ma ćwiczyć. Chwali się, że wyciska 12 kg odważnik bez pomagania sobie tułowiem. [...]
[...] ćwiczenia, które mają potencjał to wyciskanie wojskowe i TGU. W nich akurat główną rolę gra TUT (przy TGU 30 s jedno powtórzenie, w którego trakcie staw barkowy pracuje pod obciążeniem we wszystkich swoich osiach fizjologicznych) Ćwiczenia balistyczne też mają swoje poletko. Rwania, podrzuty i wymachy ćwiczą układ nerwowy i wydolność. [...]
[...] się motywować solidnie nawet do truchtu. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19675069/big.jpg Biega się całkiem inaczej. Bolą mnie pięty w miejscach nowego podparcia. Za to kolan nie czuję nawet przy wchodzeniu po schodach po bieganiu. Dostałem sporo wiatru w twarz i po całym ciele. Czuję, że mogę mieć gorączkę. Zaraz łykam [...]
[...] to w ogóle cały tydzień:-D Pamiętam jak mi jeden cwaniak przywiózł kb24 i tak kozaczył, że to nie problem, że sobie paluchy na koniec przyskrzynił%-) Co do nazwy, to ja pod nosem (by mieć pewność, że nie słyszy) na swoją mówię Locha, ale Twoje nazwy zdecydowanie bardziej wyszukane. Jakbyś jej nie nazwał i tak gratuluję i życzę wielkich [...]
[...] do balustrady :-D Jak napisałem w Wielki Piątek, że zeżarłem jajecznicę na kiełbasie, to się na mnie ksiądz w pracy obraził. :-D To może i ten mesedż dotrze. Mam na dole, pod budynkiem, garaż. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie fakt, że moich dwóch sąsiadów nie potrafiło zostawić w rodzinnej wioskach części swojego dobytku. Gościa mają [...]
[...] Sztangi też nie kupię do domu. Na siłowni koło domu nie mam stojaków do przysiadów i warunków do martwego ciągu. Są tylko dwie ławki: płaska i skośna. Maszyn nie biorę pod uwagę. Obciążenia 165 kg. Na drugiej siłowni - mordownia. Mogę rzucać sprzętem ile wlezie, ale jest tak ciasno, że musiałbym czekać na specjalne okazje. Obciążenia 120 - [...]
[...] Jednak niestabilne kettle na rurze mogą się odbić czkawką - ile energii pójdzie na to, żeby ruch był ładny, płynny itd?? Gdzie normalną sztangę z talerzami byś po prostu podniósł?? Jak ktoś zaraz pomyśli - ale to praca dodatkowych mięśnie, to powiem - weź lżejszy odważnik i zrób to samo na jednej nodze na niestabilnym podłożu (mam taką [...]
[...] siadów jest zajęta bo np komuś się uwidziało akurat tam robić biceps. No i klimat mocno "bananowy" Jakbym miał miejsce, kase i możliwość to bym kupił sztangę do domu. Fakt pod maksy nie ma co podchodzić ale te zawsze można sprawdzić na siłce jadąc raz tylko po to. Mam też obok w Katowicach kilka crossficiarni ale karnety tam są drogie (kolejna [...]
[...] nie robię żarcia albo że będę niedługo a żarcia brak zdarza mi się tak samo jak z lenistwa nie chce mi się skoczyć po białko ile razy działam na swoją szkodę z wyboru? a ile pod przymusem? "Gdybym je miała przygotowane to bym je zjadła wcześniej" podczas przygotowywania? jak byś zjadła odpowiednią kolację to wątpię Zmieniony przez - [...]
[...] jednrazowo bo ja jednorazowo rozwalam fakt ze udalo mi sie pobrykac na allegro i wyrwalem 2 pary butow nike po smiesznej cenie, zestaw nivea 12 zł(balsam po goleniu, zel pod prysznic i antyperspirant) i przed chwila channel allure tez za grosze, jakis czas temu po 170 kupilem nowy a u was co slychac? Zmieniony przez - iizziikk w dniu [...]
Tomek za ta kase to kupujesz suple to bys juz kupil swoją maszyne do produkcji białka. kilka tys. kupujesz krowę pod oknem i masz swieze bialko co dzien, kiedy chcesz Mozesz pic "prosto z gwinta":D:D
[...] a nie ze jestes glupi, prawda? ja glownie sam sie rehabilitowalem i poprostu robilem to co moglem w danym terminie, kazdy moze. Ja do tego mialem dwie operacje prawie pod rzad, bo po szyciu lakotki mialem 8 tyg do rekonstrukcji takze miesnie nie byl zbyt mocne a mimo to zapierdzielalem z cwiczeniami. Ja nie karze autorowi postu naginac [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
