[...] Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 2x10 - Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 1x10 - Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x10 - (ABS) spinanie brzucha leżąc 2x10 *(nogi pod kątem 90 stopni, barki i głowa podniesiona -prosze obejżeć filmik w/w) (Head & Leg Crunches) - (ABS) Left / Right side crunch 2x10 ** (w leżeniu bokiem [...]
[...] ob 5 / 15 x ob 5 / 15 x ob5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min 1 minuta 1 minuta 1 minuta do tego przysiadu i wymachy nog do tylu na posladki, a na koniec 25 min wchodzenia pod górke. jedzeniowo dobilam na pewno, ale nie pamietam juz dokladnie co ja tasm dojadałam. ;/ skleroza :/ /SFD/2016/12/5/f1e652dbd5964034a127d3ff47e0587d.jpg
[...] Dawid Ozdoba będzie rywalem Roberta Burneiki na gali MMA Attack! 3, która odbędzie się 27 kwietnia w katowickim "Spodku". Dla założyciela najsłynniejszego polskiego zespołu chippendales "Bad Boys" będzie to debiut w sportach walki. - Dawid Ozdoba podpisał z nami kontrakt. Będzie walczył [...]
[...] Dawid Ozdoba będzie rywalem Roberta Burneiki na gali MMA Attack! 3, która odbędzie się 27 kwietnia w katowickim "Spodku". Dla założyciela najsłynniejszego polskiego zespołu chippendales "Bad Boys" będzie to debiut w sportach walki. - Dawid Ozdoba podpisał z nami kontrakt. Będzie walczył [...]
[...] no coz jest to wlasnie zgodne z nauka zalozyciela systemu, to nie shotokan (nie obrazajac cwiczacych shotokanu) zeby kazdy stal co do cm tak jak jego mistrz, kazdy trenuje pod siebie i bierze to co najlepsze dla niego, mowie tu o ludziach, ktorzy podstaw sie uczyc juz nie musza, osiagneli poziom przy ktorym techniki adaptuja pod siebie. [...]
Ma dobry trening je jak świnia (tradycyjnie) rosnie nic mu wiecej nie potrzeba ladnie idzie do przodu pod okiem WODYNA a tu co, kiedy tylko nie wejde widze inny spam... no ale doczekalem sie czasow gdzie nie ma mnie juz w spamie na 1 str Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-03 14:07:32
Co sądzicie o tej piosence ? http://www.youtube.com/watch?v=gYukcH1RrR8 A tu taka pod auto jak dlamnie http://www.youtube.com/watch?v=CIDgsD13lhM Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-17 19:21:32
a ja w przysiadzie nie wiem ile teraz wezmę... dzisiaj katowałemklate i bica nogi w środęale to lajtowo bo ostatnio się wyebałemna rowerze i mnie ścięgna pod kolanem bolą więc licho widze robienie pzysiadów... a o co chodzi z tymi nalesnikami ?
[...] a nawet dalej niż kiedykolwiek marzyłem, ale nic ponadto co teraz robię mi się nie marzy i nie planuje. Odkrycie TRI przychodzi w odpowiednim momencie, praca długodystansowa, na niskich obrotach, to jest to co mi się podoba i trafia do mnie pod wieloma względami - również "bezpieczeństwa". Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-12 09:49:40
dzisiaj odbieralem budynek pod nowy sklep, remontowali go polacy, 5 gosci, jeden do mnie podszedl na osobnosci i mowi ze jakis krzysiek ukradl 20 m kabla NYMJ ( kabel uzywany pod plyty gipsowe do gniaznek i do kanalikow takie tam). Poszedlem do tego "krzysia" i mowie: " panowie, robota gites ale ktos was pucuje, ja chce faktury nie kable...". [...]
[...] się w organizmie przez kilka dni, ale to nie jest dowiedziony fakt. W rzeczywistości większość atletów woli korzystać ze szczytowych dawek i robienia zastrzyków codziennie, podczas gdy steryd prawdopodobnie wywiera jakieś działanie przez 2–3 dni. Biorąc pod uwagę, że nawet krótko działający ester jak propionate w większości przypadków [...]
[...] i można sobie pomyśleć, Tak na dobrą sprawę zbyt wiele się przy nim nie odczuwa. Faktem jest, iż jeśli wykonując jakiś ruch nie czujesz zamierzonej pracy mięśnia, to prawdopodobnie nie jest to ten ruch. Reasumując nie można ćwiczyć bicepsów wyciskaniem nogami. To oczywiście przesada, ale problem jak sądzę leży w samej formie ruchu. Możliwe, że [...]
[...] 8 powt Dzień Dobry 10,30,40,50 8powt 2głowe na maszynie 8 powt Po takim treningu nie czułem w ogóle że ćwiczę nogi... Trening był strasznie lajtowy co mi się trochę nie podoba - Przez cały trening czułem się jak na rozgrzewce Technika ok i wgl W końcu pod koniec treningu zrobiłem 3 dodatkowe serie przysiadu a mianowicie : 12x80kg 10x90kg [...]
[...] ! jerk +snatch HULKIEM cel 150 punktów ! teraz srodki katowania :-> poniedziałek,sroda,piatek KULKI wtorek czwartek sobota SZTANGA niedziela SAUNA BASEN :-D rozpiska pod KULKI jest , pod zlom jest na najbliższe 6 tygodni miska ..... zdrowo domowo regularnie @-| to bedzie najwieksze wyzwanie ! suple : chyba trzeba sie bedzie czyms [...]
Co do Reema to powiedzcie mi, czy hamburgery są naprawdę aż tak głupi czy tylko udają k***a? Cisną pod każdym artykułem, na każdym forum i pod każdym HLem, że Overroid, że sterydy i że oszust. Czy oni naprawdę nie wiedzą, że każdy na tym poziomie coś bierze? Banda idiotów którzy wierzą we wszystko co im ich rząd wciśnie i do tego połowa nie wie [...]
[...] itd.co tam sobie chcecie - poprostu kupuje dziesiatki/setki kilo i yebie ten towar sam! a potem sprzedaje z certyfikatmi - jak on zadnych certyfikatow nie ma! ...podobno dopiero sie stara o nie - ale juz se yebnał na opakowaniach tak na zaś - pytam sie wtf? po drugie - ten sam kod kreskowy na kazdym produkcie! po trzecie - wpisujac [...]
Dziś mecza obejrzał żem se. Jestem pod wrażeniem służby sanitarnej w piłce nożnej - szkoda, że w pogotowiu tacy nie jeżdżą, no w ostatnich 10 minutach co chwilę ktoś padał - mordy, nogi rozj**ane, takich grymasów bólu nie widziałem nigdy w MMA ( oprócz Najman vs Saleta 2), a oglądam z 7-8 lat :-D, a tu panowie przychodzą, biorą gościa na noszach [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e4fa39478d974c0ea7b28804dcc8b74a.png 1) Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełnoziarnistego makaronu/mąki. Najgorszy jest biały, zwyczajny. Bo to odpowiednik naszej chemicznie czyszczonej pszenicy. Wszystko co najlepsze w takim ryżu jest zaraz pod łupinką, która jest całkowicie usuwana. Jak nie najadasz się ryżem, to polecam nasze polskie pyry/zimnioki/kartofle. Trzeba tego zjeść dużo więcej w porównaniu z ryżem, [...]
DT Sniezka gubi brzuszek
