[...] \-)), w piątek był DNT i od wczoraj, oficjalnie ruszam z poprzednim planem, czyli: Plecy: 1. MC na prostych nogach 2. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 3. Ściąganie podchwytem 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 5. Wiosłowanie hantlą 6. Wiosłowanie sztangą 7. Przenoszenie hantli Klata: 1. Pompki szeroko 2. Wyciskanie hantelek [...]
Słuchaj Twoje wypowiedzi są mocno pretensjonalne i nie bardzo mnie się to podobna, daje szacunek i go oczekuję. Pomagam Ci za darmo, poświęcam SWÓJ czas, którego mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz [...]
Dzięki buczah Ja od bardzo dawna mam jasność w tej sprawie Moim zdaniem Michał przygotowuje grunt dla Stefana aby "podbił" Polskę....ale dał totalnie ciała i to wielkie wydarzenie w świecie JKD to... przyjazd Stefana do Polski totalnie nie wypali Patrząc na filmiki , które zamieścił Michał....to szkoda mi tego chłopca, który jest [...]
[...] 4 wyprosty nóg siedząc 3x12-15 5 uginania na dwugłowe 3x12-15 6 wspiecia na palce - dwa ćwiczenia po 3x15-20 powtorzeń każde piątek 1 wznosy 2 przysiady 3 wspiecia na podwyższenie 3x6-8 na noge 4 uginania na dwugłowe 5 wspiecia na palce - dwa cwiczenia Razem będzie 18 serji na nogi ( w tym 6 na łydki). Nie za dużo? ===>> uważam że [...]
Dostępne suplementy wypisałem pod posiłkami. Dostępna suplementacja: - Ostrowia WPC80 - Carbonox - Olimp BCAA Xtreme Dodam, że będąc na odżywianiu jedynie na 'oko', starając się spożywać w miarę zdrowe posiłki, przy bilansie ok. 2500kcal i ćwicząc 3x w tygodniu na siłowni (bez żadnych aerobów), przybrałem sporo masy co jest bardzo widoczne, [...]
[...] i nawet kawałki książek i trochę o tym wiem. Przykładem tego jest książka o rosyjskich ciężarowcach, którzy zaczynali w wieku bodajże 12lat i ćwiczyli 3 razy w tygodniu pod okiem instruktora nie zaburzało to ich rozwoju a wręcz poprawiało ogólną kondycję itp... także co do siłowni pod okiem doświadczonej osoby nie ma problemu. co do [...]
[...] środek będzie na 3300kcal. Chce redukować czyli o ile mam to uciąć na początek?? 300kcal?? Tak więc będzie to jakieś 3000kcal dziennego zapotrzebowania, oczywiście biorąc pod uwagę 3xsiłownie w tygodniu i aeroby. Na razie wszystko się zgadza ?? No i teraz ten nieszczęsny podział na Białka, Tłuszcze i Węgle. Z tego co piszecie wyciągam proste [...]
[...] INTENSYWNOSCIA! Najlepiej wybierz jedno PODSTAWOWE cwiczenie poruszajace wszystkie/wiekszosc miesni danej grupy a pozniej jako dodatek pare lekkich atakujacych miesnie pod kilkoma katami! Niewielkie ilosci powtorzen!!!! DRUGA UWAGA OGOLNA: Jesli spadki wytrzymalosci i sily liczysz dla wyciskania lezac wykonanego w dalszej kolejnosci a nie [...]
[...] martwe. Składniki mineralne przyjmujemy niemal wyłącznie z pożywieniem - organizm człowieka nie ma możliwości ich wytwarzania. W pokarmie pierwiastki występują pod postacią różnych związków chemicznych, organicznych jak również nie organicznych. Rozkład niektórych związków następuje już w żołądku, dzięki kwasowi żołądkowemu. Inne [...]
[...] bradzo dobrze w przeciwenstwie do tego co zaleca na opakwoaniu producent (choc na poczatku dzialalo super! ), nie wiem jak jest z nowymi formami kretki bo malo kto testowal pod tkaim katem czy z czasem dzialaja slabiej ale jest to mozliwe, wiec tez zalecam przjecahnie kilku cykli normalnych (zgdonie z zaleceniemai producenta i przerzucenie sie [...]
[...] się co dziwić. Wczoraj belke robiłem do 150kg, też 1 raz od jakiegoś czasu. Przez lipiec sierpień będę miał trochę zawodów w SM więc teraz dużo więcej będę musiał trenować pod tym kątem. Dalej 2 treningi dziennie, popołudniu bieganie, skakanie, kula. Znam mniej więcej wszystkie swoje błędy, chce je jak najszybciej poprawić ale od razu się nie [...]
Tate nunes ME 200 ? Kvrwa ,ja tam czekam na footwork Cruza na 200 a co tam O! I ja właśnie na to czekam. Imo Cruz to najlepszy fighter pod względem inteligencji w walce. Tak samo doceniam jego kunszt jak doceniam Floyda. Miód dla moich oczu :-)
Beka z tych co uwazaja ze cokolwiek ryzy nie zrobi to mu to wyjdzie na dobre. Psychofanstwo level 100 %-) Zeby nie przyjac do siebie ze koles okazuje sie zwyklym rozwydzonym z nadmiaru kasy d****em, to nawet gdyby zesral sie na konfie poD stol I rzucal gownami w reporterow, zaraz pojawilyby sie teksty ze to taktyka,zabieg marketingowy,genialna [...]
Co to za typ, ten od martwego? W ogóle, nie znoszę tego urządzenia, na którym ćwiczy Cain. Od samego oglądania bolą mnie kolana. "Jon Fishsticks11 miesięcy temu This guy must be training Khabib too." Pod filmikiem z Cainem. Coś w tym jest.
:) jeżeli dieta wysokobiałkowa czyli taka pod redukcje to skupiasz sie na białku i pewnym stopniu tłuszczach a pomijasz węgle. Może nie wszystkie bo sie nie da tak:) wszędzie sa węglowodany więc trudno je całkowicie pominąć. Nie powiem ci przecież żebyś miał na chawirce 2 lodówki - jedną pod diete, drugą normalną. Bo wtedy była by to przesada, [...]
[...] MEGA CAPS to: - ochrona białek mięśniowych przez ich rozpadem, - przyspieszenie okresu regeneracji po wysiłku fizycznym, - obniżenie ryzyka uszkodzenia masy mięśniowej, - podwyższenie siły mięśni. VITALMAX AMINO BCAA 1000 Mega Caps to czysty hydrolizat aminokwasów. Jest to bardzo ważne, gdyż wielu producentów pod nazwą bcaa oferuje zwykły [...]
szatraś : no ja tez jestem dziwny pod tym kątem bo więcej cisne na skosie (chyba) niz na plaskiej , ale generalnie to na plaskiej rekord 110 na cisk a na skosie 105 mi poszło ostatnio na 3 razy , na waski chwyt sadze ze z 90 do 100 kg , nie sprawdzalem maxa bo nieczesto robie to cwiczenie , a co do cwiczen to moim zdaniem robienie klatki [...]
[...] powtorzen i serii byla zupelnie wystarczajaca zeby wycisnac ze mnie maxa prze 21 , ciekaw jestem jak jutro odczuje bary , najwieksza pompa na samym poczatku co dziwne // zakupilem 8 batonow i dojda do diety w dni treningowe prawdopodobnie , dorzucam jeszcze fotke z tego ile jeszcze cp i xp sadze ze pod koniec maja bedzie koniec stackow , pozdr
[...] po tym ciosie fakt TDD JDSa przez zmęczenie, rozbicie i presje Caina spadła, ale potem też niejednokrotnie bronił obaleń a porównywanie tych 2 walk (JDS vs. Cain I i II) pod względem, że niby overhand Caina zmienił przebieg walki jest bzdurą, bo Cain mimo, że nie mógł obalać, to zdecydowanie wcześniej wygrywał z JDSem w stójce! Overhand też [...]
Jeet Kune Do
