[...] tylko schab i karkówka, niech świnia się nie poci, ale mi za***iście smakuje i się nie nudzi. W końcu znalazłem coś odpowiedniego, drób i niskie IG out i mam idealną michę pod siebie. Wbijam w ten tłuszcz po treningu, już po sobie zauważyłem, że mogę jeść mega czysto, ale mieć spieprzoną psychikę i gówniany progres, a podchodzić jak teraz do [...]
********UWAGA********* Jadę za chwilę do Krakowa, będę z powrotem w sobotę, pytania proszę kierować na pocztę lub smsowo(preferowane). To 14hx2 pociągiem + pobyt, a będę tylko pod telefonem bez możliwości ładowania, więc maila będę sprawdzał tylko co 1-1,5h by starczyło mi baterii, dlatego proszę o cierpliwość. pzdr/
Aby mieć dobrą figurę, trzeba mieć zdrową gospodarkę hormonalną. Stres ją psuje. Stresujesz organizm podwójnie - małą ilością jedzenia, a po drugie prawdopodobnie zbyt dużą ilością ćwiczeń... Dopóki tego nie zrozumiesz i nie zaczniesz dobrze traktować swojego ciała, masz małe szanse na bycie szczupłą, a wielkie - na zniszczenie tarczycy i [...]
bo to normy uśrednione pod względem wieku, a z wiekiem poziom tsh może rosnąć- tak więc dla nastolatki to zdecydowanie za dużo. ja bym zmieniła endokrynologa, masz wyniki ft3 i ft4? bo stawiam, że nawet jeżeli masz, to bez sprawdzonej konwersji. generalnie dobrze się czujesz? nie jesteś senna, zmęczona? nie łamią Ci się paznokcie i włosy? co do [...]
No pod względem psychiki to tez nie bardzo, ale mi jest smutno bo pomimo tego że się naprawdę staram to nie mogę zeszczupleć...nic więcej nie chce, na nic nie będę narzekać tylko żeby mi się schudnąć trochę udało to bym była w końcu najszczesliwsza na świcie. A co do tego 1800 to ja to tak na oko powiedziałam bo mi w różnych kalkulatorach różnie [...]
[...] razirazie trochę boje się szaleć z obciazeniem bo dopiero zaczynam i nie chcę nabawic się kontuji. U mnie z treningiem problemu nie będzie, gorzej z miską...planuje w tym tyg wskoczyć na 1500(+) i ze 3 tyg potrzymać żeby się przyzwyczaić...ciężko mi pogodzić się z samą soba, z tym co robiłam do tej pory...we wszystkim musze mieć pod górkę...
[...] sie wpol" 3x15 WTOR -30min rower z oporem (poziom4-5), 50min interwal (ogolnorozwojowka z ukladem tanecznym, elementy rozciagania) CZW-30min rower/bieznia z oporem/pod gorke, 50min ATC zajecia z ukladem tanecznym, z naciskiem na uda i posladki (składy itp), z rozciaganiem SOB-15min bieznia pod gorke, 50min step (uklad z muzyka na stepie [...]
[...] patrze w innym sklepie to inna gramatura produktow ja mam storma(834g) shocka(1050g).jak to z tym w koncu jest? kolejna sprawa to czy w stormi i shocku jest zabezpieczenie pod nakretka?(u mnie nie bylo) a i jeszcze jedno jaki jest kolor smaku grape splash ja mam ciemny taki fioletowy. pytam o takie szczegoly bo kupilem w okazyjnej cenie za 230 [...]
Powiem krótko, jadłem shocka bardzo dużo razy i za każdym z tych razy: Smak podchodził pod tynk zdrapany ze ściany w piwnicy :)) Zapach odrzucał na kilometr Pobudzenie, siła, motywacja, skupienie i pompa = 10/10 bezbłędnie spełnia się w tych zadaniach ;-) Choć starszy shock w białych puchach był mocniejszy wg mnie. Obecnie z tego co wiem, dawka [...]
chcialem podziekowac Michalowi za cykl treningow cyklicznych, poniewaz dzieki tej lekturze cos we mnie odzylo i znowu jestem aktywny. oczywiscie pomimo kilkunastu lat ze tak powiem roztrenowania zaczalem od cyklu I ktory i tak niezle dal mi sie we znaki. zauwazylem ze mlodziezy strasznie sie spieszy w postach do szybkiego roztrenowania a nawet [...]
[...] 3x15 11x2 szt./12x2 szt./15x2 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x3 szt./10x3 szt.+10x2 szt. 15x3 szt./15x3 szt./15x3 szt./15x3 szt.+12x2 szt. No i znowu się nieźle nakręciłem i pod koniec wyszedł mi spontaniczny drop na dobry finisz. (seria druga – widok z boku)http://youtu.be/KJPrsNWLE64 (seria trzecia – widok z boku)http://youtu.be/S_89ezbR3zU [...]
[...] jej trzymac a w zamian za to mam pomoc przy cwiczeniach (bo jak wiesz ja zielona i techniki zero a nie chce sie uszkodzic hihi). Sama sobie ulozylam troszke inny trening (podobny chyba do tego co zaproponowales, taki rozdzielony. Zapraszam w styczniu do oceny treningu jak bede robila zmiane, na pewno wezme twoje uwagi pod uwage hi smiesznie [...]
[...] szukac jakis przepisow, zeby chociaz mniej tlusto i bardziej zdrowo ale nic nie udalo mi sie dotychczas znalezc. Ja tez lubie angielskie zarcie,ale coz same wiemy co sie pod tym kryje Omleta na slodko nie bylo dzis rano. Pomyslalam,ze przetrzymam do swiat No i polski serniczek, makowiec, pierozki mmmm.... Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu [...]
[...] - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu miałam z tym ćwiczeniem problemy: pod pięty podłóż sobie krążki jakieś małe będzie Tobie "wygodniej" NIE POLECAM! Też tak na początku próbowałam - mnie to zgubiło, i technika zaczeła się pogarszać [...]
[...] czy dzis pojde. Czuje sie nie baldzo Wakacje Lu planuje objazdowke po europie Wieden, Praga, Bratyslawa, dodatkowo Paryz w tym mc i dwa wesela w Polsce. Bedzie sie dzialo, pod warunkiem ze sie wylecze. Z rodzinka mam spokoj do sierpnia jak dobrze pojdzie to mnie nie poznaja W pon zrobilam znow 2 pompki, zostalam nawet pochwalona Gdyby nie to [...]
Mam taki spory schowek pod schodami gdzie sa zapasy rozne, narzedzia no i slodycze, jest tam moja nutella (kupiona w listopadzoe i jeszcze nie otworzona) sa cukierki, chrupki i inne czekoladowe pysznosci. Nie ma tego tam duzo, tak na wszelki wypadek :) No i czasem mnie tam mozna spotkac, zupelnie tak jak z lodowka otwieram patrze i zamykam, taki [...]
Powiem Ci że przez ten Twój grzeszek też mi narobiłaś smaka na śliwkę w czekoladzie, bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem takie cuda. %-) Oby poszła w co tam tylko chcesz. A poza tym fajna sportowa sylwetka. I jeśli nie musisz to nie rób przechwytem ciągów trenując pod sylwetkę.
[...] Piekło niesamowicie mimo śmiesznego obciążenia. Następnym razem zrobię to samo z gumą nad kolanami 4.Wykroki chodzone 8/8/8/8 8kg/8kg/8kg/8kg / rękę-tu ok 5.Turlanie piłki pod siebie 12/12/12 12x/12x/12x- chyba będę robić na maks powtórzeń 5.Wyciskanie hantli siedząc jednorącz 8/8/8/16 8kg/10kg/11kg/8kg- zwiększałam stopniowo i to okazało się [...]
[...] ACT i właśnie ten trening proponowałbym na początek. Jeżeli nie, poszukaj w dziale trening atlasu ćwiczeń online, poczytaj o treningu w ogóle i o treningu domatora, ułóż coś pod swoje priorytety i daj do sprawdzenia. Sześć dni w tygodniu to nienajlepszy pomysł, nie dajesz sobie czasu na regenerację :) Poczytaj, czym się różni trening siłowy od [...]
[...] notowanych przestępstw w ciągu ubiegłych dwóch lat popełniono na śniegowym haju. W Kalifornii aż 89 procent zgłoszonych w ubiegłym roku aktów przemocy rodzinnej dokonano pod wpływem ulubionego narkotyku Ameryki XXI wieku. Metamfetaminy. Ale metamfetamina to nie tylko przemoc. W Bostonie zanotowano w ostatnich dwóch latach gwałtowny wzrost [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
