[...] submission w pierwszej rundzie Edson Drago def. Helio Dipp by - KTFO w 1 rundzie Fredson Paixão def. Miljan Djursnovic Cyborg def. Materla - TKO w 2 rundzie walka podobno bardzo dobra, Materla nie oddał łatwo zwycięstwa Cyborgowi, miał dobre momenty, ale Cyborg ostatecznie zerwał się pod koniec 2 rundy i wygrał... Pele wygrał przez [...]
[...] już masować z głową bez zbędnego zalewania... redukcje robiłem na low carbie (zszedłem do 3g białka, 1g węgli, tłuszcz do minimum mniej jak 30) Obecnie od kilku dni powoli podbijam kcal w góre... Myśle że lepiej na początku podbić kcal tłuszczami i nie przesadzać z węglami co by mnie zbytnio nie zalało bo nie za dobrze reaguje na wysokie węgle [...]
dobry. zanim dojdziecie do dalszej części tego co pisze to proszę o wyrozumiałość i o wzięcie pod uwagę że jestem zdeka niedoinformowany z tego tematu i o nie odpowiedzi typu "jest coś takiego jak wyszukiwarka" bo szukałem i konkretnych odpowiedzi i nie znalazłem. to na rozgrzewkę...co to są sumplementy? (tak na chłopski rozum)...a [...]
[...] w sumie od zera. Chciałbym zrzucić trochę kg, rozciągnąć się, jak i przygotować się do treningów sambo. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/ czytałem parę artykułów spod tego linku ale niestety nadal nie jestem w stanie zweryfikować jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i w jakich [...]
[...] prezent i kupic sobie sumple(tzn dostac od zajaca )wiec pomyslalem o kreatynie bialku aminokwasach i hmb..teraz problem mam z aminokwasami bo nie wiem ktore wybrac bralem pod uwage g-force ale na forum ma slaba ocene..kumpel polecil mi hmb w plynie wiec wybralem liquic treca..kreatyna to kre-alkalyn chociaz tez nei wiem czy to najlepszy wybor [...]
[...] wracam do machania żelastwem Cel: zrzucić trochę fatu którym przez te lata trochę obrosłem + odbudowa masy mięśniowej Wziąłem FBW z forum (post jakiegoś użytkownika) pod którym jakiś znawca wypowiedział się że jest ok. Ćwiczę dopiero miesiąc ale wydaje mi się że coś jest nie tak.. wprawdzie zrzuciłem półtora kilograma i z pasa ubyło 3cm [...]
witam! W imieniu mojej siostry zwracam się do Was z prośbą o pomoc w badaniach do pracy mgr. Dlatego w tym temacie będzie wypowiadała się pod moim nickiem. ***************************** cześć Piszę pracę o społecznościach na forach dyskusyjnych. W związku z tym, chcę zapytać Was co myślicie na ten temat. - Czy w przestrzeni wirtualnej jest [...]
[...] czasu zle samopoczucie sennosc,początki gino i wogole lipa jakas.wczoraj zrobiłem badania i wyszło,że prolaktyna norma do 15 u mnie 22,estradiol norma do 60 u mnie 175.Mam pod ręka tamox i cabaser ,jak tym uderzyć żeby unormować te wartości??? z góry dzięki za pomoc.Mam 30 lat ,wzrost 172 cm ,95kg, 10 lat stazu na silowni,za sobą 6 cykli [...]
[...] i na badaniach kolejnych wynik będzie pomniejszony o to co zbił inhibitor czy raczej nie można patrzeć w ten sposób? Zakładamy oczywiście że przed trenem mieliśmy estro pod kontrolą i leciał IA 1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna [...]
[...] dniach brania propionatu, 20 dni 10 winstrolu co 2 dzien. Mam jeszcze 6 ampułem omki (jelfa) zostalo mi z poprzedniej kuracji. Obilo mi sie o uszy, ze dobrze zaladowac omke pod koniec kuracji z propionatu zeby byly mniejsze spadki, czy to prawda? Jesli tak to kiedy zaczac ta omke? Jakby ktos napisal mi czy clomid na odblokowanie starzczy to [...]
[...] na bosych stópkach, w ciemnych okularkach i z aparatem fotograficznym w ręku. Od czasu do czasu pstryka fotkę. Przy nim ... czterech rosłych ABS-ów w garniturach, pod krawatami, toczą mętnym wzrokiem na około jakby szukali komu wpier .... . Nagle jakiś małolat rzuca petardę, taka małą, pirata i .... ABS zareagowały, rzucili się ... [...]
Witam jestem Igor mam 16 lat (pod koniec grudnia 17) chciałem całkowicie poświęcić się koszykówce... mam wzrost rzędu 182-3cm cel jaki sobie narzuciłem to wzrost 190cm... Zwisanie na drążku oraz rozciąganie powinno coś pomóc i nie chcę abyście pisali że to obalony mit itd... Dopóki nie przetestuje, nie odpuszczę :-P PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: [...]
[...] konkretnie suplementy polecacie, tzn jakich firm - zalozmy z tych dostepnych w sklepie SFD. Interesuje mnie HMB, BCAA, Kreatyna. Glownie chodzi mi o to ktore wybrac biorac pod uwage cene, zawartosc poszczegolnych aminokwasow (w BCAA) i sile dzialania. cos co poprostu oplaca sie kupic majac pewnosc ze pieniadze sa dobrze wydane. nie sztuka kupic [...]
Cześć, Podczas treningu po 30-60min robię się senny , czuje się jakbym był pod wodą, stan się utrzymuje do czasu jak zasnę, gdy mam wolne taka senność jest bardzo delikatna. Jem jakieś tabletki z witaminami i minerałami więc chyba nic mi nie brakuje Dieta około 2500 kcal Śniadanie 6:00 : jakieś płatki Obiad 11:00 : np. tortilla z mięsem [...]
[...] Porządkuję tą wiedzę i przedstawie do sprawdzenia mój punkt widzenia na źródła tłuszczy: Omega-3: Tłuste ryby(np łosoś,węgorz,makrela - pod kazdą postacią np wędzone,świeże),olej lniany nierafinowany*,orzechy laskowe,nerkowca,włoskie oraz suple w kapsach oczywiście. Omega-6: Olej słonecznikowy,wiórki i olej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Klatki : 98 cm Obwód w pasie : 75 cm Staż : jedyne co robiłem to ćwiczenia na drążku to 5 miesięcy + ćwiczyłem 1,5 roku boks i od jakiś 4 miesięcy zacząłem ćwiczyć typowo pod kulturystykę :) Nie piszcie mi odpowiedzi typu że mam uzupełnić dietę .. czy inne takie .. diete mam dobrą jem dużo obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne więc z [...]
[...] więcej równy, a do zawodów chcielibyśmy poprawić wszystko co się da, a konkretniej tak: na zawodach jest sztafeta 4 x 50 m z przeszkodami czyli 4 razy trzeba przepłynąć pod przeszkodą wodną. Nie wiem jak mamy trenowac żeby coś nasze treningi dały, trenujemy głównie kraula bo chyba tym stylem pokonamy dystans najszybciej!! Bardzo proszę o [...]
[...] z ktorym cwicze.Otoz planuje on jakos po wakacjach cykl skaldajacy sie z:20-40 tabletek anapolonu (jeszcze doklandie nie zdecydowal) oraz 12 ampulek deci duraboli.I tak pod koniec chce on dorzucic winko.Kumpel jest juz po 4 cyklach,wyglada naprawde zarombiscie ale jak to bywa uwaza ze i tak jest jeszcze za maly i zdecydowal sie juz na tego [...]
Witam, Mam nadzieję, że dobrze trafiłem z tematem. Chcąc rozwijać się pod względem masy mięśniowej oraz siły postanowiłem ułożyć "jakąś" dietę. Trochę przeskanowałem to forum i wyczytałem wiele informacji w oparciu o które skomponowałem mój jadłospis. :D Nie wiem czy jest do końca prawidłowy i czy jest sens w ogóle wrzucać tę odżywkę. Zgodnie z [...]
